Menstruační bolest během menstruace pociťuje většina žen s různou intenzitou bolesti. Menstruační bolest se obvykle neprojevuje pouze ve formě křečí v břiše v dolní části, ale může mít také podobu bolesti nebo citlivosti v zádech, pase a stehnech. Obecně platí, že ženy pociťují intenzivní křeče a pulzující bolesti v podbřišku. Jsou však i takové, které pociťují menstruační bolest v podobě mírné bolesti, ale vyskytující se nepřetržitě. Menstruační bolest se obvykle začíná pomalu snižovat po 2-3 dnech. Většina žen již pravděpodobně zná důvod nástupu menstruace, ale co způsobuje menstruační bolesti během menstruace?
Příčiny menstruačních bolestí
Menstruační bolesti, které pociťujete, jsou způsobeny hormony prostaglandiny, které zvyšují kontrakce děložní stěny. Během menstruace se děložní výstelka ženy stahuje, aby umožnila výstelce dělohy odlévat. Kontrakce dělohy stlačují krevní cévy a způsobují snížený přísun kyslíku v děloze. Snížený přísun kyslíku způsobuje, že děloha vylučuje hormony způsobující bolest a jedním z nich jsou hormony prostaglandiny. Hormon prostaglandiny nejen zvyšují kontrakci děložní stěny, ale také zvyšují bolest, která způsobuje menstruační bolesti. Ženy, které mají vysokou hladinu hormonu prostaglandinů, častěji pociťují bolestivé menstruační křeče. Kromě menstruačních bolestí může hormon prostaglandin způsobit průjem, bolesti hlavy a zvracení během menstruace. Pokud pociťujete, že menstruační bolest narušuje každodenní činnosti, zhoršuje se nebo se objevuje ve věku 25 let a více, musíte se poradit s lékařem. Příčina menstruačních bolestí může být způsobena určitými zdravotními stavy, které vyžadují léčbu lékařem.Trvání menstruační bolesti
Menstruační bolesti se obvykle neobjevují pouze první den menstruace, ale mohou se objevit i před menstruací. Některé ženy mohou pociťovat menstruační bolesti několik dní před prvním dnem menstruace. Délka pociťované menstruační bolesti se může u každé ženy lišit. Pociťovaná menstruační bolest může obecně trvat 48 až 72 hodin.Léčba menstruační bolesti
Pro snížení menstruační bolesti, kterou pociťujete, můžete udělat několik věcí, například:- Cvičení. Mírné cvičení může pomoci snížit menstruační bolesti. Můžete vyzkoušet sporty, jako je chůze, jízda na kole a tak dále.
- Horká sprcha. Pocit tepla dokáže uvolnit tělo a snížit pociťovanou menstruační bolest. Na břicho si také můžete položit ohřívací sáček nebo láhev naplněnou teplou vodou.
- Přestat kouřit. Kouření může zvýšit riziko menstruačních bolestí.
- Relaxační techniky. Provádění relaxačních aktivit vám může pomoci méně myslet na menstruační bolesti. Některé relaxační techniky, které lze použít, jsou masáže, jóga, meditace a tak dále.
- Lék proti bolesti. Pokud je bolest nesnesitelná, můžete zkusit užívat léky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen, paracetamol a tak dále. Pokud však máte astma, žaludeční problémy, problémy s ledvinami nebo problémy s játry, nedoporučuje se vám užívat ibuprofen a aspirin. Je třeba poznamenat, že aspirin by neměly užívat osoby mladší 16 let.
- Vyhněte se kofeinu a slaným jídlům. Jak se zbavit menstruačních bolestí, které je třeba vyzkoušet, je vyhýbat se některým jídlům a nápojům, jako jsou slaná jídla, kofein, alkohol a tučná jídla. Předpokládá se, že tyto potraviny způsobují zadržování tekutin, nadýmání a pocity nepohodlí.
- Zkuste jógu. Podle studie se věří, že jóga je způsob, jak se vypořádat s menstruačními bolestmi. Účastníci absolvovali 1 hodinu jógy jednou týdně. Po 12 týdnech studie zaznamenaly účastnice výrazné snížení menstruačních bolestí.
- Jezte určitá jídla. Podle studie z roku 2000 může konzumace nízkotučné stravy a dodržování vegetariánské stravy zmírnit menstruační bolesti a příznaky premenstruačního syndromu (PMS).
- Udržujte hydrataci. Po spuštění Healthline může dehydratace zhoršit menstruační bolesti. Snažte se proto své tělo hydratovat pravidelnějším pitím vody.
- Akupresura. Akupresura je čínská medicína, která se provádí stlačením určitých částí těla rukama. Studie z roku 2004 uvedla, že masírování lýtek těsně nad kotníky ve směru hodinových ručiček nebo v kruhovém směru může být poměrně účinným způsobem řešení menstruačních bolestí.