Štěstí pro Indonésany, kteří chtějí pocítit výhody zelené kokosové vody. Kromě toho, že se snadno shání, cena tohoto tropického ovoce také příliš nevyčerpává peněženku. Nejen osvěžující a lahodná chuť, zelená kokosová voda je také vybavena mnoha živinami, jejichž výhody mohou mít dobrý vliv na tělo.
Výhody zelené kokosové vody
Plné dozrání kokosových ořechů trvá 12 měsíců. Plody tohoto vysokého stromu však lze skutečně konzumovat až po 7 měsících věku. Zelená barva kokosu naznačuje, že ovoce ještě není „zralé“. Proto, když ho rozpůlíte, neuvidíte, že se na vnitřní stěny skořápky přilepí mnoho masa. Stále si však můžete užívat výhody zelené kokosové vody, které jsou připraveny k pociťování a které mají dobrý dopad na vaše tělo. Některé z výhod zelené kokosové vody zahrnují:1. Vybaveno antioxidanty
Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které rostou v buňkách během metabolismu. Produkce se zvýší, pokud máte zranění nebo stres. Když jste „zahaleni“ volnými radikály, tělo se dostane do stavu oxidačního stresu. Výhody zelené kokosové vody mohou působit proti tomu. Studie na zvířatech, která byla vystavena toxinům, ukazuje výhody zelené kokosové vody při „krocení“ volných radikálů pomocí jejích antioxidantů. Jedna další studie ukázala, že myši s poškozením jater lze vyléčit konzumací zelené kokosové vody. Výhody zelené kokosové vody mohou také snížit aktivitu volných radikálů, krevní tlak, hladinu triglyceridů a inzulínu. Dosud nebyly provedeny žádné studie prokazující antioxidační aktivitu zelené kokosové vody u lidí.2. Snížení hladiny cukru v krvi
Kromě toho, že obsahuje antioxidanty, další studie na zvířatech dokazují, že výhody zelené kokosové vody mohou snížit hladinu cukru v krvi. Další studie ukázala, že krysy si po příjmu zelené kokosové vody mohly udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Se 3 gramy vlákniny a 6 gramy sacharidů na šálek (240 ml) může zelená kokosová voda vstoupit do jídelníčku lidí s cukrovkou. Zelená kokosová voda je také zdrojem hořčíku, který může zlepšit citlivost na inzulín a snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.3. Zabraňte ledvinovým kamenům
Minerální voda je vždy tou správnou volbou k prevenci ledvinových kamenů. Existují však studie, které říkají něco jiného. Výhody zelené kokosové vody prý dokážou „udělat práci“ mnohem lépe v prevenci ledvinových kamenů než minerální voda. Mějte na paměti, že ledvinové kameny se tvoří, když se vápník, šťavelan a další sloučeniny spojí za vzniku krystalů v moči. Poté se krystal může proměnit v kámen. Výzkum na krysách s ledvinovými kameny dokazuje, že výhody zelené kokosové vody mohou zabránit ulpívání krystalů na ledvinách. Vědci se domnívají, že zelená kokosová voda pomáhá snižovat produkci volných radikálů, které se objevují kvůli vysokým hladinám oxalátu v moči. Toto je první studie, která se zaměřuje na příznivé účinky zelené kokosové vody na prevenci ledvinových kamenů. Proto je stále zapotřebí další výzkum.4. Pomáhá při rehydrataci
Protože je vybavena vápníkem, draslíkem, hořčíkem, sodíkem a fosforem, vědci věří, že zelená kokosová voda může pomoci s rehydratací. Ve srovnání s pitím energetických nápojů plných cukru je dobré po cvičení konzumovat vodu ze zeleného kokosu. Kromě nízkého obsahu cholesterolu a cukru je zelená kokosová voda také lahodná a dokáže uhasit žízeň.5. Zdroj výživy
Zelená kokosová voda se přirozeně vyskytuje ve skořápce a obsahuje 94 % vody a malé množství tuku. Přibližně 1 šálek (240 ml) může obsahovat tyto základní živiny.- Sacharidy: 9 gramů
- Vláknina: 3 gramy
- Bílkoviny: 2 gramy
- Vitamín C: 10 % denní potřeby těla
- Hořčík: 15 % denní potřeby těla
- Mangan: 17 % denní potřeby těla
- Draslík: 17 % denní potřeby těla
- Sodík: 11 % denní potřeby těla
- Vápník: 6 % denní potřeby těla.
