Bolest a ztuhlost šíje může být způsobena mnoha věcmi, jednou z nich jsou polštáře. Tento stav způsobuje ztuhlost krku, což ztěžuje pohyb. Aktivity se také stávají nepříjemnými se stavem tohoto polštáře. Jak si poradit se špatným polštářem? 
Natáhněte si krk, aby se zmírnily příznaky špatného polštáře Když pociťujete bolesti šíje kvůli nesprávnému polštáři, neomlouvejte se tím, že budete líní. Pokračujte v pohybu, zvláště protahujte tělo alias protahování.Protože jeden polštář lze překonat aktivním pohybem. Pohyb hlavy doleva a doprava je jedním z nejvíce doporučených fyzických pohybů. Před protahováním se ujistěte, že jste provedli první polštářovou nápravu (komprese nebo sprcha teplou vodou). Ve špatném stavu polštáře je dobré dělat pohyb pomalu a ne náhle. Pokud se to udělá náhle, bolest krku se může zhoršit. 
Špatný polštář není nemoc, kterou lze podceňovat Špatný polštář může být považován za zdravotní stav, který je považován za „vítr“ a může se sám léčit. Pokud však bolest a ztuhlost šíje přetrvávají týdny, měli byste okamžitě vyhledat lékaře k léčbě. Mohlo by to být, existují i jiná onemocnění, která způsobují bolest a ztuhlost v krku. Zvláště pokud je vaše schopnost pohybovat krkem dlouhodobě narušena. Kromě toho, že je to otravné, musí existovat pocit pochybností, který pronásleduje vaši mysl, že? [[Související článek]]
Jak si poradit s jedním účinným polštářem, abyste se zbavili bolesti krku
Pro ty z vás, kteří rezignovali na podmínku špatného polštáře, se začínají měnit polohy spánku. Jedna poloha na spaní, která se nedoporučuje, je tváří dolů. Tato poloha ve spánku nutí krk cítit napětí až do rána. Není divu, že bolest a ztuhlost mohou udeřit druhý den. Pokud vás již bolí krk kvůli nesprávné poloze při spánku, je dobré udělat několik způsobů, jak se s tímto špatným polštářem vypořádat:1. Stlačit krk
Existují dva způsoby, jak se vypořádat se špatným polštářem pomocí obkladu, a to kostkami ledu nebo teplou vodou. Stlačování krku je považováno za účinný způsob, jak se vypořádat s jedním z polštářů. Pokud chcete krk stlačit kostkami ledu, zabalte pár kostek ledu do čistého hadříku nebo ručníku. Poté přitlačte na krk, který je bolavý nebo ztuhlý. Pokud zvolíte teplý obklad, navlhčete čistý hadřík teplou vodou, vyždímejte a poté přiložte na bolavý krk. Stlačujte krk po dobu 20 minut, dokud bolest v krku nezačne ustupovat. Kromě toho je koupání pod teplou vodou také považováno za účinný způsob, jak se vypořádat se špatným polštářem. Při stlačování krku studeným nebo teplým hadříkem se nedoporučuje spát. Protože nechat obklad na krku, když spíte, může způsobit poškození kůže.2. Užívání léků proti bolesti
Dalším způsobem, jak se vypořádat s nesprávným polštářem, je vzít si nesprávný polštářový lék, jehož cílem je zmírnit bolest v krku. Alternativou může být acetaminofen nebo nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, naproxen a aspirin. Před užitím různých léků na bolest krku se však doporučuje poradit se s lékařem, abyste zjistili, jak je používat a přesné dávkování.3. Protáhněte tělo (protahování)
Natáhněte si krk, aby se zmírnily příznaky špatného polštáře Když pociťujete bolesti šíje kvůli nesprávnému polštáři, neomlouvejte se tím, že budete líní. Pokračujte v pohybu, zvláště protahujte tělo alias protahování.Protože jeden polštář lze překonat aktivním pohybem. Pohyb hlavy doleva a doprava je jedním z nejvíce doporučených fyzických pohybů. Před protahováním se ujistěte, že jste provedli první polštářovou nápravu (komprese nebo sprcha teplou vodou). Ve špatném stavu polštáře je dobré dělat pohyb pomalu a ne náhle. Pokud se to udělá náhle, bolest krku se může zhoršit. 4. Použití nákrčníku
Když se objeví nesprávný polštář, některé části svalů a tkání na krku si určitě potřebují „odpočinout“. Proto se někdy lidem s nesprávným polštářem doporučí krátkodobě použít oporu krku. Protože se věří, že používání krční ortézy po dlouhou dobu uvolňuje krční svaly. Noste krční ortézu několik hodin, poté ji sundejte a znovu nasaďte, když ji budete potřebovat.5. Zbavte se stresu z mysli
Stres nezatěžuje jen mysl, ale i krk. Stres totiž může způsobit napětí ve svalech na krku. Proto je odstranění pocitů stresu považováno za jeden ze způsobů, jak se vypořádat s nesprávným polštářem. Některé z níže uvedených věcí vám mohou pomoci zbavit se stresu:- Poslouchejte svou oblíbenou hudbu
- Rozjímání
- Dejte si pauzu od stresujících rutin
- Dělat to, co milujete
6. Pravidelně cvičte
Být aktivní a pravidelně cvičit může být účinný způsob, jak si poradit s jedním polštářem. Pravidelným cvičením můžete posílit svaly krku, čímž se vyhnete zraněním, jako je nesprávný polštář. Cvičení je také schopné zlepšit nebo zlepšit držení těla, takže se lze vyhnout ztuhlé šíji v důsledku nesprávného polštáře. Vyzkoušejte některé z níže uvedených pohybů ke zmírnění příznaků bolesti krku:- Pohyb hlavy nahoru a dolů
- Pohyb hlavy doleva a doprava
7. Zlepšete polohu při spánku
Tento krok je účinný způsob, jak překonat jeden z polštářů. Poloha při spánku není správná, často je příčinou toho nejotravnějšího polštáře. Několik tipů, jak zlepšit tuto polohu při spánku, můžete vyzkoušet doma:- Spěte na matraci s rovným povrchem
- Použití polštáře na krk
- Spěte v poloze na zádech nebo na boku
- Relax před spaním
- Pokud si často čistíte zuby, aniž byste si to uvědomovali, noste chránič úst
8. Masáž krku
Masáž krku může být také použita jako způsob, jak se vypořádat s nesprávným polštářem. Prostě je pro vás lepší požádat o pomoc profesionálního a certifikovaného terapeuta (např. fyzioterapeuta v nemocnici nebo na klinice), aby se svaly na krku uvolnily a už nebolely.9. Vyhýbejte se namáhavým činnostem
Pokud rádi zvedáte těžké váhy tělocvična, dočasně se vyhnout nebo omezit cvičení. Protože bolest a ztuhlost v krku se mohou zhoršit, pokud zvednete příliš těžké věci.Nepodceňujte špatný polštář
Špatný polštář není nemoc, kterou lze podceňovat Špatný polštář může být považován za zdravotní stav, který je považován za „vítr“ a může se sám léčit. Pokud však bolest a ztuhlost šíje přetrvávají týdny, měli byste okamžitě vyhledat lékaře k léčbě. Mohlo by to být, existují i jiná onemocnění, která způsobují bolest a ztuhlost v krku. Zvláště pokud je vaše schopnost pohybovat krkem dlouhodobě narušena. Kromě toho, že je to otravné, musí existovat pocit pochybností, který pronásleduje vaši mysl, že? [[Související článek]]