Trému nebo nervozitu mohou zažít nejen začátečníci, ale i profesionálové. To je přirozené, že to zažije každý, není třeba se stydět nebo si něco vyčítat. Lékařský termín pro úzkost, když musíte mluvit před mnoha lidmi, se nazývá glosofobie. Toto je jeden z nejčastějších sociálních strachů, které lidé zažívají. I když je to normální, neznamená to, že neexistuje způsob, jak se s tím vypořádat. 
Důkladná příprava vám dodá sebevědomí Stejně jako každá jiná činnost, pečlivá příprava povede k vyzrálému výkonu. Když se člověk cítí opravdu připravený, zvyšuje se samozřejmě i sebevědomí.
Zaznamenejte svůj materiál v odrážkách. Pokud je to možné, pochopte, co bude sdělováno. Nečtěte jen slovo od slova ve formě skriptu. To jen způsobí, že se diváci budou nudit a nebudou rozumět tomu, co se říká. Na malý kousek papíru si udělejte odrážky toho, co chcete sdělit. Když máte pocit, že ztrácíte pozornost, podívejte se zpět na to, o čem musíte mluvit, abyste zůstali soustředění. Tato strategie je účinným způsobem, jak překonat nervozitu, takže to, co se sděluje, zůstane na správné cestě. 
Meditace může trénovat mysl, aby byla uvolněnější a zmírnila nervozitu. Kdykoli se musíte objevit před davem, například při prezentaci nebo projevu, snažte se co nejvíce najít relaxační rutinu. Každý to má jinak. Dělejte cokoliv, co uvolní vaši mysl, jako je lehké cvičení nebo meditace. Nezapomeňte přijmout nervozitu, která vzniká. Dokonce i profesionálové, kteří často vystupovali, stále zažívají napětí, než se předvedou na veřejnosti. Ještě zajímavé je, že úzkost může z člověka udělat lepšího konverzátora. Budou trávit více času zkoumáním a ujistit se, že příprava je důkladně provedena. [[Související článek]]
Charakteristiky nervozity
Člověk se může cítit napjatě, když má mluvit na veřejnosti. To je velmi přirozené, mohou to zažít i profesionálové s vysokým počtem letů. Některé z charakteristik lidí, kteří zažívají nervozitu, zahrnují:- Třes těla a hlasu
- červený obličej
- Rychlejší srdeční frekvence
- Kratší dech
- Závratě
- Bolení břicha
Jak se vypořádat s nervozitou
Existuje několik strategií, které lze použít k řešení úzkosti, pokud jde o mluvení, projev nebo vystupování před velkým počtem lidí. Cokoliv?1. Důkladná příprava
Důkladná příprava vám dodá sebevědomí Stejně jako každá jiná činnost, pečlivá příprava povede k vyzrálému výkonu. Když se člověk cítí opravdu připravený, zvyšuje se samozřejmě i sebevědomí.Tímto způsobem bude snazší se soustředit při předávání zprávy. Zajistit, aby byla příprava dostatečně zralá, lze provést mnoha výzkumy, zapisováním otázek a odpovědí, které by mohly přijít, a procvičováním. Zkuste udělat simulaci před zrcadlem nebo někým nejbližším, kdo může poskytnout objektivní zpětnou vazbu.
2. Vyberte si téma, které se vám líbí
Když musíte mluvit na veřejnosti, vyberte si co nejvíce téma, které se vám líbí nejvíce. Pokud nemáte téma na výběr, zkuste k němu přistoupit po svém. Například, když máte mluvit o světě práce, začněte vyprávěním krátkého příběhu o nejzajímavějším zážitku, který jste při práci zažili. Prezentovaná témata se tak jistě stanou zajímavějšími. To může zvýšit motivaci pro výzkum a přípravu. Nenechte se mýlit, toto nadšení mohou pocítit i ti, kteří jsou svědky. Mohou se zajímat o to, co je předáváno, pokud skutečně téma nebo způsob předávání souvisí s věcmi, které mají rádi. Jak tedy překonat nervozitu lze hned od začátku, když máte na výběr, jaké téma si vezmete.3. Poznejte místo
Pokud je to možné, navštivte předem místo, kde budete mít svůj projev nebo vystoupení. Ať už se jedná o konferenční místnosti, učebny, posluchárny nebo velké sály. Poznejte, jak to bude vypadat, když budete před publikem. Tato metoda člověka lépe připraví na to, čemu bude čelit. To platí i při vedení virtuálních schůzek jako jsou Zoom meetingy a podobně. Vědět, jaké jsou funkce v takové aplikaci. Pokud je to možné, provádějte cvičení s nejbližšími lidmi, abyste věděli, co dělat při interakci s účastníky setkání.4. Nečtěte
Zaznamenejte svůj materiál v odrážkách. Pokud je to možné, pochopte, co bude sdělováno. Nečtěte jen slovo od slova ve formě skriptu. To jen způsobí, že se diváci budou nudit a nebudou rozumět tomu, co se říká. Na malý kousek papíru si udělejte odrážky toho, co chcete sdělit. Když máte pocit, že ztrácíte pozornost, podívejte se zpět na to, o čem musíte mluvit, abyste zůstali soustředění. Tato strategie je účinným způsobem, jak překonat nervozitu, takže to, co se sděluje, zůstane na správné cestě. 5. Oceňujte tazatele
Když se objeví zpětná vazba od publika, jako je otázka nebo komentář, který je poměrně obtížný, poskytněte vhodnou odpověď. Začněte tím, že je pochválíte nebo poděkujete za to, co říkají. Tím ukážete, že jste bezstarostní a otevření. Pokud neznáte odpověď na otázku, buďte upřímní. Zdůrazněte, že se o tom dozvíte více. Nezapomeňte předvídat obtížné otázky tím, že si před prezentací nebo projevem procvičíte.6. Představte si úspěch
Je zajímavé, že lidský mozek nedokáže rozlišit mezi imaginárními činnostmi a realitou. Zkuste si proto zacvičit desítkykrát a představte si, jak publikum tleská. Pokud se to dělá nepřetržitě, bude tento obrázek představovat přesvědčení, že to dokážete. Na druhou stranu se nenechte pohltit úzkostmi, jako je selhání prezentace nebo nezískání pozornosti publika během vašeho projevu. To jen učiní úzkost reálnější.7. Najděte si relaxační rutinu
Meditace může trénovat mysl, aby byla uvolněnější a zmírnila nervozitu. Kdykoli se musíte objevit před davem, například při prezentaci nebo projevu, snažte se co nejvíce najít relaxační rutinu. Každý to má jinak. Dělejte cokoliv, co uvolní vaši mysl, jako je lehké cvičení nebo meditace. Nezapomeňte přijmout nervozitu, která vzniká. Dokonce i profesionálové, kteří často vystupovali, stále zažívají napětí, než se předvedou na veřejnosti. Ještě zajímavé je, že úzkost může z člověka udělat lepšího konverzátora. Budou trávit více času zkoumáním a ujistit se, že příprava je důkladně provedena. [[Související článek]]