Sacharidy jsou živiny, které jsou pro tělo skutečně velmi důležité. Někteří lidé však mohou potřebovat omezit konzumaci sacharidů z určitých důvodů, jako je například dieta na hubnutí (jako je keto dieta), kontrola hladiny cukru v krvi nebo jiné zdravotní důvody. Naštěstí jsou nízkosacharidové potraviny na Zemi velmi hojné a jsou široce dostupné ve vašem okolí. Podívejte se na nízkosacharidové potraviny, které mohou podpořit vaši dietu. Seznam nízkosacharidových potravin, které lze konzumovat Následující typy potravin s nízkým obsahem sacharidů mohou pomoci vaší dietě:
1. Hovězí maso
Hovězí maso patří mezi potraviny s nulovým obsahem sacharidů. Hovězí maso je také zdrojem dalších živin, které tělo potřebuje, jako je železo a vitamín B12. Pokud je hovězí maso správně zpracováno a konzumováno spravedlivě, může být přílohou k dietě.2. Kuřecí maso
Kuřecí maso, zejména prsa bez kůže, je velmi oblíbeným druhem masa v různých typech diet. Kuřecí maso obsahuje různé živiny – a bílkoviny jsou klíčovou živinou. Kuřecí maso patří také mezi potraviny s nulovým obsahem sacharidů.3. Vejce
Vejce jsou jednou z potravin, které mají velmi nízký obsah sacharidů, který se blíží nule. I tento živočišný produkt Univerzální ke zpracování s jinými složkami potravin nebo jako jediné menu.4. Losos
Losos je také druh jídla s nulovými sacharidy. Stejně jako kuřecí prsa je i tato ryba oblíbenou potravinou zdravé výživy a životního stylu. Losos jako tučná ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro srdce. Tato ryba také obsahuje vitamín B12, jód a vitamín D3.5. Čerstvé sardinky
Sardinky jsou tučné ryby, které se obvykle konzumují celé, včetně kostí. Stejně jako losos jsou i sardinky druhem jídla s nulovým obsahem sacharidů. Sardinky jsou ryby bohaté na živiny a obsahují mnoho živin, které tělo potřebuje.6. Rajče
Rajčata jsou nízkosacharidová potravina. Na každých 100 gramů rajčat připadají obsažené sacharidy jen asi 4 gramy. Rajčata jsou také výživná, protože obsahují vitamín C a draslík.7. Květák
Květák neboli květák je nízkosacharidové jídlo – kde se hlávka často používá jako náhrada rýže. Na každých 100 gramů květáku připadá pouze 5 gramů obsažených sacharidů. Tato zelenina je také bohatá na vitamín C, vitamín K a folát.8. Okurka
Okurka je také nízkosacharidová potravina – kde sto gramů okurky obsahuje 4 gramy sacharidů. Okurky jsou většinou voda – ale obsahují malé množství vitamínu K.9. Houby
Přestože houby ve skutečnosti nejsou zelenina, lze tyto nízkosacharidové potraviny flexibilně konzumovat jako zeleninu nebo je dokonce zpracovat na náhražky masa. Každých 100 gramů bílých hub obsahuje pouze 3 gramy sacharidů – díky tomu jsou oblíbené v mnoha typech diet. Houby také obsahují draslík a několik druhů vitamínů B.10. Jahody
Ovoce je synonymem cukru. Jahody však mohou být nízkosacharidovou variantou, jak si osladit jídelníček. Každých 100 gramů jahod obsahuje asi 8 gramů sacharidů. Toto roztomilé ovoce má také vysoký obsah vitamínu C, manganu a antioxidantů.11. Meloun
Kdo by to byl řekl, meloun je také ovocná a nízkosacharidová potravina. Na každých 100 gramů dužiny vodního melounu je celkový obsah sacharidů pouze asi 7,55 gramu. Pokud ho však konzumujete nadměrně, bude samozřejmě sacharidů, které se do vašeho těla dostanou, vysoké.12. Pomerančový meloun
Pomerančový meloun nebo meloun je také dietní varianta, kterou můžete zařadit. Toto ovoce obsahuje celkové sacharidy, které jsou relativně nízké, což je asi 8,16 gramů na každých 100 gramů. Nejen to, meloun je také ovoce s nízkým obsahem fruktózy.13. Avokádo
Avokádo může být jedním z nich Svatý grál ve zdravé výživě a bydlení – zároveň jde o nízkosacharidovou dietu. Na každých 100 gramů avokáda obsahovaly sacharidy jen asi 8,53 gramů. Ale zajímavé je, že obsah vlákniny je kolem 6,7 gramů, takže čisté sacharidy avokáda jsou pouze 1,83 gramu.14. Sýr Čedar
Obecně platí, že sýr je potravina s nízkým obsahem sacharidů, ale bohatá na živiny. U sýru čedar jsou obsažené sacharidy pouze asi 1,3 gramu na každých 100 gramů.15. Vysokotučný jogurt
Jogurt je také výživný mléčný výrobek s vysokým obsahem probiotik a nízkým obsahem sacharidů. Na každé balení vysokotučného jogurtu o hmotnosti 8 unce (236,6 ml), sacharidy obsahovaly pouze 11 gramů.16. Řecký jogurt
řecký jogurt Je to druh jogurtu, který je hustší než běžný jogurt. Jogurt také obsahuje vyšší množství bílkovin a zůstává nízký obsah sacharidů. Pro každého řecký jogurt s 6. balením unce (177,4 ml), sacharidy obsahovaly jen asi 6 gramů.17. Olej
Různé oleje obsahují 0 sacharidů, včetně extra panenského olivového oleje a kokosového oleje.Další nízkosacharidové potraviny, které lze přidat do jídelníčku
Nízkosacharidových potravin je ve skutečnosti mnoho. Kromě výše uvedených příkladů mají také následující potraviny nízký obsah sacharidů:- Maso: krůtí, jehněčí, vepřové
- Mořské plody: škeble, tuňák, krevety, sumci, treska, humr a sleď
- Zelenina: brokolice, mini zelí, kapusta, lilek, paprika, chřest, celer, špenát, cuketa, ředkvičky
- Ovoce: citron, kiwi, pomeranč a malina
- Ořechy a semena: mandle, vlašské ořechy, arašídy, lískové ořechy, pistácie, kešu, lněné semínko , dýňová semínka a slunečnicová semínka