Nervový systém má různé typy neurotransmiterů, chemických sloučenin, které mají na starosti přenos signálů. Jedním z neurotransmiterů, které možná neznáte, je GABA neboli kyselina gama-aminomáselná. GABA je k dispozici ve formě doplňků kvůli jejím pozitivním účinkům na psychické stavy. Jaké jsou nároky na výhody doplňků GABA?
Co je GABA?
GABA neboli kyselina gama-aminomáselná je aminokyselina, která působí jako neurotransmiter. Jako neurotransmiter hraje GABA roli při přenosu signálů mezi nervovými buňkami. GABA je kategorizována jako inhibiční neurotransmiter, protože funguje tak, že blokuje určité mozkové signály a snižuje aktivitu v nervovém systému. GABA je široce distribuován v kortikálních neuronech. Tento neurotransmiter se může také vázat na proteiny zvané GABA receptory. Tato aktivita přichycení GABA poskytne uklidňující účinek, který pomáhá zmírnit následující stavy:- Úzkost
- Stres
- Strach
- Zabraňte záchvatům
Léky, které zvyšují hladinu GABA v mozku
Některé léky údajně stimulují zvýšení GABA nebo jiných neurotransmiterů, jejichž funkce jsou podobné GABA. Tyto léky předepisují lékaři k léčbě určitých onemocnění. Například benzodiazepiny mají potenciál pomoci zotavit se z deprese. Předpokládá se, že je tomu tak proto, že benzodiazepiny mohou působit na určité receptory neurotransmiterů, včetně receptorů GABA. Psychologické stavy, jako je deprese, jsou také spojeny s nízkou hladinou GABA v mozku. Gabapentin, který lékaři často předepisují k léčbě záchvatů, má také chemickou strukturu podobnou GABA. Přestože má pozitivní účinek, není jasné, zda účinnost výše uvedených léků souvisí s receptorem GABA či nikoli.GABA v doplňcích a zpracovaných produktech
Protože má pozitivní vliv na psychické stavy, je GABA k dispozici také ve formě doplňků. Ve skutečnosti hráči v tomto odvětví také míchají GABA do určitých produktů. Přimíchávání GABA do potravinářských produktů se provádí fermentací určitého typu bakterií mléčného kvašení. Některé potraviny, které jsou smíchány s GABA, jmenovitě:- Sportovní nápoj
- Snack bar
- Žvýkačka
- Bonbón
Existují nějaké výhody doplňků GABA?
Výhody doplňků GABA nejsou tak jasné. Ačkoli se konzumuje ve formě doplňků, odhaduje se, že hladiny, které vstupují do mozku, bývají také malé. Zde jsou některá použití doplňků GABA a věda za nimi:1. Zmírňuje úzkost
Podle malé studie se uvádí, že užívání GABA zvyšuje pocity relaxace. Účinky doplňku GABA se také údajně projeví do hodiny po užití.2. Překonání nespavosti
Podle studie v Journal of Clinical NeurologyRespondenti, kteří konzumovali 300 miligramů GABA hodinu před spaním, byli schopni odpočívat rychleji než skupina s placebem. Respondenti, kteří užívali doplňky GABA, také uvedli zlepšení spánku čtyři týdny po zahájení léčby léčba. Bude však zapotřebí dalších studií, protože výše uvedeného výzkumu se zúčastnilo pouze 40 respondentů.3. Snížení krevního tlaku
Kromě léčby psychologických stavů jsou doplňky GABA také široce používány ke snížení krevního tlaku. Ve studii z roku 2003 bylo hlášeno, že konzumace fermentovaného mléka obsahujícího GABA pomáhá snížit krevní tlak po dvou týdnech. Respondenti studie z roku 2009 také získali stejná zjištění, když užívali doplňky Chlorella obsahující GABA dvakrát denně.4. Překonávání stresu a únavy
Několik studií spojilo účinky doplňků GABA se sníženou duševní a fyzickou únavou. Například ve studii publikované v Japonsku konzumace 25 mg nebo 50 mg GABA pomohla snížit fyzickou a duševní únavu. Další studie z roku 2009 také zjistila podobná zjištění ke zmírnění stresu, ale konzumací čokolády obsahující 28 mg GABA. Přestože jsou slibné, jsou zapotřebí další studie, které by potvrdily výše uvedená zjištění.Vedlejší účinky doplňku GABA
Výzkum vedlejších účinků doplňků GABA také bývá mizivý. Některé z nežádoucích účinků, které byly hlášeny, jsou:- Bolení břicha
- Bolest hlavy
- Ospalost
- svalová slabost