Asertivita je něco, co se dá naučit, chcete to dokázat?

Asertivita je důležitou formou komunikační dovednosti. Mít asertivitu znamená být schopen efektivně vyjadřovat názory a zachovat si osobní perspektivu a zároveň respektovat práva a různá přesvědčení druhých. Být někým, kdo se chová asertivně, může zvýšit vaše sebevědomí, takže vás bude respektovat i vaše okolí. To je důležité při zvládání stresu, zejména při náročných jednáních. Existují jedinci, kteří mají tuto asertivní vlastnost jako přirozenou vlastnost. Ale pokud mezi ně nepatříte, schopnost být asertivní se dá ve skutečnosti naučit.

Asertivita je důležitým bodem pro zvládnutí komunikace

Asertivní komunikace je způsob mluvy, který se vyznačuje pevností, ale přesto respektuje druhou osobu. Kromě toho, že je tento komunikační styl efektivní, je také diplomatický. Asertivita ukazuje, že člověk je schopen obhájit argument tím, že vyjadřuje myšlenky a pocity. Asertivní člověk také projevuje zájem o práva druhých a má schopnost řešit konflikty, aniž by se stal agresivním. Sdělovaná zpráva tak může být přijata jasně, aniž by vyvolala negativní reakci partnera.

Těmito kroky lze trénovat asertivitu

Protože asertivita je něco, co lze použít jako komunikační dovednost, v zásadě se tuto schopnost lze naučit. Zde je 10 kroků, které se můžete naučit být ve své komunikaci asertivnější a citlivější.

1. Udělejte rozhodnutí ve svůj prospěch

Při rozhodování zvažte dopad na vaši aktuální pozici a samozřejmě nezasahujte do práv ostatních

2. Respektujte ostatní

Nezapomeňte respektovat ostatní lidi, když vyjadřujete své myšlenky, touhy nebo názory.

3. Aktivní naslouchání

Snažte se porozumět pohledu druhé osoby a nepřerušujte její vysvětlování.

4. Odvažte se vyjádřit rozdílné názory

Váš názor se může lišit od názoru ostatních. To je normální, ale ne vždy to znamená, že vy máte pravdu a někdo jiný se mýlí. [[Související článek]]

5. Buďte upřímní

Mluvte upřímně, aniž byste toho druhého obviňovali nebo v něm vyvolávali pocit viny

6. Zachovejte klid

Zadržte dech, dívejte se druhému do očí, udržujte svůj výraz uvolněný a mluvte normálním tónem hlasu.

7. Umístěte druhou osobu jako přítele

Zkuste se na druhého dívat jako na přítele, ne jako nepřítele. To neznamená, že musíte souhlasit s jeho názorem. Stále můžete vyjádřit své rozdílné názory lidem, kteří mají jiné názory, bez nenávisti.

8. Cvičte s těmi nejbližšími

Komunikujte asertivním přístupem s přáteli nebo nejbližšími lidmi. Pozor také na řeč těla a výběr slov.

9. Používejte zájmena první osoby

Řekněte prohlášení, která obsahují frázi „myslím“ nebo „myslím“. Vyhněte se agresivním větám „Vždycky“ nebo „Nikdy“.

10. Buďte trpěliví

Výcvik asertivity jistě zabere čas. Ale s trpělivostí a praxí můžete být ve své komunikaci asertivní. [[Související článek]]

Tyto věci vám mohou zabránit být asertivní

Naučit se triky asertivity je nutností. To však není bez problémů. Při jejím studiu existuje řada tabu, která jsou následující:

1. Vždy souhlaste s názorem ostatních:

Někdo, kdo má pasivní charakter, má tendenci vypadat neochotně nebo stydlivě při vyjadřování názorů. Jedinci s tímto postojem se obvykle vyhýbají konfliktům a rozhodnou se vždy souhlasit s rozhodnutími a názory ostatních. I když by to mohlo být rozhodnutí, které by mu uškodilo. Například souhlas s dalšími úkoly, které ve skutečnosti zabírají čas s rodinou. Toto pasivní chování může také vyvolat fyzické a duševní zdravotní problémy, včetně:
  • Stres
  • Nenávist
  • Hněv
  • Pocit oběti
  • Touha po pomstě
Pro některé lidi se sociální úzkostnou poruchou je často obtížné být asertivní. Vyjádřit své pocity před ostatními lidmi může být obtížné, takže je máte tendenci držet pod pokličkou. Ve skutečnosti vám toto chování v budoucnu jen zkomplikuje.

2. Agresivní přístup

Tento agresivní postoj může způsobit špatné pro vás i pro životní prostředí. Agresivní chování může mít podobu hrubých slov, nadávek, dokonce i fyzického násilí a ničení předmětů. Jedná se o porušení sociálních hranic, může zranit fyzické i city druhých.

Jedinci s agresivním charakterem obecně:

  • Neklidný a podrážděný
  • Jednat bez přemýšlení (impulzivita)
  • Obtížnost ovládání chování
  • Je těžké si uvědomit, že jeho chování je pro ostatní nepřijatelné
Osoba může také provádět agresivní akce úmyslně za účelem pomsty nebo provokace ostatních. I toto agresivní jednání však může být namířeno i proti sobě, jako forma hněvu.

3. "Dvě tváře"

Někdo, kdo komunikuje a chová se pasivně-agresivně, má tendenci říkat „ano“, i když ve skutečnosti chce říci „ne“. Tito pasivně-agresivní lidé si většinou stěžují a sarkasticky se vyjadřují za zády ostatních, než aby řešili problémy bezhlavě. Pasivně-agresivní styl komunikace se rozvíjí, protože se člověk zdráhá otevřeně mluvit o svých pocitech a potřebách. To má samozřejmě negativní dopad. Postupem času může toto chování poškodit vztahy a snížit vzájemný respekt.

Poznámky od SehatQ

Cvičení, abyste byli schopni mít asertivní přístup v komunikaci, nepřinesou okamžité výsledky. Nicméně výraz „může být, protože je to normální“ může být v tomto případě použit jako vodítko. Pokud jste zvyklí dělat výše uvedené tipy, můžete dosáhnout asertivních komunikačních dovedností.