Mít vzhled zdravých a vytvarovaných prsou je jistě snem každé ženy. Chcete-li to získat, existuje několik způsobů, jak pečovat o svá prsa, které můžete dělat, včetně pravidelného cvičení prsních svalů, konzumace velkého množství ovoce a zeleniny a pravidelné masáže prsou. Kromě toho, že pochopíte, jak se o svá prsa správně starat, můžete také identifikovat věci, které způsobují pokles prsou. Tímto způsobem se můžete v budoucnu snažit tomu vyhnout. 
Push up může být způsob, jak léčit prsa 
Jako způsob ošetření prsou si můžete masírovat svá vlastní prsa
Jak pečovat o prsa, aby zůstala zdravá, pevná a krásná
Péče o prsa, aby byla zdravá a pevná, lze provést jednoduchými kroky doma. Zde jsou různé způsoby léčby prsou, které můžete udělat:
Push up může být způsob, jak léčit prsa 1. Rutinní trénink prsních svalů
Trénink prsních svalů je jedním ze způsobů, jak ošetřit prsa, aby byla zdravá a pevná. Struktura prsu se skládá z tukové nebo žlázové tkáně, nikoli ze svalů. Přestože prsa nemají svaly, svaly kolem a za prsy, jako jsou ramena, hrudník a záda, lze trénovat, aby zůstaly pevné. Zpřísněním hrudních, ramenních a zádových svalů bude vaše držení horní části těla pevnější a pevnější při podpoře prsou. Toto cvičení také pomůže posílit hrudní svaly kolem prsou, takže vaše držení těla bude pevné a nafouklé. Tímto způsobem také vaše prsa vypadají pevně. Některé ze cviků, které posilují svaly hrudníku, které můžete dělat, jsou plavání, kliky, a bench press.2. Pravidelně cvičte
Nejen trénink prsních svalů, pravidelné cvičení jako celek může být také dobrým způsobem léčby prsou. Důvodem je, že pravidelné cvičení může snížit produkci hormonu estrogenu, který je považován za hormon, který spouští rakovinu.American Cancer Society doporučuje, aby ženy dělaly alespoň 150 minut aerobního cvičení týdně, aby se udržely ve formě. Kromě cviků, které kladou důraz na pohyb v oblasti hrudníku, můžete pravidelně provozovat i další druhy aerobního cvičení, které máte rádi. Pravidelné cvičení může ženám také pomoci dosáhnout ideální váhy a předejít změnám prsou spojeným s extrémním přibíráním a hubnutím.3. Jezte více ovoce a zeleniny
Ve skutečnosti neexistuje žádný vědecký výzkum, který by prokázal souvislost, že určité druhy potravin mohou zpevnit prsa. Zdravotní odborníci se však domnívají, že konzumace potravin bohatých na antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, může snížit riziko vrásek a ochablé kůže, včetně oblasti prsou. Zdravá strava, jako je ovoce a zelenina, může také pomoci snížit riziko onemocnění souvisejících s prsy, zejména rakoviny prsu. Aby vaše prsa zůstala zdravá a pevná, měli byste každý den jíst více zeleniny a ovoce, které obsahují karotenoidy. Obě sloučeniny obsahují antioxidanty, které mohou pomoci předcházet rakovině prsu. Kromě pravidelné konzumace ovoce a zeleniny dbejte na to, abyste uspokojili potřeby příjmu tekutin v těle pro udržení elasticity pokožky, včetně kůže prsou.4. Upravte polohu spánku
Úprava polohy při spánku je také jedním ze způsobů, jak pečovat o prsa, aby byla zdravá a pevná. Například příliš častý spánek na boku způsobuje pokles prsou. Kromě toho se na vzniku vrásek na obličeji podílí i poloha ve spánku. To se může stát, pokud se to provádí nepřetržitě po dlouhou dobu. Jako řešení můžete spát na zádech, aby zátěž prsou mohla být podepřena hrudníkem pro udržení zdravého a pevného tvaru prsou.
Jako způsob ošetření prsou si můžete masírovat svá vlastní prsa 5. Masáž prsou
Jak pečovat o další tónovaná prsa je masírovat je. Masáž prsou může pomoci zlepšit tvar povislých prsou zvýšením průtoku krve do prsní tkáně. Svá prsa můžete masírovat pomocí určitých druhů esenciálních olejů, jako je olivový olej, abyste napnuli a zlepšili elasticitu pokožky.6. Zhubněte
Cvičení a konzumace ovoce a zeleniny je zdravé. Ale u některých lidí tento zvyk nevede vždy ke ztrátě hmotnosti a pouze udržení stávající hmotnosti. Pro ty z vás, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, je jedním z nejlepších způsobů léčby prsou zhubnout, aby byla ideální. Protože nadváha není jen rizikem onemocnění, ale může také vyvíjet zvýšený tlak na kožní tkáň kolem prsu a způsobit její prověšení.7. Vyberte podprsenka že jo
Nechápejte mě špatně, kromě vzhledu, laskavý podprsenka má velký vliv na zdraví prsou. Použij to podprsenka které mohou podepřít poprsí a mají vhodnou velikost. Nemusíte kupovat podprsenka který může podepřít prsa „super extra“, protože používá typ podprsenka To může skutečně oslabit svaly pod prsy.8. Přestaňte kouřit
Negativní účinky kouření mohou ve skutečnosti způsobit pokles prsou. Studie zveřejněná Estetická chirurgie Journal naznačil, že ženy, které kouří, jsou po těhotenství více ohroženy poklesem prsou. Kromě toho může kouření také poškodit kolagen a elastin, což způsobí předčasné vrásnění a ochabnutí pokožky, včetně prsou. Proto, pokud jste aktivní kuřačka, měli byste kvůli zdraví a kráse prsou začít přemýšlet o tom, že přestanete kouřit. Přečtěte si také:Poznejte různé podoby ženských prsou a faktory, které je ovlivňujíNěkteré z příčin pokleslých prsou
Povislá prsa jsou součástí změn vzhledu prsou, které zažívá každá žena s věkem. Ačkoli je věk nejčastější příčinou tohoto stavu, existují různé další faktory, které mohou také způsobit pokles prsou, včetně:- stárnutí
- Nedostatek kolagenu
- Nedostatek hormonu estrogenu
- Vysoký index tělesné hmotnosti
- Menopauza
- Velikost prsou je příliš velká
- Dvojčetné těhotenství
- Nesprávná váha a výška
- Zvyk kouření