Drželi jste někdy detoxikační dietu? Detoxikační dieta je dieta, která se používá k zbavení těla toxinů. Jeden typ detoxikační diety, která je široce používána, je pití detoxikační šťávy. Předpokládá se, že detoxikace pomocí šťávy pomáhá odstraňovat toxiny z těla, čímž je zdravější. I této dietě se také předpovídá, že dokáže rychle zhubnout.
Co je to detoxikační šťáva?
Juice detox je typ diety, která zahrnuje pouze konzumaci šťáv ze zeleniny a ovoce jako snahu o detoxikaci těla a hubnutí. V této dietě je mnoho různých druhů šťáv. Někteří používají domácí šťávy, směs čerstvého ovoce a zeleniny, které se rozmačkají v mixéru. Zatímco jiní ji kupují v obchodě s detoxikačními šťávami. Pokud máte zájem o detoxikační dietu pomocí šťávy, pak můžete vyzkoušet některá doporučení ohledně šťáv založených na výzkumu Scientific Reports:- Jablka, okurky, celer, římský salát, špenát, kapusta a petržel
- Jablko, citron, zázvor a řepa
- Jablko, ananas, citron, máta
- Filtrovaná voda, citron, mandle, datle, mořská sůl a vanilka
Potenciální výhody detoxikační šťávy
Nejen, že odstraňuje toxiny z těla, má se za to, že tato šťáva poskytuje různé potenciální výhody, včetně:- Konzumací pouze detoxikační šťávy je pravděpodobnější, že zaznamenáte ztrátu hmotnosti kvůli nízkému příjmu kalorií. I výsledky lze získat v relativně krátkém čase.
- Pití detoxikačních šťáv může tělu dodat další živiny, a tím zlepšit celkové zdraví. Ovoce a zelenina jsou navíc bohaté na vitamíny a minerály, které jsou pro tělo dobré.
- Detoxikační šťáva je bohatá na protizánětlivé sloučeniny, které mohou posílit váš imunitní systém a zabránit tak onemocnění. Nejen to, díky tomuto nápoji se také budete cítit energičtěji.
- Může pomoci zlepšit trávení zavedením zdravých enzymů, které zefektivňují činnost střev. To vás může ochránit před zažívacími potížemi.
Riziko detoxikační šťávy
Diety, které tvrdí, že detoxikují tělo, včetně detoxikačních šťáv, však ještě nebyly prokázány. Kromě toho existuje několik rizik spojených s detoxikační šťávou, jako například:- Pití příliš velkého množství šťávy je nebezpečné pro lidi, kteří mají poruchy ledvin. Některé druhy šťáv obsahují kyselinu šťavelovou, která může způsobit ledvinové kameny a další problémy s ledvinami.
- Detoxikační diety jsou obecně nízkokalorické. Snížený příjem kalorií může skutečně způsobit ztrátu hmotnosti, ale je to dočasné a zřídka trvá dlouho.
- Pokud konzumujete nepasterizovanou šťávu nebo jste neodstranili bakterie, máte větší riziko vzniku onemocnění. To platí zejména pro děti, starší lidi a lidi s oslabeným imunitním systémem.
- Detoxikační šťáva, která funguje jako projímadlo, může způsobit, že člověk ztratí příliš mnoho živin ve stolici. To může vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů.
- Protože nepřijímáte nic jiného než detoxikační šťávu, vaše tělo nedostává dostatek kalorií. To způsobuje, že pociťujete příznaky související s nízkou hladinou cukru v krvi, jako je letargie, dehydratace, bolesti hlavy, hlad nebo mdloby z nedostatku energie.