Představte si, že když jste zaneprázdněni každodenními činnostmi, najednou vás bolí hlava. To je samozřejmě docela nepříjemné, zvláště pokud hlava často náhle bolí. Je pravda, že tato bolest hlavy nemá žádný spouštěč? Nechápejte mě špatně, je možné, že návyky, které děláte, jsou ve skutečnosti faktorem, který způsobuje bolesti hlavy! [[Související článek]]
7 návyků, ze kterých vás bolí hlava
1. Nepravidelný spánkový režim
Spánek není jen zábavná činnost, ale slouží také k udržení imunitního systému. Nepravidelný spánek způsobuje časté bolesti hlavy. Příliš mnoho nebo příliš málo spánku může způsobit migrény a bolesti hlavy. Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Dodržujte tento rozvrh i o víkendech. 2. Prožívání stresu
Přílišné přemýšlení o různých věcech, jako jsou pracovní problémy, finance, rodina, přátelé a tak dále, může ve skutečnosti vyvolat bolesti hlavy. Nenechte svou mysl zabřednout do problému natolik, že vás unaví. Uvolněte na chvíli zátěž tím, že budete dělat věci, které mohou uvolnit napětí, jako je namáčení v teplé vodě, čtení knihy, meditace a tak dále. 3. Dieta bez dozoru
Pravidelná strava pomáhá udržovat vaše zdraví. Na druhou stranu, chaotická strava vás činí náchylnými k některým nemocem, z nichž jednou jsou bolesti hlavy. Neregulace nutričního příjmu a vynechávání jídel může způsobit časté bolesti hlavy. Nastavte si jídelníček pestrý, který obsahuje zeleninu, nízkotučné bílkoviny, dobré tuky, ovoce a celozrnné výrobky. 4. Konzumace určitých potravin
Nenechte se mýlit, to, co jíte, má obrovský vliv na vaše tělo. Časté bolesti hlavy mohou být způsobeny některými druhy potravin, které se často konzumují. Některé druhy potravin, jako je čokoláda, konzervovaný sýr a alkohol, jsou spouštěčem bolestí hlavy nebo migrény. Pokud výše uvedené jídlo způsobuje časté bolesti hlavy, pak je třeba tyto potraviny omezit nebo se jim dokonce vyhnout. 5. Příliš dlouhé vystavení slunci
Z maličkostí, jako je dlouhodobé vystavování se slunci, může často bolet hlava. Stejně tak přímé sluneční světlo, které vede do očí. Můžete to překonat nošením slunečních brýlí a klobouku, když jste venku na horkém slunci. 6. Nepijete dostatek vody
Dehydratace nebo nedostatečné pití vody může způsobit kontrakci nebo „zmenšení“ mozku kvůli nedostatku tekutin. To způsobuje časté bolesti hlavy. Jak ji překonat je celkem snadné, a to nahrazením tekutin konzumací vody. Doporučujeme vypít čtyři až šest šálků vody každý den a konzumovat zeleninu nebo ovoce bohaté na tekutiny, jako je meloun, okurka a tak dále. 7. Nadměrné cvičení
Cvičení je jedním z hlavních klíčů ke zdravějšímu životu, ale nadměrné cvičení způsobuje, že svaly krku a hlavy vyžadují více krve k oběhu, což následně vede k dilataci krevních cév. Rozšíření krevních cév způsobuje bolesti hlavy. Proto se při cvičení příliš netlačte a odpočívejte, když nejste schopni pokračovat ve cvičení, které provádíte. Poraďte se s lékařem
Pokud bolest hlavy přetrvává a je obtěžující, měli byste okamžitě navštívit lékaře, aby provedl důkladnější vyšetření. Tato bolest hlavy může být příznakem jiného onemocnění.