Ovoce papáje je známé pro svou sladkou chuť, dostupnou cenu a snadno se získává, protože plodí po celý rok. Přestože je papája sladká, kalorie nejsou příliš vysoké, takže je bezpečné ji zařadit do vašeho každodenního zdravého jídelníčku. Předpokládá se, že papája snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, rakoviny a nízkého krevního tlaku. U pacientů se zácpou je papája také často považována za alternativní lék, protože může usnadnit trávení. Nutriční obsah papáje však bude záviset na úrovni zralosti. Ovoce papáje je velmi dobré konzumovat, když je zralé (zralý), který se vyznačuje výskytem žlutých čar na povrchu slupky plodu až do úplného zrání (dozrálo), který se vyznačuje sladkou chutí dužiny papáje.
Počet kalorií papáje a další nutriční obsah
Ačkoli zralá dužina papáje může být velmi sladká, počet kalorií papáje je pouze 43 kalorií na 100 gramovou porci. Toto množství je stále velmi daleko od limitu spotřeby kalorií za den, který je 2000 kalorií za den pro ženy a 2500 kalorií za den pro muže. Kalorie papáji pocházejí z obsahu sacharidů v ní, který dosahuje 10,8 gramů na 100 gramovou porci. Kromě toho obsahuje papája také 2,46 gramů vlákniny a 11 gramů přírodního cukru na 100 gramů s glykemickým indexem 60 a 9 pro glykemickou zátěž, což je stále bezpečné pro konzumaci, protože rychle nezvyšuje hladinu cukru v krvi. I když jste schopni strávit jednu velkou papáju o hmotnosti 781 gramů za den, počet kalorií papáje je pro tělo stále relativně bezpečný, což je 336 kalorií. Neměli byste však konzumovat nadměrné množství papáji, protože stále musíte vyvážit příjem kalorií z jiných zdrojů potravy. Kromě kalorií z papáji obsahuje papája také různé vitamíny a minerály potřebné pro tělo, jako jsou:- Protein
- Vápník
- Žehlička
- Hořčík
- Fosfor
- Draslík.