Výhoda prkno neztratit se křupat nebo sedy lehyprotože prkno může také posílit svaly na břiše a zádech bez použití speciálních nástrojů. Ve skutečnosti byl tento sport označen za jeden z nejúčinnějších sportů, pokud chcete mít ideální tvar těla. 
Výhoda prkno je posilování svalů Jednou z výhod prkno je posílit svaly a vybudovat si břišní svaly. Odlišný od sedy lehy a křupat, poziceprkno bývá bezpečnější pro lidi s bolestmi zad a poruchami páteřní ploténky. Dělat prkno prostě vám to nemůže dát výsledky v podobě žaludku šest balení. Pokud však cvičení doprovází zdravá strava, pravidelné kardio a vzpírání, nedivte se, že vaše tělo vypadá v zrcadle úžasně. Hlavní funkce prkno skutečně zvýraznit tvar svalů ve střední části břicha. Pokud to budete dělat pravidelně, můžete si procvičit vnitřní břišní svaly, včetně transverus abdominis, což může posílit vaše přímé břišní svaly. 
cvičení prkno vhodné pro kancelářské pracovníky, kteří více sedí 
Boční prkno může zvýšit flexibilitu těla 
Sport prkno může způsobit, že žaludek bude plochý a sevřený
9 zdravotních výhod planku
Prkno je sport, který vyžaduje, aby člověk položil obě strany rukou, včetně loktů, na podlahu nebo na zem, a poté položil zbytek těla podle potřeby. kliky. Sportprkno vyžaduje to jen tělo, zvládnete to během chvilky i bez podložky na jógu. jaké jsou výhody? prkno? Zde jsou některé výhodyprknopro tvoje zdraví.1. Posilujte břišní svaly
Výhoda prkno je posilování svalů Jednou z výhod prkno je posílit svaly a vybudovat si břišní svaly. Odlišný od sedy lehy a křupat, poziceprkno bývá bezpečnější pro lidi s bolestmi zad a poruchami páteřní ploténky. Dělat prkno prostě vám to nemůže dát výsledky v podobě žaludku šest balení. Pokud však cvičení doprovází zdravá strava, pravidelné kardio a vzpírání, nedivte se, že vaše tělo vypadá v zrcadle úžasně. Hlavní funkce prkno skutečně zvýraznit tvar svalů ve střední části břicha. Pokud to budete dělat pravidelně, můžete si procvičit vnitřní břišní svaly, včetně transverus abdominis, což může posílit vaše přímé břišní svaly. 2. Používejte hodně svalů
Další výhodou prkna je, že využívá hodně svalů. Ano, i když poziciprkno zaměřit se na jádrové svaly, ale tento pohyb ve skutečnosti také využívá celý sval k podpoře těla. Například svaly stehen, paží a břicha. Díky silným břišním svalům nemusí nohy a ruce „těžce pracovat“, aby provedly všechny pohyby těla. Díky tomu může výkon trvat déle. Proto poziceprkno nezpůsobí zranění zad, protože vaši tělesnou hmotnost podporují všechny svaly těla. Tím, že děláte poziciprkno rutinně se všechny svaly v těle „učí“ spolupracovat.3. Snižte bolesti zad
Kromě toho, že je bezpečný pro osoby trpící bolestmi zad, přináší výhodyprkno může také udržet zdravá záda a snížit bolest v této oblasti těla. Procvičené břišní svaly díky polozeprkno dokáže podepřít vaše tělo a snížit zátěž vašich zad. Navíc výhody prkno může zabránit bolestem v ramenou a krku v důsledku ohnutého držení těla.
cvičení prkno vhodné pro kancelářské pracovníky, kteří více sedí 4. Zlepšete držení těla
Výhoda prkno při posilování břišních svalů Má také vliv na vaše držení těla. Shrbené držení těla je obecně způsobeno slabými svaly jádra. No, držet pozici prkno táhne svaly horní části těla dozadu a dolů. Sportprkno může zlepšit a posílit svaly na ramenou a zádech, takže můžete stát rovně. cvičení prkno velmi vhodné pro kancelářské pracovníky, protože toto cvičení může zabránit shrbenému držení těla kvůli každodenním činnostem, které jsou spíše v sedě, tím, že narovnáte žaludek, krk, záda, hrudník a ramena. Dobré držení těla může zlepšit váš vzhled a budete vypadat vyšší a štíhlejší, což zvýší vaše sebevědomí.
Boční prkno může zvýšit flexibilitu těla 5. Zvyšte flexibilitu těla
Zvýšení flexibility těla nemusí být přínosem prkno na které se bude myslet jako první. Ale ve skutečnosti může toto cvičení protáhnout spodní část těla a zvýšit flexibilitu svalů stehen a nohou. Sportprkno zaměřte se nejen na vytrvalost a sílu, ale také zlepšujte flexibilitu těla. Ano, bez ohledu na to, jak jednoduché jsou vaše každodenní činnosti, jako je ohýbání se, abyste sebrali spadlý předmět, mohou být vyčerpávající, pokud jsou vaše svaly jádra slabé nebo nepružné. Dělat prkno pravidelně může budovat svaly jádra těla, které jsou stabilnější a silnější, ale stále flexibilní. Tento pohyb také zlepšuje držení hamstringů a také klenbu nohou. Flexibilní svaly jádra mohou vyvážit koordinaci těla a zároveň vytvářet flexibilnější a efektivnější rozsah pohybu. Pokud chcete, aby bylo vaše tělo pružnější a pružnější, prkno boční styl, proveditelný.6. Zlepšit koordinaci a pohyb
cvičení prkno není jen jedna variace, ale existují různé druhy sportůprkno které lze udělat pro trénování pohybu těla a koordinace. Celkově silné svaly navíc sníží riziko zranění nebo nadměrného zatížení svalů těla. To je výhoda prkno další.
Sport prkno může způsobit, že žaludek bude plochý a sevřený