Tyto věci často způsobují praskání kostí až zlomeniny

Zahájení návyku být aktivní je jistě dobrým krokem k udržení zdraví. Ale nezapomeňte, že byste neměli bezstarostně okamžitě cvičit s vysokou intenzitou. Místo toho, abyste byli zdraví, může k vám přijít riziko zranění. Například výrony, zlomeniny nohou nebo zlomeniny při rychlém běhu nebo skoku. Prezentace tohoto příspěvku se zaměří na diskusi o zlomeninách kostí, tzv vlasová zlomenina nebo stresová zlomenina . Jak název napovídá, tento stav se týká prasklin, které se vyskytují v důsledku toho stres nebo stres kladený na kosti.

Co způsobuje zlomeniny kostí?

Většina zlomenin se vyskytuje na chodidlech a kotnících v důsledku opakujících se činností a nadměrného používání. I tak mohou kosti v horní části těla zažít tento stav. Nejčastější příčinou jsou pády nebo nehody. Kromě toho existují další faktory, které zvyšují pravděpodobnost zlomenin. Některé z těchto rizikových faktorů zahrnují:

• Náhlé změny intenzity, frekvence, trvání a typu fyzické aktivity. Stejně jako tělo i kosti potřebují adaptační proces, aby se nezranily. Změny proto provádějte postupně.
• Zažili zlomeninu. Jakmile máte zlomeninu kosti, zvyšuje se riziko, že se vám vrátí.
• Určité druhy sportů. Zlomeniny kostí jsou náchylné k výskytu u lidí, kteří jsou aktivní v určitých sportech, jako je basketbal, tenis, fotbal, hokej a gymnastika. Stejně tak u tanečních aktivit, jako je balet.
• Struktury nohou, jako jsou velmi ploché nohy ( plochá noha ).
• Problémy s obuví, například boty, které jsou nošené nebo neodpovídají druhu činnosti.
• Poruchy kostí. Určité zdravotní stavy mohou ovlivnit stav kostí a zvýšit riziko zlomenin, jako je osteoporóza nebo křehké kosti, které mohou způsobit snížení hustoty kostí, takže vaše kosti budou křehké.
• Rod . Ženy mají vyšší riziko zlomenin.
• Nutriční nedostatek. Zlomeniny kostí jsou také náchylnější k výskytu, pokud není správně udržován váš nutriční příjem, jako je nedostatek vitamínu D a vápníku.

Jak zjistíte zlomeninu kosti?

Zlomené kosti obecně vyvolají výskyt řady příznaků. Prvním hlavním příznakem, který je obvykle pociťován, je bolest. Tento pocit se zhorší, pokud budete dělat určité činnosti, které zatěžují kosti. Bolest se může také zmírnit v klidu, ale vrací se a zhoršuje, jak budete pokračovat ve své každodenní rutině. Kromě bolesti se může objevit otok v oblasti zlomeniny a modřiny. Zde jsou charakteristiky zlomených kostí, které můžete cítit:

• Bolestivý
• Modřiny
• Krvácející
• Otok
• Vzhled neobvyklých ohybů v kostech
• Zvukypraskání když je oblast kolem kosti posunuta
• Kůže kolem zlomené kosti mění barvu
• Vznik bolesti, když je oblast kolem zlomené kosti zatížena

Mějte na paměti, že příznaky a charakteristiky zlomených kostí se mohou lišit od jedné osoby k druhé. Faktory, jako je část kosti, která je zlomená, věk pacienta a celkový zdravotní stav mohou ovlivnit závažnost příznaků. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, zkontrolujte a poraďte se s lékařem o léčbě. Pokud není okamžitě ošetřena, kost se může zlomit a proniknout kůží. [[Související článek]]

Jak léčit zlomeniny kostí?

Po diagnostikování zlomeniny může lékař určit vhodnou léčbu podle závažnosti vašeho kostního stavu. Zde je několik kroků léčby, které lze doporučit:

1. Zacházení bez operace

Jako základní opatření vám může lékař doporučit metodu RICE. Tuto metodu můžete provést doma. Co přesně je tato metoda RICE?

• odpočinek nebo odpočívat

Budete si muset odpočinout nebo se vyhnout použití oblasti zlomené kosti. Tento krok urychlí proces hojení.

• Led nebo ledový obklad

Chlad z ledu může pomoci snížit bolest způsobenou zlomeninami kostí. Pamatujte ale, že led neaplikujte přímo na pokožku. Proč je důvodem, kostky ledu, které jsou připevněny přímo na kůži, mohou vyvolat omrzliny nebo omrzlina . Měli byste použít obklad z kostek ledu, který byl přikryt látkou nebo ručníkem.

• Komprese nebo tlak

Obvažte bolestivé místo speciálním obvazem, ale ne příliš těsně, protože může narušit průtok krve. Pokud kůže vypadá namodralě nebo je studená, odstraňte obvaz.

• Nadmořská výška nebo zvedání bolestivé oblasti

Část těla, která pociťuje bolest kvůli zlomenině, musíte zvednout tak, aby byla výše než poloha srdce. Tento krok sníží bolest a otok. Pokud je zlomenina například v noze, položte zraněnou nohu na polštář, když si lehnete, aby byla výše než vaše srdce. Kromě metody RICE vám lékař může také doporučit užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen, aspirin nebo naproxen. Tyto léky si můžete koupit na předpis nebo na lékařský předpis. V případě potřeby lze také doporučit použití dlaha nebo obsazení. Cílem je, aby se zlomená kost příliš nepohybovala. Obnova zlomené kosti bude obecně trvat asi šest až osm týdnů. Během této doby se vyhněte namáhavým činnostem, aby se zotavila hladce.

2. Chirurgický zákrok

Některé případy zlomenin kostí mohou vyžadovat chirurgický zákrok jako léčebný krok. Tento zákrok se obvykle provádí v případech, kdy se zlomenina kosti vyskytuje v oblasti s nedostatečným prokrvením. Po zhojení dbejte na to, aby se zlomeniny neopakovaly. Například vyhýbání se sportům s vysokým rizikem zranění, náhlé změny intenzity fyzické aktivity. Pokud chcete začít cvičit, dělejte to pomalu a postupně. Také se ujistěte, že máte dostatek výživy, zejména vápníku a vitamínu D.

Jak dlouho trvá, než se zlomená kost zahojí?

Zlomené kosti se mohou zahojit během několika týdnů, ale může to trvat i měsíce. Doba hojení zlomeniny závisí na léčbě, kterou užíváte. Kromě toho, jak dlouho bude trvat hojení zlomené kosti, je také ovlivněno faktory, jako je věk pacienta, závažnost a velikost zlomeniny. Pokud si všimnete zlomeniny kosti, neodkládejte konzultaci s lékařem. Manipulujte co nejdříve, abyste předešli zhoršení vašeho stavu.