Bolesti zad během těhotenství jsou častou stížností, která se často vyskytuje ve druhém trimestru, počínaje pátým a sedmým měsícem těhotenství. Ale v některých případech může bolest začít již v 8. až 12. týdnu. Bolesti zad u těhotných žen jsou obecně spouštěny zvýšenou produkcí hormonu relaxinu, který pomáhá tělu připravit se na těhotenství. Tento hormon však také způsobuje uvolnění vazů v kyčelním kloubu. Oslabené kyčelní klouby nemohou optimálně unést váhu těla, proto jsou oblasti pasu a dolní části zad náchylné k bolesti. Takže, co ještě může způsobit bolesti zad během těhotenství a jak se vypořádat s stížností této těhotné ženy? Zde je úplná recenze.
Příčiny bolesti zad během těhotenství
Některé z věcí, které mohou způsobit bolest zad během těhotenství, jsou následující:1. Zvýšení hmotnosti
Během těhotenství běžně přiberete na váze mezi 10 až 15 kg. Nárůst hmotnosti během těhotenství jistě zvyšuje zátěž, kterou musí podpírat vaše páteř. Navíc zvyšující se hmotnost plodu a rostoucí děloha také vyvíjejí tlak na krevní cévy a nervy v zádech a pánvi, což může způsobit bolesti zad. [[Související článek]]2. Změny v držení těla
Těhotenství také změní způsob, jakým stojíte, sedíte a spíte. Tato změna polohy může někdy způsobit, že vaše záda a pas vyvinou větší tlak, takže budete náchylnější k bolesti nebo napětí.3. Hormonální změny
Během těhotenství vaše tělo produkuje hormon relaxin, který funguje tak, že ohýbá vazy v oblasti pánve a kloubů, díky čemuž jsou při přípravě na porod uvolněnější. Uvolnění těchto vazů může způsobit bolest, protože kost musí nést zátěž, aby kompenzovala. Hormon relaxin může také způsobit uvolnění vazů ve svalech, které podporují páteř, což má za následek svalovou nestabilitu, která může způsobit bolest.4 Stres
Stres může způsobit svalové napětí, které způsobuje bolest nebo napětí v zádech. Obvykle hormonální změny a změny nálady během těhotenství mohou způsobit, že těhotné ženy často zažívají stres. Tento stav pak může také vyvolat bolesti zad v těhotenství. [[Související článek]]Jak se vypořádat s bolestmi zad v těhotenství
I když je to velmi nepříjemné, nedoporučujeme užívat léky proti bolesti zad bez dohledu lékaře. Abyste to překonali, zde jsou tipy, které můžete dodržovat.1. Zlepšete své držení těla
Jednou z příčin bolestí zad je měnící se držení těla těhotných žen, protože těžiště se posouvá dopředu. Jako způsob řešení bolestí zad v těhotenství zkuste začít zlepšovat správné držení těla při chůzi a sezení. Dobré držení těla citované z Mayo Clinic je:- Postavte se rovně a nepředklánějte se.
- Ramena držte mírně dozadu a v uvolněné poloze.
- Když se chystáte vstát, roztáhněte nohy od sebe, abyste mohli dobře zatlačit, když chcete vstát ze sedu
- Nestůjte příliš dlouho. Pokud musíte stát delší dobu, udělejte si čas na sezení nebo odpočinek.
2. Noste pohodlnou obuv
Vyhněte se nošení bot nebo obuvi s vysokými podpatky. Noste boty s nízkým podpatkem, ploché nebo s dobrou drážkou a ne tvrdou podrážkou. Nošení pohodlné obuvi sníží tlak na pánev.3. Nezvedejte těžké předměty
Při zvedání malých předmětů se nejprve ujistěte, že jste v podřepu a poté předmět zvedněte. Vyhněte se ohýbání, protože to bude tlačit na vaše záda. Zvedněte těžkou váhu tlakem z nohou, ne ze zad. Vyhněte se zvedání příliš těžkých předmětů, protože je to nebezpečné pro vás i pro plod. [[Související článek]]4. Spaní na boku
Najděte si pohodlnou polohu na spaní, abyste zmírnili bolesti zad. Spěte na boku s pokrčenými jedním nebo oběma koleny. Můžete také použít polštáře na podporu pokrčených kolen, pod břicho a za zády. Doporučená poloha pro spaní je na levém boku.5. Použijte teplý polštář
Pro zmírnění bolestí zad můžete bolavou pánev masírovat nebo zahřívat nahřívací podložkou umístěnou na zádech nebo v pase. V případech náhlé bolesti může pomoci i studený obklad na bolestivé místo.6. Zůstaňte aktivní
I když nemůžete dělat moc těžké práce, neznamená to, že musíte jen sedět nebo jen ležet. Během těhotenství pokračujte v pravidelné fyzické aktivitě, která je pro vás bezpečná. Tato fyzická rutina může posílit vaše záda a zmírnit bolesti zad během těhotenství. Chcete-li zůstat aktivní, můžete zkusit jít ráno na procházku nebo si jít zaplavat. Cvičením lze také procvičit protahování svalů, které může pomoci zmírnit bolesti zad.7. Techniky akupunktury
Některé studie ukazují, že akupunktura může zmírnit bolesti zad během těhotenství. Ale když to uděláte, ujistěte se, že jste akupunkturistce řekli, že jste těhotná.Správný čas jít k lékaři
Těhotné ženy, které během těhotenství pociťují bolesti zad nebo zad, by měly kontaktovat svého lékaře, pokud se u nich objeví následující příznaky:- Bolest zad je příliš špatná
- Bolest trvá déle než 2 týdny
- Křeče v zádech nebo v pase se pravidelně a postupně zvyšují
- Potíže s rozpoznáním bolestivého močení
- Často mravenčení
- Dochází k vaginálnímu krvácení
- Nepravidelný vaginální výtok
- Vysoká horečka
- Ischias vzniká v důsledku poranění nebo podráždění nervů