Emocionální otupělost, když se někdo cítí prázdný kvůli úzkosti

Každý může zažít emoční otupělost neboli tzv emocionální otupělost . Tento stav se velmi pravděpodobně objeví v důsledku dlouhodobého silného stresu a není správně řešen. Když člověk zažije emoční prázdnotu, bude se cítit odpojený od vnějšího světa. Jak se pak vypořádat s tímto stavem emocionální prázdnoty, pokud jej zažijete vy nebo někdo z vašich blízkých? Podívejte se na informace níže.

Příznak emocionální otupělost

Stav této poruchy duševního zdraví může být trochu obtížné popsat. Někteří lidé říkají, že citová otupělost je pocit prázdnoty a beznaděje. Pokud jde o ty, kteří říkají, že tento pocit emocionální prázdnoty je jako nemít žádnou budoucnost nebo naději na pokračování života. Emocionální otupělost působí, že se člověk omezuje na cítění nebo vyjádření emocí. Nakonec ani nedokázal pořádně využít své emoce. Když se cítíte prázdní, může být pro vás obtížné cítit potěšení, když jste aktivní. Kromě toho se objeví i další příznaky, a to:
  • Ztráta zájmu o věci, které vás baví
  • Pocit odloučení od ostatních a odpojení od vnějšího světa
  • Potíže se vyjádřit a cítit se jako někdo jiný
  • Cítit se v životě ploché, jak fyzicky, tak emocionálně
  • Srdce a mysl se necítí v jednotě s tělem
  • Potíže s pocitem štěstí, vzrušení nebo pozitivních pocitů

Příčina vzniku emocionální otupělost

Deprese a úzkost jsou dva nejčastější faktory, které způsobují tento pocit prázdnoty. Kromě toho může vysoká hladina stresu člověka také otupit. Stresové hormony v těle ovlivní ostatní hormony tak, že nebudete v dobré náladě. Mnoho lidí se rozhodlo přerušit vztahy s vnějším světem poté, co zažili špatnou událost. Děje se tak, abyste se ochránili, abyste se znovu necítili nemocní nebo zraněni. Jde o to, že se vám při tom může ulevit a můžete v klidu pokračovat v životě. Když však uzavřete přístup k pocitům s ostatními lidmi, ve skutečnosti se budete cítit prázdní. Kromě toho může užívání antidepresiv způsobit necitlivost. Droga ovlivní, jak mozek pracuje při zpracovávání nálad a emocí člověka.

Jak překonat emocionální otupělost

Nejlepší způsob, jak se zbavit této emocionální prázdnoty, je pokusit se dostat ven a začít se spojovat s ostatními lidmi. Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste překonali emocionální prázdnotu:

1. Poraďte se s psychiatrem

Prvním krokem, který musíte udělat, když se cítíte prázdný, je kontaktovat psychiatra a poradit se. Tito lékaři vám poskytnou nejlepší rady, které můžete užívat, stejně jako léky na zmírnění úzkosti. Léčba vám jistě pomůže vrátit se ke ztraceným emočním pocitům.

2. Kontaktujte nejbližší osobu

Věřte, že na tomto světě jsou jeden nebo dva lidé, které to opravdu zajímá a chtějí slyšet všechny vaše příběhy. Zavolejte dotyčné osobě a řekněte jí vše, co cítíte a zažíváte. Nemusí okamžitě poskytnout řešení stavu. Sdílení příběhů s lidmi, na kterých vám záleží a kterým důvěřujete, vám však více uleví.

3. Dostatečně odpočívejte

Snažte se každou noc spát alespoň 8 hodin. Ke zlepšení pomůže dostatečný odpočinek nálada někdo druhý den. Můžete si dát teplou koupel a držet se dál gadgets z pokoje ke kvalitnímu spánku.

4. Pravidelně cvičte

Snaha zůstat aktivní vás udrží mimo prázdnotu. Začněte vycházet z domu na procházku popř běhání ráno a večer. Můžete se také zúčastnit lekcí jógy nebo jiných sportů, aby bylo vaše tělo zdravé a šťastnější. Ve skutečnosti může cvičení zvýšit produkci endorfinů, díky nimž se člověk cítí šťastnější.

5. Snižte hladinu stresu

Stres je hlavní příčinou mnoha poruch duševního zdraví, včetně emoční prázdnoty. K tomu je potřeba začít regulovat hladinu stresu v těle. Začněte každý den upravovat vzorec života, aby se nehromadil stres. Kromě toho meditujte těsně před spaním, abyste zajistili klid a snížili hladinu stresu, který se na vás každý den dostává.

6. Upravte svůj jídelníček

Abyste získali dlouhodobý klid, začněte s úpravou jídelníčku. Dopřejte svému tělu každý den zdravé a chutné jídlo, které naplní jeho výživu.

7. Začněte se učit rozpoznávat své vlastní emoce

Pro ty z vás, kteří již delší dobu pociťují emocionální prázdnotu, může být obtížné zpracovat ty správné emoce. Znovu rozpoznat emoce, které vznikají při jednání s jinými lidmi, je třeba začít dělat. Poté pomalu použijte správnou emoci k vyjádření svých pocitů. V případě potřeby požádejte o pomoc svého lékaře. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Tato emoční prázdnota může být způsobena nadměrným stresem a pocity strachu z ublížení. Necíťte se sami, když je pro vás obtížné se spojit s vnějším světem. Požádejte o pomoc nejbližší lidi, abyste sdíleli příběhy, a odborné lékaře, abyste získali správnou léčbu. Pro další diskusi o emocionální otupělost , zeptejte se přímo lékaře na Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na App Store a Google Play .