6. Zabraňte srdečním onemocněním
Výhody zelené kokosové vody lze také pocítit, snížit riziko srdečních onemocnění, protože její obsah je schopen obnovit stavy metabolického syndromu. Metabolický syndrom je charakterizován zvýšením krevního tlaku, krevního cukru, triglyceridů a LDL cholesterolu. V 3týdenní studii na krysách bylo prokázáno, že konzumace zelené kokosové vody zlepšuje krevní tlak, hladinu cukru v krvi, triglyceridy a hladinu inzulínu. Zelená kokosová voda je lahodný, výživný a přírodní nápoj, který je pro vás skvělý. Výhody mohou zlepšit zdraví srdce, krevního cukru, žaludku a mnoho dalšího. I když to ještě potřebuje další studie, alespoň existuje mnoho studií o výhodách zelené kokosové vody, jejichž výsledky jsou přesvědčivé.7. Pomáhá překonat mírný průjem
Předpokládá se, že kokosová voda pomáhá předcházet dehydrataci u dětí s mírným průjmem. Protože kokosová voda obsahuje cukr a složení elektrolytů podobné perorálnímu rehydratačnímu roztoku, lze ji použít k nahrazení tekutin ztracených v důsledku mírného průjmu. Neexistují však žádné důkazy, které by mohly vysvětlit účinnost kokosové vody při léčbě mírného průjmu ve srovnání s jinými nápoji.8. Nízký obsah kalorií
Podle ministerstva zemědělství Spojených států má jeden šálek kokosové vody pouhých 45 kalorií. To jsou výhody zelené kokosové vody, které by se neměly podceňovat! Kromě toho má zelená kokosová voda také nižší obsah cukru a sacharidů ve srovnání s ovocnými šťávami obecně. Plusy zelené kokosové vody také pocházejí z obsahu minerálů a elektrolytů, jako je sodík a draslík.9. Obsahuje aminokyseliny
Málokdo ví, že zelená kokosová voda obsahuje také aminokyseliny, jako je alanin, arginin, cystein a serin. Ve skutečnosti je zelená kokosová voda také zdrojem vysokého argininu. Arginin pomáhá tělu reagovat na stres. Ve skutečnosti se také věří, že arginin je zdravý pro srdce.10. Pomáhá ulevit suché a citlivé pokožce
Dalším přínosem zelené kokosové vody je zmírnění příznaků suché a citlivé pokožky. Zpráva od Healthline ukazuje, že zelená kokosová voda je schopna hydratovat suchou pokožku, když je aplikována přímo na pokožku. Zelená kokosová voda totiž obsahuje několik druhů cukru a aminokyselin. Zelená kokosová voda navíc obsahuje také elektrolyty, které mohou mít uklidňující účinek na pokožku.11. Potenciálně předcházet akné a odstranit jizvy po akné
Studie zveřejněná v Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry v roce 2017 odhalilo, že výhody zelené kokosové vody mají antimikrobiální sloučeniny, které mohou pomoci v boji proti akné. Neexistují však žádné významné důkazy na podporu tohoto tvrzení. Hlášení od Healthline, vodu ze zeleného kokosu lze použít s dalšími přírodními složkami k léčbě akné, například s kurkumou. Než to ale vyzkoušíte, je dobré se nejprve poradit se svým lékařem. To se provádí, aby se zabránilo vedlejším účinkům, které vám později skutečně ublíží.Vedlejší účinky zelené kokosové vody
Jíst příliš mnoho něčeho, i když je to přirozené, může být také nebezpečné. Stejně jako kokosová voda. Pokud pijete příliš mnoho a překročíte normální porci, zelená kokosová voda může způsobit nežádoucí účinky. Ve skutečnosti, pokud obsah draslíku ve vašem těle překročí normální limit (hyperkalémie), srdeční rytmus se může změnit a může dojít k fibrilaci komor. Tento stav způsobuje, že srdce bije rychle a nepravidelně. Pokud nejsou vysoké hladiny draslíku v krvi okamžitě léčeny, srdce může přestat bít.Je to dobré, u dospělých nepřijmete více než 4700 mg draslíku denně, aby se předešlo nežádoucím věcem. Některé další vedlejší účinky konzumace příliš velkého množství draslíku zahrnují:
- Onemocnění ledvin
- Nekontrolovaný diabetes
- hemolýza
- Rabdomyolýza.