Na základě údajů Riskesdas provedených Ministerstvem zdravotnictví Indonéské republiky byla prevalence lidí trpících hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem v roce 2013 25,8 %. Podle průzkumu National Health Indicators Survey (Sirkesnas) došlo k nárůstu prevalence hypertenze o 32,4 % u populace ve věku 18 let a více. Hypertenze je obtížné zjistit, protože obvykle nevykazuje jasné příznaky, takže je často označována jako tichý zabiják, protože může vyvolat srdeční onemocnění. Hypertenze je sice důležité léčit okamžitě, ale to neznamená, že ignorujete hypotenzi, která je opakem hypertenze. Život ohrožující může být také hypotenze nebo nízký krevní tlak. Lidé si proto potřebují kontrolovat krevní tlak, ať už je krevní tlak normální nebo ne. [[Související článek]] 
Porozumění krevnímu tlaku obecně
Ne příliš vysoký a ne příliš nízký, nebo jinými slovy normální je stav, který by se měl objevit u krevního tlaku. Takže, co přesně je normální krevní tlak? Než odpovíte na tuto otázku, pomůže, když víte, co je krevní tlak obecně. Krevní tlak je množství síly nebo tlaku, které srdce potřebuje k pumpování krve do celého těla. Krevní tlak se měří v milimetrech rtuti nebo mmHg. Získané údaje jsou založeny na systolickém tlaku a diastolickém tlaku. Systolický tlak je tlak, kdy srdce cirkuluje krev kolem těla, zatímco diastolický tlak je tlak, když srdce odpočívá, než znovu cirkuluje krev. Číslo nalevo od výsledku vašeho krevního tlaku je systolický tlak, zatímco číslo napravo od výsledku vašeho krevního tlaku je diastolický tlak. Pokud je například váš krevní tlak 120/80 mmHG, pak 120 znamená systolický krevní tlak, zatímco 80 znamená diastolický krevní tlak.Jak poznat normální krevní tlak
Chcete-li zjistit, zda je váš krevní tlak normální nebo ne, je nutné provést kontrolu krevního tlaku. Kontroly krevního tlaku lze provádět pomocí nástroje tzv sfygmomanometr. Název přístroje může znít zvláštně, ale ve skutečnosti se jedná o měřič krevního tlaku, který lékaři často používají k měření vašeho krevního tlaku. Pokud se chcete měřit sami, můžete si koupit digitální měřič krevního tlaku, který je praktičtější a lze jej nosit všude s sebou. Vždy se však ujistěte, že je nástroj dostatečně přesný a může správně fungovat. Můžete se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, který digitální měřič krevního tlaku je dobrý použít.Co je normální krevní tlak?
S měřením krevního tlaku byste měli začít ve věku 18 let alespoň jednou za dva roky. Pokud je vám více než 40 let nebo máte riziko vysokého nebo nízkého krevního tlaku, měli byste požádat svého lékaře, aby vám krevní tlak zkontroloval alespoň jednou ročně. Po získání výsledků krevního tlaku je čas odpovědět na dlouho očekávanou otázku. Jaký by tedy měl být normální krevní tlak? Normální krevní tlak je u každého člověka jiný a je ovlivněn faktory, jako je pohlaví a věk. Následující limity normálního krevního tlaku seskupují podle pohlaví a věku:- Děti
- Muž
- Žena
Tipy pro normální krevní tlak
Pokud máte vysoký nebo nízký krevní tlak a chcete ho vrátit do normálu, nemusíte být zmateni. Zde jsou tipy, které lze udělat, abyste měli normální krevní tlak:- Cvičit pravidělně
- Zhubnout
- Snížit spotřebu alkoholu
- Užívejte léky podle pokynů lékaře
- Zaveďte zdravý životní styl a omezte příjem soli
- Přestat kouřit
- Zelená zelenina: Zelená zelenina má velmi vysoký obsah draslíku. Kromě toho draslík také pomáhá ledvinám eliminovat hladinu sodíku z těla prostřednictvím moči.
- Červená řepa: Tyto červené plody obsahujíoxid dusnatý, který může otevřít krevní cévy, takže krevní tlak se normalizuje.
- Banán: ve srovnání s užíváním doplňků draslíku je pro vás lepší konzumovat přímo „továrnu“, konkrétně banány. Banány jsou velmi bohaté na draslík, takže vám mohou pomoci k normálnímu krevnímu tlaku.
