Butterfly Hug, metoda sebeobjetí, která má mnoho výhod

Některým lidem může objetí pomoci s úzkostí a poskytnout uklidňující pocit. Jedním ze způsobů objímání, o kterém se tvrdí, že přináší mír, je motýlí objetí . Nejlepší ze všeho je, že tuto metodu můžete použít, aniž byste čekali, až vás někdo jiný obejme.

co to je motýlí objetí?

Motýlí objetí je metoda, která pomáhá někomu, kdo je ve stavu stresu nebo úzkosti, být uvolněnější a klidnější. Tuto metodu vyvinuli Lucina Artipes a Ignacio Jarero. Zpočátku byla metoda motýlího objetí vyučována obětem hurikánu Pauline v Mexiku v roce 1998. O této metodě se tvrdí, že je účinná při pomoci obětem zotavit se z prožitého traumatu. Odtamtud, motýlí objetí pak se používá jako léčba k léčbě úzkosti, zejména u pacientů s traumatem.

Způsob, jak to udělat motýlí objetí správně

Jak se přihlásit motýlí objetí Je to velmi snadné a zvládne to každý. Stačí se obejmout, což je doprovázeno dýchacími technikami pro zklidnění. Zde jsou kroky, které je třeba udělat motýlí objetí správně:

1. V klidu se posaďte a poté dýchejte pomocí technik bráničního dýchání.
2. Zaměřte své myšlenky na sebe, všímejte si svých emocí, jak pokračujete v dýchání.
3. Překřižte ruce na hrudi, těsně pod klíčními kostmi nebo rameny.
4. Začněte se pomalu poplácat a střídejte zprava doleva nebo zleva doprava. Když se poplácáte, zhluboka se nadechněte a poté pomalu vydechněte, abyste navodili pocit úlevy.
5. Držte tlesknutí po dobu 30 sekund nebo několika minut, dokud se nezačnete cítit klidně.

Výhody objetí pro zdraví

Jako objetí obecně, motýlí objetí Má různé zdravotní přínosy, jak fyzické, tak psychické. Zde jsou některé z výhod objetí:

1. Snižte bolest

Podle studie z roku 2011 může objímání pomoci snížit bolest. Ve studii výzkumníci použili laser k vyvolání bolesti podobné bodnutí špendlíkem u 20 účastníků. Když si účastníci zkřížili ruce, jako by se objímali, bolest, kterou zažívali, se zmírnila. Mezitím další studie z roku 2015 zjistila, že uklidňující dotek, jako je objetí, uvolňuje hormon oxytocin. Tento hormon pomáhá zmírňovat bolest, protože působí jako lék proti bolesti.

2. Zlepšete náladu

Při prožívání dne plného problémů a únavy bude nálada jistě chaotická. Objetí může pomoci zlepšit se nálada když se nemůžete setkat se svými blízkými, abyste uvolnili nepříjemné napětí ve své mysli. Metoda sebeobjímání je jako motýlí objetí Pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu v těle. Ačkoli to nemůže pomoci vyřešit problémy nebo poskytnout útěchu, když dostanete objetí od milované osoby, může snížit stres.

3. Cítíte se bezpečně a pohodlně

Jak víme, díky objetím od ostatních se můžete cítit pohodlněji a nebudete se cítit sami. Stejný pocit můžete získat i tím, že se obejmete. To může pomoci poskytnout pocit bezpečí a pohodlí, dokud nedostanete skutečné objetí od druhé osoby.

4. Zvyšte pocit, že se více milujete

Motýlí objetí pomáhají zvyšovat pocity sebelásky. Tato metoda vám může pomoci přijmout se takoví, jací jste, poté, co zažijete potíže nebo uděláte chyby. Výhody pociťované každou osobou se mohou navzájem lišit. Pokud problémy, se kterými se potýkáte, vyvolávají nadměrnou úzkost a překážejí činnostem, okamžitě se poraďte s lékařem nebo psychiatrem. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Motýlí objetí je metoda sebeobjímání, která může pomoci snížit úzkost a poskytnout uklidňující pocit. Metoda, původně určená pro oběti hurikánu Pauline v Mexiku v roce 1998, má řadu výhod, od snížení bolesti, zlepšení nálady až po pocit bezpečí a pohodlí. Pro další diskusi týkající se motýlí objetí a různé výhody pro zdraví, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.