Dosud je známo, že přínos biotinu je zdravý při vypadávání vlasů. Ve skutečnosti stále existuje mnoho výhod biotinu, které mají potenciál zlepšit zdraví vašeho těla. Nejen pro muže, výhody biotinu potřebují také ženy, které jsou těhotné a kojící, víte. Už jste zvědaví na různé výhody biotinu? Zjistěte níže různé výhody biotinu!
Různé výhody biotinu
Biotin je ve skutečnosti jiný název pro vitamín H, což je typ vitamínu B-komplexu, který vaše tělo také potřebuje. Samotný název biotin je převzat ze starověkého řeckého „biotos“, což znamená život. Zde je řada výhod biotinu, které je škoda minout.1. Pomozte metabolismu těla
První výhodou biotinu je produkce energie. Je to proto, že některé enzymy ve vašem těle vyžadují ke správnému fungování biotin. Některé z těchto enzymů hrají roli v metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. Kromě toho hraje biotin také mnoho důležitých rolí v těle, jako jsou:- Glukoneogeneze: Biotin může pomoci procesu produkce glukózy z jiných zdrojů než sacharidů, jako jsou aminokyseliny. Tento proces napomáhají enzymy, které obsahují biotin.
- Syntéza mastných kyselin: Biotin pomáhá enzymům, které aktivují reakce důležité pro tvorbu mastných kyselin.
- Rozklad aminokyselin: Enzymy, které již biotin obsahují, se budou podílet na metabolismu několika důležitých aminokyselin, včetně leucinu.
2. Zpevnění nehtů
Nehty jsou lámavé, mohou se snadněji lámat a loupat. Nenechte se mýlit, asi 20 % světové populace má lámavé nehty, víte. Druhou výhodou biotinu je, že posiluje lámavé nehty. V jedné studii bylo 8 respondentů s lámavými nehty požádáno, aby užívali 2,5 miligramů biotinových doplňků po dobu 6-15 měsíců. V důsledku toho se u všech respondentů zvýšila tloušťka nehtu o 25 %. Další studie zahrnující 35 respondentů s lámavými nehty bylo požádáno, aby užívali 2,5 miligramu biotinu po dobu 1,5-7 měsíců. Do konce výzkumného období by se příznaky lámavosti nehtů mohly snížit až o 67 %. Některé z výše uvedených výzkumů se však stále považují za neschopné prokázat výhody biotinu při léčbě křehkých nehtů.3. Zdravé vlasy
Pro muže, kteří si chtějí nechat na obličeji nechat narůst jemné chloupky, musí znát název biotin. Některé přípravky na růst vousů na trhu totiž obsahují biotin pro podporu růstu vousů nebo vousů. Kromě toho je biotin také často spojován s růstem silných a zdravých vlasů. Ve skutečnosti neexistuje dostatek výzkumu, který by prokázal výhody biotinu v tomto. Možná se ptáte: "Proč je biotin vždy spojen se zdravými vlasy?" Ve studii se ukázalo, že účastníci, kteří zažili vypadávání vlasů, měli v těle nedostatek biotinu. To je důvod, proč mnoho lidí věří, že biotin může vyživovat vlasy.K podpoře tohoto tvrzení je však zapotřebí dalšího výzkumu.
4. Podpora zdraví těhotných a kojících matek
Těhotné a kojící ženy zřejmě potřebují biotin. Ve skutečnosti asi 50 % těhotných žen zažije nedostatek biotinu. Proto se těhotným ženám a kojícím matkám doporučuje konzumovat biotin.Pokles hladiny biotinu v těle těhotných žen je způsoben procesem odbourávání biotinu v příliš rychlém čase. Ve studii na pokusných zvířatech může nedostatek biotinu způsobit vrozené vady u kojenců.
Stále jsou však zapotřebí studie na lidech, aby se prokázal účinek nedostatku biotinu na způsobení vrozených abnormalit. Než začnete užívat biotin, je dobré poradit se s gynekologem, abyste předešli nežádoucím vedlejším účinkům.
5. Snížení hladiny cukru v krvi
Výhody biotinu jsou dále údajně schopny snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou typu 2. Některé výzkumy dokonce dokazují, že lidé s cukrovkou nemají tolik hladin biotinu jako zdraví lidé obecně. Proto se diabetikům doporučuje užívat biotin. Kromě toho existují studie, které říkají, že konzumace biotinu a chrómu má potenciál snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2.6. Zdravá kůže
Neexistuje žádné podrobné vysvětlení vztahu mezi biotinem a zdravím kůže. Existují však důkazy, že nedostatek biotinu může způsobit červenou, šupinatou pokožku. Některé studie také dokazují, že lidé, kterým chybí biotin, budou mít seboroickou dermatitidu (stav, který způsobuje šupinatou a svědící kůži). Výhody tohoto jediného biotinového doplňku však nemohou pocítit ti, kterým biotin v těle nechybí. Závěrem lze říci, že přínosy biotinu jsou účinné pouze v případě, že je konzumují lidé s tělem, které má skutečně biotin nedostatek.7. Léčit roztroušená skleróza
Roztroušená skleróza je autoimunitní onemocnění, které způsobuje poškození ochranného obalu nervových vláken v mozku, míše a očí. Tento ochranný obal se nazývá myelin a biotin hraje důležitou roli při tvorbě myelinu v těle.Studie zahrnující respondenty, kteří trpí roztroušená skleróza. Byli požádáni, aby užívali biotin v určitých dávkách. V důsledku toho příznaky roztroušená skleróza lze uklidnit. K prokázání je však zapotřebí další výzkum.
8. Zvládání různých zdravotních stavů
Další výhodou biotinu je to, že se má za to, že léčí různé zdravotní stavy, jako je cukrovka, svalová skleróza a diabetická bolest nervů. Ale bohužel, výhody biotinu v tomto nebyly podpořeny silným výzkumem. Biotin proto nikdy nepoužívejte jako hlavní léčbu výše uvedených onemocnění.Potraviny, které obsahují biotin
Kromě doplňků poskytuje vesmír různé zdroje potravy, které obsahují biotin, jako například:- Droždí
- Žloutek
- Sýr
- Sójové boby
- Arašídy
- Zelená zelenina
- Zelí
- Plíseň
- Máslo vyrobené z arašídů