Kalorie bílé rýže vs instantní nudle, které z nich rychle ztloustnou?

Není legální být Indonésanem, pokud do hlavního menu v každém jídelním lístku nezařadíte bílou rýži. Někdy i při konzumaci instantních nudlí musíte pro usnadnění přidat bílou rýži! Ale pojďme nejprve prozkoumat, kolik kalorií má bílá rýže? Možná je také vysoce kalorická bílá rýže to, co dělá trend zdravých potravinových náhražek bílé rýže stále populárnější. Počínaje rýží shirataki, rýží kongbap, quinoou a také ovsem. Tato menu byla vybrána, protože stále zasytí, ale mají nízký obsah kalorií nebo vůbec žádné! [[Související článek]]

Bílá rýže vs instantní nudle, které z nich rychle tloustnou?

Po srovnání kalorií bílé rýže s některými jejími náhradními menu s nižším obsahem kalorií je nyní čas podívat se, jak si stojí ve srovnání s instantními nudlemi? Toto jedno menu je také jedním z oblíbených Indonésanů. Instantní nudle se snadno vyrábějí, jsou cenově dostupné a chutnají lahodně. Za pár minut jsou instantní nudle uvařené a vy si můžete vybrat chuť podle své chuti. Při dalším zkoumání jsou kalorie instantních nudlí v jedné porci (70 gramů) poměrně vysoké, konkrétně 370 kalorií. Zatímco kalorie bílé rýže se stejnou hmotností obsahují pouze 91 kalorií. To znamená, že předpoklad, že jíst bílou rýži je sytější, zatímco instantní nudle nestačí jen na jednu porci, by mohl být jen návrh. Důkazem je každý počet kalorií, kalorie instantních nudlí jsou mnohem vyšší než bílá rýže. Ve skutečnosti existuje několik značek instantních nudlí, které snižují obsah kalorií až na 180 kalorií na porci. Ale je to stejné, protože obsah bílkovin a vlákniny v instantních nudlích je stále nízký. I když tyto dvě složky jsou velmi důležité pro ty, kteří drží dietu, aby dietu udrželi.  

Počítání kalorií z bílé rýže

V talíři bílé rýže je obsah kalorií bílé rýže asi 204 kalorií. Toto číslo splňuje 10 % denní nutriční přiměřenosti. Pokud jíte bílou rýži alespoň 3x denně, znamená to, že kalorie samotné bílé rýže dosahují kolem 600. Do jiných jídelníčků nebyla přidána. To může zvýšit vaši váhu. Porovnejte to s nabídkou, která je nyní trendem nahrazovat bílou rýži, jako například:

• Rýže Shirataki = 0 kalorií
• Nudle Shirataki = 15 kalorií
• Hnědá rýže = 110 kalorií
• Celozrnný chléb = 259 kalorií
• Nasi kongbap = 100 kalorií
• Ovesné vločky = 160 kalorií
• Brambory = 89 kalorií
• Červená řepa = 100 kalorií

A existuje mnoho dalších druhů potravinových náhražek bílé rýže s nižším obsahem kalorií. Někdy lidé ne vždy nahrazují bílou rýži jinými přísadami pro dietu, ale může to být také ze zdravotních důvodů. Například diabetici volí konzumaci náhražek bílé rýže s nižším obsahem cukru nebo glykemickým indexem.

Rýže Shirataki, alternativa bílé rýže

Spolu se zvyšujícím se povědomím o zdravých stravovacích vzorcích nyní bílá rýže již není povinným menu, které musí být na jídelním stole pokaždé, když je čas jíst. Kromě toho existuje mnoho trendů zdravé výživy, které byly vybrány jako alternativa k bílé rýži. Obvykle je zvolená alternativa s vysokým obsahem vlákniny. Je to k ničemu, pokud má určitý typ jídla vysoký obsah bílkovin, ale nízký obsah vlákniny, protože to způsobí znovu a znovu hlad. Jeden, který je zajímavý k dalšímu přezkoumání, je rýže shirataki. I když je rýže shirataki populární teprve nedávno, očividně se v Asii používala již dlouho, asi před 2000 lety. Rýže Shirataki se vyrábí ze zeleniny a hlíz. Tvar je jako rýže, jen je plošší a barva není tak hustá jako bílá rýže, ale má tendenci být průhledná. Jak je to s chutí? Obecně platí, že Indonésané dokážou přijmout chuť rýže shirataki, která se zpracovává na rýži, protože se příliš neliší od běžné bílé rýže. Dokonce i rýže shirataki chutná nevýrazně a nezanechává po sobě chuť podobnou bílé rýži. Kromě toho, že jsou ve formě rýže, zpracované shirataki se také někdy zpracovávají ve formě nudlí, které jsou žvýkací a bez chuti. Rýže shirataki je samozřejmě stále oblíbenější kvůli vysokému obsahu vlákniny, ale stále nízkému obsahu kalorií. Zpracovaná rýže shirataki je vhodná i pro diabetiky, protože je bezpečná pro hladinu cukru v těle. Možná jedním z důvodů, proč rýže shirataki není tak populární jako bílá rýže, je to, že cena je stále vysoká, kolem 25 000 IDR a více za porci, více než dvojnásobek ceny rýže. Kromě trendu nahrazování bílé rýže je samozřejmě stále v pořádku, pokud chcete bílou rýži jíst ke každému jídlu. O zdravotních záležitostech nerozhoduje jen to, zda máte na talíři bílou rýži nebo ne, ale spíše zelenina a přílohy, pohybové návyky a další zdravý životní styl.