Kyslík je jedním z klíčů k lidskému životu. Bez něj nemůžete vy ani ostatní živé bytosti žít. Proto je kyslík pro tělo a přežití velmi prospěšný. Výhody kyslíku však nebudou pociťovány bez přítomnosti hemoglobinu, „přenašeče“ kyslíku. Jaké jsou vlastně funkce hemoglobinu?
Znát funkci hemoglobinu
Než půjdete příliš daleko do diskuse o jeho funkci, měli byste vědět, že hemoglobin je protein nacházející se v červených krvinkách. Funkcí hemoglobinu je přenášet kyslík do všech částí vašeho těla. Hemoglobin „přijímá“ kyslík, který byl vdechnut plícemi. Poté se kyslík okamžitě naváže na hemoglobin, který jej přenese do srdce. Poté bude srdce pumpovat krev do buněk v celém těle. Kromě toho je další funkcí hemoglobinu transport oxidu uhličitého z tělesných buněk a jeho návrat do plic, kde může být zlikvidován. Vezměte prosím na vědomí, že každý hemoglobin je schopen nést čtyři molekuly kyslíku. Další funkcí hemoglobinu je pomoci červeným krvinkám získat tvar, který jim usnadní průtok krevními cévami.Co se stane, když je hladina hemoglobinu nízká?
Existuje tolik zdravotních problémů, které lze pociťovat, pokud je hladina hemoglobinu ve vašich červených krvinkách velmi nízká. Některé z nich zahrnují:- Snadno slabé
- Těžko se dýchá
- Závratě
- Rychlý a nepravidelný srdeční tep
- Bolest hlavy
- Studené ruce a nohy
- Bledá nebo žloutnoucí kůže
- Bolí hrudník
Jak zvýšit hladinu hemoglobinu?
Železo hraje důležitou roli při tvorbě hemoglobinu. Existuje bílkovina zvaná transferin, která se váže na železo a přenáší ho do celého těla. To pomáhá vašemu tělu produkovat červené krvinky, které obsahují hemoglobin. Jaké jsou některé tipy pro zvýšení hladiny hemoglobinu v těle?1. Potraviny obsahují železo
Konzumace potravin, které obsahují železo, je prvním krokem, který byste měli udělat ke zvýšení hladiny hemoglobinu v těle. Potraviny jako hovězí maso, tofu, brokolice, brambory, špenát, měkkýši, zelí až zelené fazolky mohou zvýšit hemoglobin ve vašem těle.2. Zdravý příjem obsahuje folát
Kromě železa může také folát zvýšit hemoglobin v těle. Je to proto, že folát je vitamín B, který produkuje hem, část červených krvinek obsahující hemoglobin. Proto konzumace folátových potravin, jako je špenát, hovězí maso, avokádo, fazole, rýže až salát, vám může pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu.3. Maximalizuje vstřebávání železa
Ujistěte se, že vaše tělo dokáže železo optimálně vstřebávat. Aby tělo mohlo optimálně vstřebávat železo, můžete udělat mnoho věcí, které vám pomohou nebo ho obeznámí. Potraviny, které jsou bohaté na vitamín C, mohou pomoci tělu maximalizovat vstřebávání železa, jako jsou pomeranče, jahody a zelená zelenina. Vápník může vašemu tělu ztížit vstřebávání železa. Vápník je však pro tělo také velmi důležitý. Je to dobré, vyrovnáte příjem vápníku a potravin obsahujících železo, aby se mohla zvýšit hladina hemoglobinu.Co když je hladina hemoglobinu vysoká?
Pokud je hladina hemoglobinu vyšší než normální limit, zaznamenáte také některé příznaky, jako například:- Svědivá vyrážka
- Bolest hlavy
- Snadná tvorba modřin nebo krvácení
- Žloutenka popř žloutenka
- Bolest kloubů
- Zarudnutí kůže
- Potí se více než obvykle.