Sedněte si stát se jedním z nejzákladnějších sportovních hnutí. Téměř každý to umí. Proto výhody sedy lehy často podceňovaný. Ve skutečnosti jsou výhody obrovské. Nejen budování břišních svalů, stále existuje mnoho výhod sedy lehy ostatní byste měli vyzkoušet! 
Sedy dělají tělo stabilnější a vyváženější Výhody sedy lehy Dalším krokem je stabilizace a rovnováha těla, zejména při provádění každodenních pohybových aktivit. Sedněte si aby svaly pánve, dolní části zad a kyčle pracovaly harmoničtěji. Pokud toho bylo dosaženo, snadno neupadnete a nezraníte se.
Různé výhody sedů lehů, které by se neměly podceňovat
Sedněte si je „klasický“ cvik na břicho, který se provádí vleže na zádech a zvedáním těla. Podstatou tohoto pohybu je zatnutí břišních svalů pomocí tělesné váhy. Vezměte si některé z výhod sedů lehů níže jako omluvu, abyste nevynechali sezení sedy lehy doma a tělocvična.1. Zlepšete sportovní výkon
Výhoda sedy lehy první je velmi důležitý pro ty z vás, kteří rádi cvičí. Jen si to představ, pilný sedy lehy Ukazuje se, že může zvýšit vytrvalost sportovců při cvičení, víte. Na druhou stranu, sedy lehy pravidelně vás může učinit „odolnými“, když vykonáváte vysoce intenzivní fyzickou aktivitu.2. Zvyšte svalovou hmotu
Na základě výzkumu před časem, starší ženy (starší), které mohou demonstrovat sedy lehy, mají tendenci být bez sarkopenie (stav ztráty svalové hmoty v důsledku stárnutí). Mezitím starší ženy, které to umí sedy lehy až 10krát, mají větší svalovou hmotu. K prokázání je však potřeba ještě další výzkum.3. Síla břišních svalů (jádra)
Síla jádro nebo břišní svaly je jednou z největších motivací sedy lehy. Posilováním jádra nebo břicha se snižuje riziko zranění a bolesti zad. Trénink síly břišních svalů vám navíc usnadňuje pohyb.4. Stabilnější a vyváženější tělo
Sedy dělají tělo stabilnější a vyváženější Výhody sedy lehy Dalším krokem je stabilizace a rovnováha těla, zejména při provádění každodenních pohybových aktivit. Sedněte si aby svaly pánve, dolní části zad a kyčle pracovaly harmoničtěji. Pokud toho bylo dosaženo, snadno neupadnete a nezraníte se. 5. Zvyšte flexibilitu
Pohyb páteře při výkonu sedy lehy může zabránit ztuhlosti páteře a kyčlí. Sedněte si díky tomu jsou vaše boky a záda pružnější. Automaticky se také zvyšuje pohyblivost těla. Zvýšená flexibilita těla může usnadnit krevní oběh, zvýšit koncentraci, snížit stres a zvýšit energii.6. Zlepšete držení těla
Často sedy lehy říká se, že udržuje boky, páteř a ramena v jedné linii. Automaticky bude dosaženo dobrého držení těla. Dobré držení těla vám přinese výhody, a to snížení tělesného napětí, zvýšení energie a dýchání.7. Snižuje riziko bolesti zad
Sedněte si Posiluje také spodní část zad, boky a pánev. Tímto způsobem se lze vyhnout riziku bolesti zad. Stále však musíte být opatrní sedy lehy. Pokud uděláte chybu v pohybu, pak přijdou bolesti zad.8. Posiluje bránici
Bránice je oddělení mezi břišní a hrudní dutinou. Když se nadechujete, vaše tělo využívá vaši bránici, aby získalo maximum kyslíku. Výhoda sedy lehy Dalším krokem je posílení bránice. Pokud je vaše bránice silná, zlepší se váš dechový vzorec, sníží se stres a zachová se sportovní vytrvalost.9. Zlepšete studijní výsledky
Pokud o tom přemýšlíte, sedy lehy Nemá to nic společného se studijními výsledky ve škole. Podle studie však studenti, kteří dosahují dobrých výsledků ve sportovních testech sedy lehy, také získat hrdý akademický úspěch. Vědci se domnívají, že úroveň zdatnosti studentů může ovlivnit studijní výsledky ve škole.10. Formování břišních svalů (šest balení)
Je jasné, že výhody sedy lehy nejznámější je budování břišních svalů aliasšest balení. Ale pamatuj, dělej sedy lehy prostě nestačí dostat šest balení. V doprovodu zdravé stravy a dostatečného odpočinku ano!11. Usnadnit fyzickou aktivitu
V důsledku stárnutí může být obtížné dělat jednoduché věci, jako je zavazování tkaniček. To je důvod, proč dělat břišní cvičení s sedy lehy, vám může pomoci vykonávat fyzickou aktivitu ve stáří. Navíc pro sportovce nebo milovníky sportu výhody sedy lehy Je také velmi užitečný pro udržení tělesné odolnosti a předcházení únavě při fyzických aktivitách.Jak správně dělat sedy lehy
Různé druhy výhod sedy lehy výše nemůže být dosaženo, pokud to neuděláte sedy lehy správně. Proto vědět, jak na tosedy lehy toto je správně:- Lehněte si zády k podlaze a pokrčte kolena. Přiložte nohy k podlaze. Pokud je to pro vás obtížné, požádejte někoho, aby na vaše chodidla vyvíjel tlak, aby byl pohyb vsedě stabilní
- Položte si ruce vedle hlavy, dotkněte se uší nebo si položte ruce zkřížené na ramena. Vyhněte se tlačení krku nahoru
- Nadechněte se a zvedněte horní část těla a ohněte ji směrem ke kolenům. Nezapomeňte při tom vydechovat
- Pomalu spouštějte horní část těla a pociťujte tlak v žaludku. Vraťte se do původní polohy a opakujte od začátku.