To jsou výhody vitamínu K2, které jsou dobré pro srdce a kosti

Vitamín K2 je forma vitamínu K, která se nachází v živočišných zdrojích a fermentovaných potravinách. Tento vitamín, také známý jako menachinon, se skládá z několika typů. Některé z nejdůležitějších typů vitaminu K2 jsou MK-4 a MK-7.

Zdravotní přínosy vitaminu K2

Obecně platí, že výhody vitaminu K2 zahrnují několik důležitých aspektů ve vašem těle, jmenovitě:
  • Aktivuje proteiny, které jsou prospěšné pro srážení krve
  • Metabolismus vápníku
  • Metabolismus kostí
  • Udržujte zdraví srdce
  • Usnadňuje produkci energie v mitochondriích buněk.
Chcete-li se dozvědět více o výhodách vitamínu K2 pro zdraví vašeho těla, zvažte následující vysvětlení:

1. Zlepšete zdraví kostí

Předpokládá se, že vitamín K2 je schopen aktivovat dva typy proteinů (protein matrix gla a osteokalcin), které mohou vázat vápník a pomáhat budovat a udržovat zdravé kosti.

2. Snížení rizika osteoporózy

Příjem vitamínu K2 je považován za prospěšný pro prevenci úbytku kostní hmoty u žen, které zažívají menopauzu. V současné době se vitamin K2 používá k prevenci a léčbě osteoporózy.

3. Potenciál zlepšit zdraví zubů

Protože kostní osteokalcin se také nachází v zubech, má vitamín K2 také potenciální přínosy pro zdraví zubů. Neexistují však žádné studie na lidech, které by tento přínos dokazovaly.

4. Předcházet onemocnění srdce

Studie ukazuje, že vysoký příjem vitamínu K2 má silnou souvislost se sníženým rizikem srdečních onemocnění. Vitamin K2 totiž zabraňuje usazování vápníku na stěnách cév.

5. Bojujte s rakovinou

Vitamin K2 obsahuje antioxidanty, které jsou užitečné při prevenci rakoviny. Kromě toho se tento vitamín také považuje za užitečný při:
  • Snižuje možnost recidivy rakoviny jater.
  • Zvyšte šanci na přežití (míru přežití) u pacientů s rakovinou jater.
  • Snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty až o 63 procent.   
  • Potlačuje genetické procesy, které mohou vést ke vzniku nádoru.
Různé studie ukázaly slibné výsledky o výhodách vitamínu K2 v boji proti riziku rakoviny. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu v širším měřítku, abychom získali silnější důkazy týkající se tohoto tvrzení.

6. Překonávání úzkosti a deprese

Vysoký obsah cukru v krvi může zvýšit riziko, že člověk zažije úzkost, depresi a kognitivní poruchy. Studie na myších ukázala, že podávání vitaminu K2 po dobu 10 týdnů dokázalo snížit hladinu cukru v krvi a zmírnit příznaky úzkosti a deprese. [[Související článek]]

Zdroj vitamínu K2

Chcete-li zvýšit hladinu vitamínu K2 v těle, zde jsou zdroje vitamínu K2, které potřebujete vědět.
  • Mléčné výrobky mají vysoký obsah tuku, zejména sýry
  • Žloutek
  • Játra a droby jiných zvířat
  • Tučné ryby jako losos
  • Kuře
  • Tempeh, natto a další fermentované potraviny
  • Doplňky K2.
V současné době neexistuje žádné konkrétní doporučení pro denní příjem vitamínu K2. Existují však doporučené denní dávky pro spotřebu vitaminu K na základě pohlaví, konkrétně:
  • 120 mcg pro dospělé muže
  • 90 mcg pro dospělé ženy.
Případy nedostatku vitaminu K jsou stále poměrně vzácné. Pokud máte vysoké riziko nedostatku vitaminu K, můžete denní příjem vitaminu K2 pokrýt užíváním doplňků stravy. Pokud máte další otázky týkající se vitaminu K2, můžete se zdarma zeptat svého lékaře v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.