Plody moře ( plody moře ), také známý jako mořské plody, je pokrm vyrobený ze zpracovaných rostlin a živočichů z moře. Kromě toho, že nikdy nezklamou chuťové buňky, mořské plody mají také nutriční obsah a nespočet výhod pro tělo. Čtěte dále pro vysvětlení různých druhů mořských plodů spolu s jejich nutričním obsahem a zdravotními přínosy! 
Makrela je mořské plody, které jsou levné, ale bohaté na živiny Makrela je jedním z mořských plodů, které je bohaté na vitamín B12, omega-3 a selen. Vitamin B12, který se hojně vyskytuje v živočišných potravinách, hraje důležitou roli v kardiovaskulárním systému (cévy a srdce), kognitivním vývoji a zdraví kostí a očí. Mezitím omega-3 mastné kyseliny hrají roli při zlepšování zdraví srdce a mozku. Kromě vitaminu B12 a omega-3 obsahuje makrela také minerál selen, který tělo potřebuje k budování imunitního systému, produkci hormonů a má antioxidační vlastnosti. 
Losos je mořská ryba známá pro své zdraví prospěšné účinky. Losos je často spojován se zdravým jídlem. Není to bez důvodu. 100 gramů lososa obsahuje 2,8 gramů omega-3, bílkovin, vitamínů B, vitamínu D a minerálů, jako je hořčík, draslík a selen. S těmito přísadami mohou výhody pravidelné konzumace lososa snížit riziko srdečních onemocnění, demence a deprese. 
Chobotnice obsahuje různé zdraví prospěšné minerály, jako je vápník a železo.Kromě krevet patří chobotnice také k oblíbeným pokrmům z mořských plodů. Podobně jako u ostatních jsou na tomto přínosy mořských plodů pro zdraví, částečně kvůli obsahu vitamínu C, železa a vápníku. Chobotnice je také známá jako mořské plody s vysokým obsahem bílkovin a bohatým na omega-3. Některé z přínosů chobotnice pro zdraví, včetně zachování zdraví srdce a zdraví dělohy a plodu. 
Některé mořské plody obsahují vysoký cholesterol, takže by se měl omezit, Je prokázáno, že mořské plody nebo mořské plody obsahují živiny, které jsou dobré pro zdraví, jako jsou bílkoviny, omega-3 a také různé vitamíny a minerály. Výzkum v Global Journal of Health Science také uvedl, že přínosy mořských plodů pro zdraví, mimo jiné, hrají roli v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a potenciálně snižují riziko cukrovky u obézní skupiny. Některé druhy mořských plodů, jako jsou krevety a chobotnice, však mají vysoký cholesterol. Vysoká expozice rtuti u mořských ryb, jako je makrela, tuňák velkooký, makrela a marlín, také představuje zdravotní rizika. To je důvod, proč možná budete muset omezit některé druhy mořských plodů, abyste předešli zdravotním problémům. Alespoň se vám doporučuje jíst ryby nebo jiné mořské plody alespoň dvě porce týdně. Nezapomeňte přidat další potraviny, abyste obohatili a vyvážili nutriční obsah, který vaše tělo potřebuje. [[Související článek]]
Různé druhy výživných mořských plodů, které musíte vyzkoušet
Některé z následujících mořských plodů jsou nejen chutné, ale také bohaté na živiny, které jsou dobré pro zdraví.1. Makrela
Makrela je mořské plody, které jsou levné, ale bohaté na živiny Makrela je jedním z mořských plodů, které je bohaté na vitamín B12, omega-3 a selen. Vitamin B12, který se hojně vyskytuje v živočišných potravinách, hraje důležitou roli v kardiovaskulárním systému (cévy a srdce), kognitivním vývoji a zdraví kostí a očí. Mezitím omega-3 mastné kyseliny hrají roli při zlepšování zdraví srdce a mozku. Kromě vitaminu B12 a omega-3 obsahuje makrela také minerál selen, který tělo potřebuje k budování imunitního systému, produkci hormonů a má antioxidační vlastnosti. 2. Mušle
S odvoláním na Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických, USDA, jsou mušle jednou z nich plody moře populární, o které se zajímá mnoho lidí. Slávky jsou bohaté na bílkoviny, omega-3, vitamín B12 a také na minerály železo, zinek a hořčík. S těmito přísadami mohou být měkkýši dobrou volbou pro udržení imunitního systému a zlepšení zdraví mozku a srdce.3. Losos
