Zelenina snižující cholesterol je tou správnou volbou pro ty z vás, kteří hledají přírodní lék na vysoký cholesterol. Je to proto, že vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL) v těle mohou způsobit hromadění tuku v cévách a ucpání, což může nakonec vést k infarktu, mrtvici a onemocnění periferních tepen. Nedívejte se na to jen tak, snažte se pravidelně jíst některou z této zeleniny snižující cholesterol, abyste se vyhnuli vysokému cholesterolu. 
Kromě zdravých očí může i mrkev
Špenát, zelená zelenina, která snižuje hladinu cholesterolu Zelená listová zelenina, jako je špenát, je také velmi dobrá na snížení cholesterolu. Špenát, který je nejen chutný, když je zpracován do čirých zeleninových jídel, ale také obsahuje hodně vlákniny a zaslouží si být zařazen do skupiny zeleniny snižující cholesterol. Každý jeden šálek špenátu obsahuje 6 gramů vlákniny, která je připravena snížit hladinu špatného cholesterolu v těle.
Zelenina snižující vysoký cholesterol
Zelenina je dobrým zdrojem vlákniny a má nízký obsah kalorií. Tento faktor může udržet vaši váhu v bezpečí, takže vysoký cholesterol může zůstat pozadu. Jste netrpěliví, abyste se seznámili s touto zeleninou snižující cholesterol?1. Mrkev
Kromě zdravých očí může i mrkevsnižuje cholesterol. První zeleninou snižující cholesterol je mrkev. Mrkev obsahuje vlákninu (celulózu, hemicelulózu, lignin), která dokáže zlepšit vstřebávání cholesterolu z trávicího traktu. Hladina cholesterolu v krvi tak může být snížena. Podle studií je prokázáno, že mrkev snižuje hladinu cholesterolu v těle.
2. Hrách
Vědci z Kanady provedli výzkum hrachu a sledovali jeho souvislost se snižováním hladiny cholesterolu. Této studie se zúčastnilo 1000 respondentů. Výsledkem je, že hrášek se osvědčil při snižování hladiny LDL cholesterolu, a to v množství 5 %. Nejen, že má nízký obsah tuku a je bohatý na vlákninu, ale ukázalo se, že hrášek snižuje hladinu LDL cholesterolu v těle.3. Brambora
Brambory jsou známé jako náhražka rýže, která je bohatá na rozpustnou vlákninu. Mějte na paměti, že rozpustná vláknina vám může pomoci snížit hladinu cholesterolu v těle. Jedna střední brambora má již asi 5 gramů rozpustné vlákniny. Pokud chcete využít výhod rozpustné vlákniny, kterou mají brambory, jezte je se slupkou.4. Ředkvička
Ředkev je zelenina snižující cholesterol, která je s mrkví stále „jedna krev“. Na každou porci půl šálku má tuřín 3 gramy vlákniny. Jen si představte, že pokud obsahuje tolik vlákniny, můžete se vyhnout cukru v krvi a vysokému krevnímu tlaku.5. Dlouhé fazole
Dlouhé fazole jsou zelenina, která snižuje hladinu cholesterolu a je bohatá na vlákninu. Asi 150 gramů dlouhých fazolí obsahuje 2,6 gramů vlákniny. Kromě toho mají dlouhé fazole také nízký obsah tuku a kalorií. To je důvod, proč jsou dlouhé fazole zařazeny na seznam zeleniny snižující cholesterol.6. Lilek
Ve studii na zvířatech bylo prokázáno, že 10 mililitrů (ml) šťávy z lilku snižuje hladiny špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů. Jeden šálek lilku o hmotnosti 94 gramů obsahuje až 2,4 gramu vlákniny. Není divu, že lilek je jednou z nejúčinnějších zelenin snižujících cholesterol. Přesto jsou stále potřeba studie na lidech, aby se prokázaly výhody lilku jako zeleniny snižující cholesterol.7. Okra
Okra je zelenina snižující hladinu cholesterolu známá jako „ženský prst“ a má vysoký obsah vlákniny. podle Americká kardiologická asociace (AHA), potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi. V každé 100 gramové porci okry je 3,2 gramu vlákniny. Proto je okra považována za účinnou zeleninu snižující cholesterol jako přírodní lék na vysoký cholesterol.8. Špenát
Špenát, zelená zelenina, která snižuje hladinu cholesterolu Zelená listová zelenina, jako je špenát, je také velmi dobrá na snížení cholesterolu. Špenát, který je nejen chutný, když je zpracován do čirých zeleninových jídel, ale také obsahuje hodně vlákniny a zaslouží si být zařazen do skupiny zeleniny snižující cholesterol. Každý jeden šálek špenátu obsahuje 6 gramů vlákniny, která je připravena snížit hladinu špatného cholesterolu v těle. 9. Kapusta
Kapusta je zelenina snižující hladinu cholesterolu podobná špenátu. Obojí je zelená listová zelenina, která je vhodná pro jídelníček lidí s vysokým cholesterolem. Kapusta obsahuje lutein a karotenoidy, u kterých bylo prokázáno, že snižují hladinu špatného cholesterolu. Kromě toho může lutein také zabránit navázání cholesterolu na stěny tepen. Ve skutečnosti má zelená listová zelenina schopnost vázat žlučové kyseliny a přimět tělo vylučovat více cholesterolu.10. Česnek
Mnoho studií prokázalo, že česnek může snížit hladinu špatného cholesterolu v těle. V Indonésii a dalších zemích jihovýchodní Asie je česnek tak populární jako povinné koření, které je téměř v každém jídle. Máte štěstí jako Indonésan, který pociťuje výhody tohoto všestranného kuchyňského koření!Zdravý životní styl ke snížení cholesterolu
Kromě konzumace potravin, jako je ovoce nebo zelenina snižující cholesterol, může zdravý životní styl snížit i LDL cholesterol ve vašem těle! Níže je uveden zdravý životní styl, který můžete dodržovat, abyste snížili hladinu cholesterolu v těle:Přestaňte kouřit
Zhubnout
Cvičit pravidělně
Žijte zdravou stravou