Podívejte se na tuto rozmanitost tradiční medicíny pro slabé tělo, abyste si zpříjemnili den

Tělesná slabost a únava je stav, na který si stěžuje mnoho lidí. V některých případech můžete tento problém překonat konzumací různých tradičních „léků“ na oslabené tělo. Tyto léky musíte opravdu upřednostňovat z celých a čerstvých potravin – protože obsahují velké množství živin, které tělo potřebuje. Jaké jsou tradiční prostředky pro slabé tělo?

Některé možnosti tradičního „léku“ pro slabé tělo ze zdravé stravy

Zůstaňte fit a nadšení, tento výběr tradičního „léku“ na oslabené tělo můžete konzumovat pravidelně:

1. Banán

Banány jsou tradiční „lék“ pro slabé tělo, který je velmi snadné získat. Toto ovoce obsahuje kombinaci draslíku, vlákniny a sacharidů, které dodávají energii na dlouhou dobu. Banány lze také konzumovat jako zdroj energie před a po cvičení.

2. Kapusta

Konzumace kapusty může pomoci zvýšit příjem železa, kapusta se stává primadonou milovníků zdravého života, protože je bohatá na různé vitamíny, železo a antioxidační látky. Železo je životně důležité při tvorbě červených krvinek, takže hraje roli také při transportu kyslíku v těle. Nedostatek železa může způsobit slabost a únavu těla. Pokud hledáte tradiční „lék“ na tělesnou slabost, který je osvěžující, zkuste kapustu zkombinovat s ovocem. smoothies .

3. Meloun

Slabost může být způsobena i dehydratací nebo nedostatkem tekutin. Abyste to překonali, můžete si pochutnat na pár kouscích melounu na výrobu energie. Meloun obsahuje především vodu s podílem až 92 %. Toto ovoce také obsahuje vitamín C, vitamín A a mnoho dalších živin.

4. Ryby

Nemáte rádi ryby? Možná je to viník tvého bezvládného těla. Ryby, zejména tučné, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Nerovnováha omega-3 a omega-6 v těle je skutečně spojena se syndromem chronické únavy. Není proto špatné, když mnoho lidí navrhuje, abyste jedli ryby častěji. Některé druhy ryb, které jsou bohaté na omega-3, jsou losos, sleď a sardinky.

5. Vejce

Pokud často snídáte s nezdravými jídly, jako jsou smažená jídla, pak je čas přejít na zdroje bílkovin, jako jsou vejce. V průměru jedno vejce obsahuje sedm gramů bílkovin, plus vápník pro 4 % denní potřeby a vitamín A pro 6 % denní potřeby. Vejce také obsahují tuk, který pomáhá tělu vstřebávat vitamíny – a také dodává energii pro váš den.

6. Chia semínka

Kombinace kapustových smoothies s chia semínky může pomoci překonat oslabený organismus.Malé kousky kajenského pepře, Chia semínka nebo chia semínka jsou také stále oblíbenější ve zdravém životním stylu. Chia semínka jsou bohatá na živiny, které jsou pro tělo nezbytné, včetně bílkovin, vlákniny a tuku. Vysoký obsah vlákniny Chia semínka pomáhá tělu předcházet výkyvům hladiny cukru v krvi při jídle. Předpokládá se, že rychlé kolísání hladiny cukru v krvi je příčinou toho, že se tělo cítí slabé a unavené.

7. Mandle

Mandle mohou být zdravou svačinkou i tradičním lékem na slabost. Tyto ořechy jsou bohaté na tuky, vlákninu a bílkoviny. Bílkoviny a tuky obsažené v mandlích mohou poskytnout pocit plnosti v žaludku a zvýšit energii. Abych nezapomněl, mandle obsahují také vitamín E a minerální látky, jako je hořčík.

Volba doplňků jako lék na slabost

Kromě výše uvedených tradičních léků na slabost se také věří, že některé doplňky pomáhají vašemu unavenému tělu, například:

• Doplňky vitaminu B12

B12 je vitamín B, který hraje roli při přeměně potravy na energii. Vitamin B12 se nachází v mnoha potravinách, jako je maso, ryby a mléčné výrobky. Pokud máte pocit, že vám hrozí nedostatek tohoto vitaminu, užívání doplňků vitaminu B12 lze po konzultaci s lékařem považovat za lék na slabost.

• Doplňky železa

Jak bylo uvedeno výše, železo je pro tělo velmi důležité, protože hraje roli při tvorbě červených krvinek. Někteří lidé, kteří jsou ohroženi nedostatkem tohoto minerálu, mohou zvážit užívání jeho doplňků jako léku na slabost. Před užíváním doplňků železa byste se však měli poradit s lékařem s ohledem na riziko nadbytku a otravy tímto minerálem.

• Doplňky rybího oleje

Tučné ryby mohou být ve skutečnosti tradičním lékem na vaše slabé tělo doma. Pokud vám však opravdu dělá potíže jíst ryby a hrozí vám nedostatek omega-3, doplňky, jako je rybí tuk, stojí za vyzkoušení. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je vaše tělo vhodné pro užívání doplňků stravy s rybím olejem.

• Doplňky koenzymu Q10

Koenzym Q10 je již v těle obsažen a buňky jej potřebují k výrobě energie a ochraně těla před oxidačním poškozením. Nedostatek tohoto koenzymu může způsobit, že se tělo cítí slabé a unavené kvůli nedostatku energie. Jako řešení mají doplňky koenzymu Q10 potenciál pomoci překonat vaši slabost, zejména u lidí s rakovinou, srdečním selháním, cukrovkou 2. typu a pacientů užívajících statiny ke snížení cholesterolu. Než začnete užívat doplňky koenzymu Q10, poraďte se se svým lékařem. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Tradiční medicína na tělesnou slabost je ve skutečnosti již kolem vás k dispozici. Pokud výše uvedená konzumace tradiční medicíny na ochablé tělo nepomohla, můžete po konzultaci s lékařem zkusit užívat doplňky.