Nemálo lidí je zmateno časem večeře kvůli dobré stravě. Když jíte příliš brzy, můžete se obávat, že později budete mít zase hlad. Pokud však jíte příliš pozdě, existuje obava, že způsobí obezitu. Nemluvě o vlivu jiných prováděných činností, mohlo by to zkrátit čas večeře dozadu nebo dopředu. To samozřejmě může způsobit nepravidelnost vašeho jídelníčku. Takže, kdy je ten správný čas na večeři? [[Související článek]] 
Večeře těsně před spaním může vést k přibírání na váze Studie z roku 2017 zjistila, že jíst pozdě v noci, kdy se mozek začíná připravovat na spánek, souvisí se zvýšeným množstvím tělesného tuku. Navíc tento zvyk může narušit cirkadiánní rytmus těla, což může také vést k nárůstu hmotnosti a souvisejícím zdravotním problémům. Proto byste neměli jíst příliš pozdě. Na druhou stranu, pokud máte mezi večeří a spaním stále hlad, můžete jíst zdravé svačiny s mírou. Některé příklady zdravých svačin zahrnují granolu, ovesné vločky, ořechy, ovoce, nízkotučný jogurt až po hořkou čokoládu. Tyto různé svačiny jsou prospěšné i pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. 
Jíst příliš pozdě v noci může způsobit zvýšení žaludeční kyseliny.Kromě potenciálního zvýšení hmotnosti může večeře těsně před spaním také způsobit zvýšení žaludeční kyseliny. Tento stav obvykle způsobuje řadu příznaků, jako je pocit pálení na hrudi ( pálení žáhy ), nevolnost, hořká chuť v ústech, až dušnost. U lidí se žaludeční kyselinou se doporučuje večeřet maximálně 3 hodiny před spaním. Pokud například jdete spát ve 22:00, jíte nejpozději v 19:00. Tato pauza může dát tělu čas na správné trávení potravy, čímž se zabrání vzestupu žaludeční kyseliny v noci.
Dobrý čas na večeři
Ve skutečnosti neexistují žádná konkrétní pravidla týkající se hodin zdravé večeře. Obecně se však doporučuje večeřet před 19:00 nebo nejpozději 3 hodiny před spaním. Někteří odborníci na výživu také uvádějí, že nejlepší čas na večeři při dietě je v. 17:00-18:00. To proto, že v tu dobu bude mít tělo více času na trávení a vstřebání potravinového metabolismu před spaním. V noci vědecky tělo odpočívá svým orgánům, protože se připravuje na spánek. Jíst příliš pozdě v noci může způsobit, že se více tuku uloží, než tuk přemění na energii, takže to není dobré pro zdraví. Navíc je také více doporučován limit na večeři do 18.00, protože tělo obecně nepociťuje hlad, takže jídlo před hladověním vám usnadní kontrolu příjmu přicházející potravy.V důsledku konzumace večeře těsně před spaním
Příliš pozdní večeře není zdraví prospěšná, protože může způsobit řadu poruch, jako jsou:1. Zvýšení hmotnosti
Večeře těsně před spaním může vést k přibírání na váze Studie z roku 2017 zjistila, že jíst pozdě v noci, kdy se mozek začíná připravovat na spánek, souvisí se zvýšeným množstvím tělesného tuku. Navíc tento zvyk může narušit cirkadiánní rytmus těla, což může také vést k nárůstu hmotnosti a souvisejícím zdravotním problémům. Proto byste neměli jíst příliš pozdě. Na druhou stranu, pokud máte mezi večeří a spaním stále hlad, můžete jíst zdravé svačiny s mírou. Některé příklady zdravých svačin zahrnují granolu, ovesné vločky, ořechy, ovoce, nízkotučný jogurt až po hořkou čokoládu. Tyto různé svačiny jsou prospěšné i pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. 2. Zvyšte hladinu cukru v krvi
Když jíte příliš pozdě, vaše tělo nemůže správně metabolizovat krevní cukr. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedli uprostřed noci, měli téměř o 20 procent vyšší maximální hladinu cukru v krvi a asi o 10 procent sníženou rychlost spalování tuků ve srovnání s těmi, kteří jedli brzy. Pokud tento zvyk přetrvává, riziko vzniku cukrovky se zvýší. Zvláště pokud je jídlo, které se obvykle konzumuje, klasifikováno jako nezdravé.3. Zvýšení žaludeční kyseliny
Jíst příliš pozdě v noci může způsobit zvýšení žaludeční kyseliny.Kromě potenciálního zvýšení hmotnosti může večeře těsně před spaním také způsobit zvýšení žaludeční kyseliny. Tento stav obvykle způsobuje řadu příznaků, jako je pocit pálení na hrudi ( pálení žáhy ), nevolnost, hořká chuť v ústech, až dušnost. U lidí se žaludeční kyselinou se doporučuje večeřet maximálně 3 hodiny před spaním. Pokud například jdete spát ve 22:00, jíte nejpozději v 19:00. Tato pauza může dát tělu čas na správné trávení potravy, čímž se zabrání vzestupu žaludeční kyseliny v noci.