Hypertenze neboli vysoký krevní tlak je velmi časté onemocnění. v roce 2015 Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že existuje kolem 1,13 miliardy lidí s hypertenzí a toto číslo se bude každým rokem dále zvyšovat. Ministerstvo zdravotnictví Indonéské republiky také provedlo Národní průzkum ukazatelů zdraví (Sirkesnas) v roce 2016. Výsledky průzkumu ukazují nárůst prevalence hypertenze o 32,4 % u populace ve věku 18 let a více. Hypertenze nastává, když je dlouhodobý tlak krve na stěny tepen příliš vysoký a způsobuje poruchy. Hypertenze je smrtelný stav, protože počáteční příznaky obvykle nejsou zaznamenány. Postupem času se poškození srdce jako orgánu, který pumpuje krev, a také krevních cév, nahromadí a způsobí vážné zdravotní stavy. Nárůst hypertenze ve společnosti vyvolává otázku, co dělat pro prevenci vzniku hypertenze?
Příčiny vysoké krve
Pro prevenci hypertenze by samozřejmě bylo lepší, kdybyste nejprve znali příčinu vysokého krevního tlaku. Podle příčiny se vysoký krevní tlak dělí na dva, a to primární hypertenzi a sekundární hypertenzi.1. Primární hypertenze
Většina lidí má vysoký krevní tlak bez známé příčiny. Tento stav, známý jako primární hypertenze, má tendenci se vyvíjet postupně v průběhu let a je asymptomatický.2. Sekundární hypertenze
U sekundární hypertenze se vysoký krevní tlak objevuje náhle a je obvykle závažnější než primární hypertenze. Příčiny sekundárního vysokého krevního tlaku jsou obvykle:- Problémy se štítnou žlázou
- Spánková apnoe
- Problémy s ledvinami
- Nádory v nadledvinách
- Vrozené vady krevních cév
- Užívání některých léků (například léků proti nachlazení a kašli)
- Užívání nelegálních drog (např. kokainu)
Různé rizikové faktory hypertenze
Příčina vysokého krevního tlaku není s jistotou známa, ale existuje několik faktorů, které mohou zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, jmenovitě:- Být obézní nebo mít nadnormální váhu (nadváha)
- Kouř
- Konzumace alkoholu, kávy nebo jiných nápojů obsahujících kofein
- Jíst příliš mnoho soli
- Menší konzumace ovoce a zeleniny
- Nedostatek odpočinku
- 65 let a více
- Mít příbuzného, který má vysoký krevní tlak
- Mít africké nebo karibské předky
- Nedostatek cvičení
- Nekonzumuje dostatek draslíku
- Mít vysokou úroveň stresu
Prevence hypertenze, která by měla být známá
Prevencí hypertenze je v zásadě uplatňování zdravého životního stylu fyzicky i psychicky, zejména u lidí ve vyšším věku. Není však nic špatného, pokud lidé, kteří jsou ještě v produktivním věku, začnou udržovat životosprávu tak, aby se snížilo riziko vzniku hypertenze. Zdravý životní styl je způsob, jak předejít vysokému krevnímu tlaku a snížit jej, včetně:- Pravidelně cvičte, včetně rychlé chůze
- Omezte spotřebu alkoholu a kofeinu
- Dopřejte si dostatek spánku, alespoň 6 hodin denně
- Udržujte zdravou stravu tím, že budete jíst potraviny, které jsou dobré pro srdce a mají nízký obsah soli
- Přestat kouřit
- Pravidelně kontrolujte krevní tlak pomocí digitálního tlakoměru
- Uplatňování technik pro řešení stresu, jako je jóga, meditace a tak dále
- Zhubněte, pokud jste obézní nebo máte nadnormální váhu