Losos je mořská ryba známá pro své zdraví prospěšné účinky. Losos je často spojován se zdravým jídlem. Není to bez důvodu. 100 gramů lososa obsahuje 2,8 gramů omega-3, bílkovin, vitamínů B, vitamínu D a minerálů, jako je hořčík, draslík a selen. S těmito přísadami mohou výhody pravidelné konzumace lososa snížit riziko srdečních onemocnění, demence a deprese. 4. Krab
Přestože je její konzumace poměrně „náročná“, v některých restauracích jsou krabi stále oblíbení plody moře . Kromě lahodného masa obsahují krabi také omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12, folát a selen. Díky tomuto nutričnímu obsahu jsou krabi zdraví prospěšní, zejména udržují zdraví srdce a mozku a předcházejí anémii.5. Sardel
sardele ( ančovičky ) je malá ryba, které indonéská jídla nejsou cizí. Tato ryba, která má obvykle slanou chuť, obsahuje niacin, selen a vápník, které jsou pro tělo dobré. Niacin neboli vitamin B3 hraje velmi důležitou roli v udržování nervového systému. Mezitím je selen minerálem potřebným pro imunitní systém, produkci hormonů a je antioxidantem. Kromě niacinu a selenu, kdo by si to myslel, jsou ančovičky také bohaté na vápník, který je dobrý pro zdravé kosti a zuby. [[Související článek]]6. Ústřice
Ústřice ( ústřice ) patří také mezi mořské plody bohaté na živiny, které jsou neméně chutné. Podobně jako ostatní měkkýši jsou ústřice dobrým zdrojem zinku, vitamínu B12 a omega-3. Tyto složky hrají roli při udržování imunitního systému, napomáhají růstu a udržování tělesných tkání a také při udržování zdraví srdce a mozku.7. Krevety
Krevety jsou oblíbeným druhem mořských plodů všech věkových kategorií. Tyto mořské plody obsahují vysoký obsah bílkovin, omega-3, fosfor, vápník, vitamín B12, vápník, železo, hořčík, draslík, zinek, selen a cholin, které jsou dobré pro zdraví. Tento obsah dělá z krevet nejen lahodné menu, ale také zdravé. Živiny v krevetách mohou hrát roli při udržování zdraví srdce a mozku, posilování kostí a zubů, takže jsou dobré pro těhotenství. Krevety jsou však zařazeny na seznam potravin s vysokým obsahem cholesterolu, takže je třeba jejich konzumaci omezit.8. Chobotnice
Chobotnice obsahuje různé zdraví prospěšné minerály, jako je vápník a železo.Kromě krevet patří chobotnice také k oblíbeným pokrmům z mořských plodů. Podobně jako u ostatních jsou na tomto přínosy mořských plodů pro zdraví, částečně kvůli obsahu vitamínu C, železa a vápníku. Chobotnice je také známá jako mořské plody s vysokým obsahem bílkovin a bohatým na omega-3. Některé z přínosů chobotnice pro zdraví, včetně zachování zdraví srdce a zdraví dělohy a plodu. 9. Kaviár
Kaviár ( kaviár ) je druh rybího jikry, který je široce známý jako luxusní krmivo. Kaviár se obvykle podává v malých množstvích jako doplněk nebo ozdoba k jídlu nebo předkrmům. Kaviár je dobrým zdrojem cholinu a omega-3 pro zdraví. Cholin je chemická sloučenina podobná vitaminu, která se nachází v potravinách. Citování časopisů Recenze na výživu Bylo prokázáno, že cholin v kaviáru je prospěšný pro těhotné a kojící ženy, vývoj mozku a zdraví nervů, udržuje zdraví srdce, snižuje záněty a zabraňuje rakovině.Kolik můžete jíst mořské plody?
Některé mořské plody obsahují vysoký cholesterol, takže by se měl omezit, Je prokázáno, že mořské plody nebo mořské plody obsahují živiny, které jsou dobré pro zdraví, jako jsou bílkoviny, omega-3 a také různé vitamíny a minerály. Výzkum v Global Journal of Health Science také uvedl, že přínosy mořských plodů pro zdraví, mimo jiné, hrají roli v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a potenciálně snižují riziko cukrovky u obézní skupiny. Některé druhy mořských plodů, jako jsou krevety a chobotnice, však mají vysoký cholesterol. Vysoká expozice rtuti u mořských ryb, jako je makrela, tuňák velkooký, makrela a marlín, také představuje zdravotní rizika. To je důvod, proč možná budete muset omezit některé druhy mořských plodů, abyste předešli zdravotním problémům. Alespoň se vám doporučuje jíst ryby nebo jiné mořské plody alespoň dvě porce týdně. Nezapomeňte přidat další potraviny, abyste obohatili a vyvážili nutriční obsah, který vaše tělo potřebuje. [[Související článek]]