O přínosech ovoce pro zdraví již není pochyb. V botanice je definicí ovoce struktura vaječníku produkující semena u kvetoucích rostlin. Ovoce je místem, kde se ukládají zásoby potravy a kde žijí semena. Mezitím ostatní části rostlin, jako jsou listy, kořeny a stonky, jsou zahrnuty do kategorie zeleniny. Existuje však několik druhů ovoce, které jsou botanicky zařazeny do kategorie zeleniny v kulinářské oblasti. Některé druhy ovoce s touto překrývající se kategorií zahrnují rajčata, lilky, okurky a papriky. Seskupování se vlastně týká pouze označování při uvádění na trh nebo způsobu konzumace ovoce. To nijak nesnižuje přínosy těchto plodů, které jsou samozřejmě velmi dobré pro zdraví.
Zdravotní přínosy ovoce
Výhody konzumace ovoce se neomezují pouze na naplnění žaludku. Ve skutečnosti existuje mnoho zdravotních výhod ovoce. Čerstvé ovoce je zdrojem vitamínů, minerálů a různých dalších živin, které tělo potřebuje. S rozmanitým obsahem živin v sobě výhody ovoce, které si můžete vychutnat, spočívají především v udržení stavu a funkce různých tělesných orgánů a zároveň předcházení nemocem. Další užitečnou funkcí ovoce je zdroj vlákniny, která může pomoci udržovat zdravé trávení. Čerstvé ovoce je navíc vynikajícím zdrojem antioxidantů pro dlouhodobé zdraví. Pravidelná konzumace čerstvého ovoce může snížit riziko různých zdravotních problémů. Počínaje bolestmi hlavy, záněty až po vážné zdravotní problémy, včetně kardiovaskulárních onemocnění (srdce a cévy), rakoviny a cukrovky. Čerstvé ovoce má obecně také vysoký obsah vody, takže je užitečné pro prevenci a překonání dehydratace, která může být smrtelná pro zdraví. [[Související článek]] Doporučené čerstvé ovoce
Existuje mnoho druhů ovoce, ze kterých si můžete vybrat. Existuje však několik druhů ovoce, které mají vyšší přínos než jiné ovoce. Kromě nízkého obsahu kalorií jsou tyto plody také bohaté na živiny. 1. Jablko
Výhody konzumace jablek jsou velmi dobré pro trávení. Jablka mají vysoký obsah vlákniny, zvláště když se jedí se slupkou. Bylo dokonce vědecky prokázáno, že pravidelná konzumace jablek pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a cukrovky a je prospěšná pro zdraví střev. 2. Bobule
Bobule jsou obecně bohaté na vlákninu, flavonoidy, vodu a nespočet dalších živin. Jednou z výhod bobulí, které jsou zcela zásadní, je zlepšení zdraví srdce a trávení. Některé druhy bobulí, které byste měli konzumovat pravidelně, včetně jahod, ostružin a borůvek. 3. Citrusové plody
Citrusové plody jsou druhem citrusových plodů. Tyto plody jsou bohaté na vitamín C a různé další druhy antioxidantů, které jsou velmi dobré pro imunitní systém těla. Jednou z výhod citrusových plodů je jejich vysoký obsah vitamínu C, který může pomoci obnovit a léčit zánět. Obsah antioxidantů v citrusových plodech je také užitečný při rozptylování volných radikálů, které mají potenciál způsobovat různá nebezpečná onemocnění. Některé druhy citrusových plodů, které byste měli konzumovat pravidelně, jsou citrony, pomeranče, limetky, grapefruity a další. 4. Granátové jablko
Kromě toho, že je granátové jablko bohaté na živiny, je také obohaceno o různé sloučeniny, které prospívají zdraví vašeho těla. Jednou z důležitých výhod granátového jablka pro tělo je schopnost překonat záněty a snížit riziko rakoviny díky velmi vysokému obsahu antioxidantů. 5. Mango
Kromě toho, že je mango bohaté na vitamín C, obsahuje také rozpustnou vlákninu, která je zdraví prospěšná. Výhody manga nejen zmírňují záněty, ale mohou také snížit riziko různých nebezpečných onemocnění, jako je cukrovka. 6. Ananas
Funkce ananasu pro zdraví je velmi mnoho. Ananas obsahuje sloučeniny bromelainu, které jsou bohaté na výhody, jako je snížení zánětu v nose a zmírnění sinusitidy. Obsah manganu v ananasu může také zlepšit zdraví vašich kostí a tkání. 7. Banán
Banány jsou známé jako zdroj draslíku, který je prospěšný pro zdraví srdce a reguluje krevní tlak. Toto ovoce je navíc dobrým zdrojem energie a rychleji zasytí žaludek. To jsou výhody ovoce a druhů čerstvého ovoce, které byste měli pravidelně konzumovat. Pokud nemáte zdravotní stav, který by omezoval váš příjem určitých živin, pak se konzumaci ovoce meze nekladou. Čím více různých druhů ovoce konzumujete, tím více nutričních potřeb můžete uspokojit. Máte-li dotazy týkající se zdravé výživy, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.