Potraviny pro nízkou hladinu cukru v krvi, které mohou konzumovat lidé s hypoglykémií

Za den bude hladina cukru v krvi u každého určitě stoupat a klesat a neustále se mění. Je mnoho faktorů, které k tomu přispívají. Pro lidi, kteří často trpí hypoglykémií, je důležité vědět, jak zvýšit hladinu cukru v krvi, aby se vrátila do normálních hodnot. Hypoglykémie nastává, když je hladina cukru v krvi člověka příliš nízká, to znamená méně než 70 mg/dl. Tento stav může nastat tak rychle. Symptomy se mohou také lišit od jedné osoby k druhé. [[Související článek]]

Příznaky hypoglykémie

Lidé s hypoglykémií mohou pociťovat významné změny ve svém těle, když je hladina cukru v krvi pod normálními limity. Některé z příznaků hypoglykémie jsou:
  • Třes těla
  • Pocit úzkosti nebo napětí
  • Nadměrné pocení
  • Pocit podrážděnosti a uraženosti
  • Zmatený
  • Rychlejší srdeční frekvence
  • Mít závrať
  • Hladový
  • Pocit slabosti, letargie a ospalosti
  • Rozmazané vidění
  • Brnění až necitlivost rtů, jazyka a tváří
  • Bolest hlavy
  • Noční můry nebo pláč při spánku
  • Záchvaty
Když je hladina cukru v krvi člověka příliš nízká, tělo začne produkovat hormon epinefrin nebo adrenalin. To je důvod, proč lidé s hypoglykémií mají tendenci se potit, pociťovat úzkost, rychleji se jim buší hrudník a pociťují mravenčení v některých částech těla.

Pravidlo 15-15

Lidé s hypoglykémií by měli vědět, jak rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Samozřejmě, pokud se nekontroluje, výše uvedené příznaky se mohou zhoršit. Jak zvýšit hladinu cukru v krvi, které se běžně používá, je "Pravidlo 15-15". To znamená, že konzumujte 15 gramů sacharidů ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Poté pravidelně po 15 minutách kontrolujte. Pokud je hladina cukru v krvi stále nižší než 70 mg/dl, zvyšte porci konzumovaných sacharidů. Hypoglykémie u dospívajících nebo dětí však nevyžaduje příjem sacharidů do 15 gramů. Miminka potřebují asi 6 gramů, batolata asi 8 gramů a malé děti až 10 gramů.

Potraviny pro nízkou hladinu cukru v krvi jako způsob, jak zvýšit hladinu cukru v krvi

Když je hladina cukru v krvi příliš nízká, lidé s hypoglykémií potřebují sacharidy, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Ve skutečnosti člověk s hypoglykémií, který hodně řídí, musí vždy s sebou nosit zdroj sacharidů, kamkoli jede. Některé potraviny pro nízkou hladinu cukru v krvi, které jsou účinné jako způsob, jak zvýšit hladinu cukru v krvi, zahrnují:

1. Arašídové máslo

Jednou z hlavních potravin pro nízkou hladinu cukru v krvi jako způsob, jak zvýšit hladinu cukru v krvi, je arašídové máslo. Vybírejte takové, které neobsahuje přidaná sladidla, aby nedocházelo ke kolísání hladiny cukru v krvi. Arašídové máslo obsahuje bílkoviny a tuky, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Konzumace arašídového másla, pokud hladina cukru v krvi dosáhne 80 mg/dl.

2. Sušenky (pečivo/slané sušenky) a arašídové máslo

Pokud máte po požití arašídového másla stále nízkou hladinu cukru v krvi, snězte ho sušenky vyrobené z pšeničného škrobu pro postupné zvyšování hladiny cukru v krvi. Konzumace potravin pro nízkou hladinu cukru v krvi, pokud je hladina cukru v krvi 70-80 mg/dl.

3. Ovoce

Pokud je hladina cukru v krvi velmi nízká, konkrétně 55-70 mg/dl, konzumujte potraviny na nízkou hladinu cukru v krvi ve formě ovoce, které může pomoci zvýšit hladinu cukru v krvi. Někteří z nich jsou:
  • Rozinky
  • Termíny
  • Banán
  • Víno
  • Ananas
Výše uvedené ovoce přirozeně obsahuje vyšší obsah cukru než jiné ovoce. Kromě toho obsah vlákniny v ovoci také zajišťuje, že hladina cukru v krvi se může efektivně a rychle zvýšit.

4. Med a hroznová šťáva

Když je hladina cukru v krvi hypoglykemického pacienta pod 55 mg/dl, vypijte med co nejdříve. Obvykle je pro lidi s hypoglykémií obtížné žvýkat, když mají tuto nízkou hladinu cukru v krvi. Proto jsou volbou potraviny pro nízkou hladinu cukru v krvi, které se snadno polykají, jako je med a hroznová šťáva. Hroznová šťáva je jednou z těch šťáv, která je bohatá na sacharidy a neobsahuje vůbec žádné tuky ani bílkoviny. Pokud je hladina cukru v krvi již velmi nízká, zaměřte se na konzumaci potravin pro nízkou hladinu cukru v krvi, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Ale pamatujte, že jeho konzumace musí být sledována, aby nedošlo k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi.

Zabraňuje hypoglykémii

Je jasné, že lidé, kteří jsou náchylní k hypoglykémii, musí počítat s poklesem hladiny cukru v krvi tím, že si s sebou vezmou různé potraviny na nízkou hladinu cukru, ať jdou kamkoli. Kromě toho existuje několik způsobů, které mohou pomoci zabránit drastickému poklesu hladiny cukru v krvi, konkrétně:
  • Jezte každých 4-5 hodin
  • Pravidelné lehké cvičení asi 1 hodinu po jídle
  • Před užíváním léků na cukrovku si vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi
  • Jezte 3x denně plus čas na svačinu
Pokud někoho stále zajímá, co způsobilo tak nízkou hladinu cukru v krvi, je dobré zaznamenat si jeho jídelníček a aktivitu během této doby. Udělat jídelníček zatímco diskuse s lékařem může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Nezapomeňte, vždy podávejte jídlo, které je způsob, jak rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Ujistěte se, že jídlo je vždy v dosahu rukou lidí s hypoglykémií, pokud kdykoli klesne hladina cukru v krvi.