Příznaky alergií na kůži, jako jsou vyrážky, svědění, až zarudnutí kůže, mohou narušovat každodenní činnosti. Kromě užívání antihistaminik můžete vyzkoušet i řadu potravin zmírňujících kožní alergii.
Různé potraviny zmírňující kožní alergie
Zprávy z Everyday Health, zdravá strava může pomoci překonat různé zdravotní problémy, z nichž jeden je alergie. Proto nikdy neuškodí vyzkoušet následující potraviny pro úlevu od kožních alergií.1. Potraviny, které obsahují probiotika
Bylo prokázáno, že probiotika, která se běžně nacházejí ve fermentovaných potravinách, obsahují protizánětlivé a antialergické sloučeniny, zejména pokud jsou podávány těhotným a kojícím ženám. Například matky, které pijí probiotické mléko během těhotenství a po něm, mohou snížit riziko vzniku ekzému u svých dětí až o 50 procent. Kromě toho studie z Itálie také odhalila, že účastníci ve věku 2–5 let, kteří trpěli alergickou rýmou, byli schopni zmírnit příznaky alergie po pití fermentovaného mléka obsahujícího Lactobacillus casei na jeden rok.2. Ovoce, které obsahuje vitamín C
Existuje celá řada druhů ovoce, které alergizují, zejména ovoce, které obsahuje vitamín C. Nepřímo může vitamín C bránit zaníceným buňkám v uvolňování histaminu v těle. Kromě toho může vysoká hladina vitaminu C snížit hladinu histaminu a urychlit proces rozkladu, čímž zmírní příznaky alergie. Vitamin C může také snížit zánět v těle, takže alergie lze překonat. Je to proto, že tento vitamín je antioxidant, který může inhibovat účinky volných radikálů. Existuje mnoho druhů ovoce, které jsou dobré na kožní alergie a obsahují vitamín C, jako jsou pomeranče, jahody, jablka až po meloun.3. Potraviny, které obsahují bioflavonoidy
Potraviny, které obsahují bioflavonoidy, jsou také zahrnuty v seznamu potravin pro úlevu od kožních alergií. Je to proto, že tyto živiny mohou snížit počet buněk, které reagují na alergeny. Jeden typ bioflavonoidů, kvercetin, může také léčit záněty a alergie. Existuje mnoho potravin, které obsahují bioflavonoid kvercetin, jako jsou jablka, cibule až po čaj.4. Potraviny, které obsahují hořčík
Potraviny obsahující hořčík jsou také považovány za schopné odstranit kožní alergie. Protože hořčík může působit jako bronchodilatátor a antihistaminikum. Vědci z Brigham Young University ve Spojených státech prokázali, že zvířata s nedostatkem nebo nedostatkem hořčíku mají vyšší hladinu histaminu v krvi, když jsou vystavena alergenům. Existuje spousta potravin bohatých na hořčík, které můžete vyzkoušet, od mandlí po kešu. Před konzumací se ale ujistěte, že nemáte alergii na arašídy.5. Potraviny, které obsahují vitamín E
Zdroje vitaminu E, jako je dýně, červená paprika, arašídové máslo, slunečnicová semínka až po mandle, včetně potravin zmírňujících kožní alergie, které stojí za vyzkoušení. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Mezinárodní imunofarmakologiekonzumace vitamínu E má potenciál snížit zánět, takže příznaky alergie mohou být zmírněny.6. Studenovodní ryby
Ryby, které žijí ve studené vodě, jako je losos, jsou považovány za potravinu pro úlevu od kožní alergie. Je to proto, že tyto ryby obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin. Tento typ dobrého tuku je schopen snížit zánět v těle, takže příznaky alergie mohou být překonány. Kromě studenovodních ryb můžete vyzkoušet i potraviny, které obsahují další omega-3 mastné kyseliny, jako jsou lněná semínka až vlašské ořechy.7. Kurkuma
Kurkuma se používá nejen jako koření v kuchyni, ale také je považována za prostředek proti kožní alergii. Toto koření totiž obsahuje kurkumin, o kterém se předpokládá, že zmírňuje otoky a podráždění způsobené alergickou rýmou. Studie na zvířatech prokázala, že myši, které konzumovaly kurkumu, byly schopny snížit svou alergickou reakci. Účinnost kurkumy jako potravin zmírňující kožní alergii je však ještě třeba dále studovat, protože neexistují žádné studie, které by ji prokazovaly přímo u lidí.8. Včelí pyl
včelí pyl Je to lék na kožní alergie. Podle jedné studie včelí pyl obsahuje protizánětlivé, protiplísňové a antimikrobiální sloučeniny, které jsou dobré pro zdraví. Podle studie na testovacích zvířatech včelí pyl ukázalo se, že je schopen inhibovat aktivaci žírných buněk. Tento proces je považován za důležitý, aby se zabránilo výskytu alergických reakcí.9. Ovesné vločky
Věděli jste, že ovesné vločky patří do třídy svědivých potravin? Tyto potraviny obsahují antioxidanty a protizánětlivé látky, o kterých se předpokládá, že zmírňují svědění způsobené alergickými reakcemi na kůži. Abyste to zkusili, musíte si do koupele rozmíchat ovesné vločky. Zde jsou kroky:- Vložte 1 šálek práškových ovesných vloček do vany s teplou vodou
- Vodu míchejte, dokud se ovesné vločky rovnoměrně nerozmíchají
- Vlezte si do vany a namočte se
- Po 30 minutách opláchněte tělo čistou vodou.