Někdy je těžké rozlišit mezi únavou a ospalostí. Ve skutečnosti jsou tyto dvě věci velmi odlišné. Když cítíte ospalé oči, ale nemůžete spát, může to být forma unaveného těla, nikoli ospalost. Pocit tohoto stavu je skutečně velmi nepříjemný. Spánek, který by měl být časem obnovy energie, se dělat nedá. Co je skutečnou příčinou tohoto stavu? [[Související článek]]
Ospalé oči, ale nemohou spát, může to být známka únavy
Můžete se cítit velmi unavení. Ale ve skutečnosti se vaše tělo necítí připraveno spát. Nezřídka vás tento stav přiměje přemýšlet „proč máte problémy se spánkem v noci, když jste ospalí?“. Je důležité si uvědomit, že únava vás hned neusíná. Únava, která je v souladu s touhou spát, má obecně vlastnosti, které můžete rozpoznat, jako například:
- Svědění očí
- Tělo je bezvládné
- Bolesti těla
- Časté zívání
- Často přikyvovat
Bez některého z výše uvedených příznaků se vám může zdát obtížné usnout, i když se to snažíte vynutit. Protože je pravděpodobné, že se cítíte unavení, ale vaše tělo není připraveno spát.
Tento stav způsobuje potíže se spánkem, i když jsou oči ospalé
Následující věci mohou způsobit potíže se spánkem, i když se cítíte unavení a ospalí.
1. Před spaním je mysl stále velmi aktivní
Jednou z příčin potíží se spánkem je, že vaše mysl je před spaním stále velmi aktivní. Můžete přemýšlet o minulosti, budoucnosti nebo dokonce o věcech, na kterých ve skutečnosti nezáleží. Cokoli máte na mysli, pokud to budete dělat nepřetržitě, bude spánek rušit. Čím více myšlenek budete mít, tím těžší bude usnout, i když se cítíte velmi unavení a ospalí.
2. Používání mobilních telefonů v noci
Expozice modrého světla (
modré světlo ), které se objevují na obrazovce elektronických zařízení, jako jsou mobilní telefony, mohou ztěžovat spánek. Modré světlo je typ expozice světla, který je navržen tak, aby byl obraz na obrazovce jasný. Toto světlo je jako světlo slunce, které se objevuje během dne. Světlo pak může inhibovat produkci hormonu melatoninu v těle. Ve skutečnosti je tento hormon známý jako hormon spánku. Bez hormonu melatoninu bude naše tělo těžko spát.
3. Provádění namáhavé fyzické aktivity před spaním
Cvičení je jedním ze způsobů, jak vám pomoci spát pravidelněji. Pokud však cvičení provádíte příliš blízko před spaním, může vám ve skutečnosti ztížit usínání. Protože po cvičení se energie v těle rapidně zvýší a bude se vám špatně spát. K podobným účinkům dochází díky stimulantům, jako je kofein a nikotin. Pokud často cítíte ospalé oči, ale stále máte problémy se spánkem, vyhněte se různým výše uvedeným příčinám. Pokud se zdá, že tento stav narušuje každodenní činnosti, pak není nic špatného, pokud navštívíte lékaře pro další léčbu.