Vysvětlení běhu na krátké vzdálenosti v atletice

Běh na krátkou vzdálenost, jak už název napovídá, je běžecký závod, který se běží na méně než 400 metrů. V atletice se při závodech na krátké vzdálenosti používají vzdálenosti 100, 200 a 400 metrů. Při tom musí běžec vyvinout plnou rychlost. Díky tomu je tento typ běžeckého závodu známý také jakosprinty. Umět běhatsprintno, existují specifické techniky, které je třeba dodržovat, odlišné od běhu na střední a dlouhé tratě. Běh na krátké vzdálenosti vždy začíná startem z dřepu. Stejně jako ostatní kardio sporty má běh na krátké vzdálenosti také mnoho zdravotních výhod, včetně zvýšení vytrvalosti, udržení svalové hmoty a zvýšení síly.

Historie běhu na krátké vzdálenosti

Jako jedna z akcí, které se soutěží v atletice, je běh na krátkou vzdálenost také známý jako pomlčka a je jednou z nejstarších soutěží hraných na olympijské scéně. Tento sport patří atletické akce který se skládá z čísel na krátké vzdálenosti, konkrétně 100, 200 a 400 metrů. O Usainu Boltovi jste možná slyšeli jako o králi světových sprintů kvůli jeho fenomenálnímu rekordnímu času na mistrovství světa v atletice v roce 2009. Bolt tehdy na trati pro sprint na 100 metrů zaznamenal čas 9,58 sekundy s průměrnou rychlostí 37,58. km/hod.. Indonésie zná i jméno Suryo Agung Wibowo, který je s rekordem 10,17 sekund nejrychlejším mužem jihovýchodní Asie. Nechybí ani Lalu Muhammad Zohri, který byl kdysi šampionem atletického mistrovství světa do 20 let s časem 10,18 sekundy na trati 100 metrů.

Běžecké číslo na krátkou vzdálenost

V oficiálních atletických soutěžích jsou běhy na krátké vzdálenosti rozděleny do tří kategorií, a to na 100 m, 200 m a 400 m. Ve sprintu na 100 metrů jsou běžci vždy ve stejné výchozí pozici. Trajektorie je také přímka, rovná s ustanovením, že nesmí být mimo čáru od začátku do konce. S tím je to jiné se točí 200 a 400 metrů. V obou těchto sprintových číslech se startuje v zatáčkovém pruhu (ovál) aby žádný hráč nebyl ve stejné řadě. Určení různých výchozích pozic se provádí tak, aby hráči urazili stejnou vzdálenost jako cílová čára na konci přímky. Tyto rozdílné startovní pozice jsou hlavním lákadlem zejména na 400 metrech. Důvodem je, že hráči nebudou znát přesnou pozici svých soupeřů před nástupem na posledních 100 metrů. Hráči si proto musí umět sami spočítat sílu, kterou musí na trati vydat. Je nepravděpodobné, že by sprintovali až na 400 metrů, protože výzkumy ukazují, že i profesionální sportovec může vybuchnout svou sílu pouze na 65 metrů, než kvůli únavě zpomalí. [[Související článek]]

Jak běhat na krátkou vzdálenost (sprint)

Start z dřepu se používá pro čísla na krátké vzdálenosti Sprint je atletický sport, který se musí dělat opatrně. K jeho zvládnutí se můžete naučit dobrou výchozí pozici, správnou techniku ​​běhu a dobrou koncovou pozici.

1. Výchozí pozice

Start je výchozí pozice běžce při zahájení tohoto sportu. U čísel na krátkou vzdálenost se používá start z dřepu (rozkrčený start), pro maximalizaci zrychlení sprintu. V okamžiku zahájení dřepu jsou prsty obou rukou umístěny vedle chodidel a dotýkají se země nebo dráhy. Když uslyšíte signál „Připraveno“, hýždě se zvednou a hlava směřuje dolů. Mezitím, když „Ano,“ nebo uslyší zvuk zbraně, běžec začne kývat nohama tak daleko a rychle, jak jen může. Pro maximalizaci tahu těla by měl být pas v rovné poloze a lokty pokrčené a houpat se podle vzoru pohybu nohou.

2. Technika běhu ve sprintu

Sprint je atletický sport, který si také zakládá na výšce hráčů, zejména na délce nohou. Čím delší noha, tím delší krok a tím rychleji běžec dorazí do cíle. Nízcí hráči však stále mohou porazit vysoké běžce, pokud budou neustále trénovat, aby zdokonalili svou techniku. To dokázal Zohri, když porazil Anthonyho Schwartze ze Spojených států na mistrovství světa v atletice do 20 let.

3. Dotýkání se cílové čáry

Sprint je atletický sport, který vyžaduje, aby sportovci měli perfektní postoj, když se dotknou cílové čáry. I když uděláte dobrý pohyb na trati, běžec může být stále předběhnut svým soupeřem, když se blíží k cílové čáře, pokud jeho poloha těla není správná. Techniku ​​vjezdu do cílové čáry lze teoreticky provést 3 způsoby, a to:
  • Pokračujte v běhu, aniž byste změnili postoj
  • Předklon hrudníku s oběma pažemi švihajícími dozadu
  • Otočte švihem ruky dopředu tak, aby druhé rameno bylo dopředu
Jste také připraveni udělat sprint správnou technikou.