Nadměrný strach je vždy spojen s fobií. V určitém okamžiku si však můžete všimnout, že také zažíváte přehnaný strach z určitých myšlenek, které se vám honí hlavou. Zvládnout nadměrnou úzkost nebo strach potřebují nejen lidé s úzkostnými poruchami, ale můžete také těžit z toho, že se vypořádáte s pocity úzkosti a strachu. Podívejte se na několik způsobů, jak se zbavit strachu, který zažíváte v tomto článku. 
10 způsobů, jak překonat nadměrný strach
Při panice a stresu se někdy může vkrádat nadměrný strach. Nenechte se však přemoci přehnaným strachem, k překonání nadměrného strachu použijte následující kroky:1. Uklidněte se
Prvním krokem k překonání nadměrného strachu je krátká přestávka. Zklidněte svou mysl, protože se stavem plným strachu se vám bude těžko přemýšlet. Nebojujte se strachem, ale snažte se ho překonat pomalým a hlubokým dýcháním. Ruce si můžete položit na břicho nebo hrudník.2. Identifikace, akceptace a hodnocení
Dalším krokem k překonání nadměrného strachu je zjistit, co vás děsí. Vědět, čeho se bojíte, může pomoci nahradit myšlenky, které způsobují, že strach je přehnaný. Vězte, jaké jsou vaše myšlenky, a uvědomte si, kdy se objeví a způsobí nadměrný strach. Musíte také přijmout a neblokovat myšlenky, které se objeví, a zároveň si uvědomit, že ne vše, co si myslíte, je pravda. Poté se pokuste vyhodnotit myšlenky, které vyvstávají, a zeptejte se nebo vyzkoušejte myšlenky, které se objeví, abyste pomohli narovnat přehnané myšlenky, na které myslíte.3. Změna myšlení
Některé myšlenky mohou způsobit nadměrný strach, který je spouštěn pocitem ztráty kontroly nad žitým životem. Věty, které používají slova „musí“ nebo „nelze“, by bylo lépe nahradit slovy „vybrat si“ a „nevybrat“. Změna volby slov ve vašich myšlenkách vám může připomenout, že máte na výběr a máte svůj život pod kontrolou. Můžete například nahradit větu „Nemohu se zúčastnit narozenin svého přítele, protože musím do práce“ větou „Rozhodl jsem se nezúčastnit narozenin svého přítele a rozhodl jsem se jít do práce.“ Kromě toho slovo „měl by“ může být stresující, protože se zdá, jako byste museli dělat věci určitým způsobem. Vždy se ptejte na větu „měl bych“, protože by bylo lepší, kdybyste něco udělali z touhy, ne z nutnosti.4. Neuhýbejte
Nevyhýbejte se tomu, co vás příliš děsí, a vypořádejte se s tím, co ve vás vyvolává přílišný strach. Zažít na vlastní kůži to, čeho se bojíte, vám může pomoci reagovat a přizpůsobit se a najít způsoby, jak zvládnout situaci, která vás strach přemohla. Kromě toho si také můžete uvědomit, že někdy situace není tak děsivá.5. Vděčný
Vedení deníku věcí, za které jste každý den vděční, vám může pomoci zaměřit se na pozitivní věci ve vašem životě a pomoci vám uvědomit si požehnání, která s tím jednoho dne přichází.6. Mluvte s lidmi v okolí
Sdílení příběhů vám nejen uleví, ale může také snížit pocit nadměrného strachu. O tom, co spouští nadměrný strach, který pociťujete, si můžete promluvit se svými nejbližšími.