chutě Těhotné ženy někdy chtějí neobvyklé věci. Jsou tací, kteří touží po kořeněných jídlech, jedí zmrzlinu, jedí mangostan a jedí kraby. Mohou však těhotné ženy skutečně jíst kraby nebo ne? Důvodem je, že krabi a další mořské plody údajně obsahují rtuť, která bude mít špatný dopad na zdraví matky a plodu, takže se nedoporučuje jíst tyto potraviny v těhotenství. Je to správně? [[Související článek]]
Mohou těhotné ženy jíst kraba?
Podle FDA (BPOM of United States) mohou těhotné ženy jíst kraby, pokud je jídlo správně zpracováno nebo vařeno až do vaření. Krab je dokonce jedním z nejlepších mořských plodů k jídlu během těhotenství. Krab obsahuje mnoho živin, jako jsou bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamín A, vitamín D a železo. Kromě toho mají krabi také relativně nízký obsah kalorií a nasycených tuků. Přestože těhotné ženy mohou jíst kraba, protože má vysoký obsah živin, dbejte na to, abyste ho jedli v rozumném množství. Většina odborníků doporučuje, aby těhotné ženy nejedly více než 170 gramů mořských plodů týdně. Obsah, jehož složení je u kraba nejvýraznější, jeměď (131 % RDA) a vitamín B12 (479 % RDA). Pokud těhotné ženy jedí kraby v nadměrném množství, způsobí to zažívací potíže, jako je průjem a zvracení. Ve skutečnosti akumulaceměď v dlouhodobém horizontu může způsobit selhání orgánů. Čtěte také: Jedná se o různé zdravé potraviny pro těhotné ženy, které jsou dobré pro plodVýhody konzumace krabů
V kategorii vodních živočichů zbavených krunýřů jsou krabi jedni z nejvýživnějších. Výhody konzumace krabů během těhotenství jsou:1. Bohatý na omega-3 mastné kyseliny
Krab může být důležitým zdrojem omega-3 pro těhotné ženy. Je velmi důležité zajistit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin. Pokud zaznamenáte tento typ nutričního nedostatku, mohou se objevit kožní onemocnění. Na druhou stranu, citováno z American Pregnancy, lidé, kteří dostávají omega-3 mastné kyseliny podle potřeby, mohou snížit riziko rozvoje srdečních onemocnění, nervů, zánětů a očních onemocnění.2. Posiluje kosti
Vápník je důležitým faktorem pro zdraví lidských kostí. Nejen to, fosfor je také minerál, který je neméně zásadní. Krabí maso obsahuje fosfor, který je prospěšný pro růst kostí pro podporu dělohy a zubů těhotných žen.3. Dobré pro mozek
Těhotné ženy mohou jíst kraby také, protože plody moře tohle je dobré pro rozvoj mozku. Krabí maso také obsahuje mnoho živin, jako je vitamín B2, selen, měď a omega-3 mastné kyseliny. Tyto látky jsou velmi dobré pro vývoj mozku a zlepšují kognitivní funkce nervového systému. Nejen to, konzumace krabů může také snížit riziko zánětu a ztluštění krevních cév.4. Zdroj antioxidantů
Obsah antioxidantů v krabech je také prospěšný pro imunitní systém. Látky jako selen a riboflavin mohou optimalizovat funkci imunitního systému a zároveň předcházet chronickým onemocněním. Kromě toho mohou antioxidanty v krabech také odvrátit volné radikály, které jsou pro tělo špatné.5. Hladký krevní oběh
Minerály v krabech jakoměďNapomáhá vstřebávání železa trávicím systémem. Nejen to, tento minerál také optimalizuje tvorbu červených krvinek, aby krev proudící v těle přenášela dostatek kyslíku. Stále požehnáníměď v něm tato látka dokáže urychlit proces hojení a růst tělesných buněk po úrazu nebo nemoci. Vysoký nutriční obsah krabů také poskytuje různé další výhody, které mohou těhotné ženy získat, jako je podpora vývoje plodu, prevence anémie během těhotenství a posílení imunity.Tipy pro těhotné ženy jíst kraby
Pokud chtějí těhotné ženy jíst kraby, zvažte následující tipy, než je začnete jíst:- Pokud si ho chcete připravit sami a nechcete ho celý sníst, skladujte čerstvého kraba ve vzduchotěsné nádobě a dejte do lednice při teplotě nižší než 4 stupně Celsia.
- Vyberte si krabí nohy, protože mají nižší obsah rtuti.
- Vyvarujte se konzumace syrových nebo nedostatečně tepelně upravených krabů, aby se plod vyhnul riziku napadení bakteriemi, vystavení chemikáliím a způsobení neurologických problémů a otravy jídlem. Některé z příznaků otravy jídlem, které mohou matky pociťovat, jsou bolesti břicha, zvracení a průjem.
- Krab se musí vařit hygienicky a ujistěte se, že použitá pánev nebo hrnec je čistá.
- S konzumací krabů to nepřehánějte, protože se obává, že to bude mít špatný dopad na těhotenství.
- Před jídlem a po jídle si vždy umyjte ruce.
- Nejezte vařeného kraba, který byl ponechán při pokojové teplotě déle než 2 hodiny.