Každý, kdo zažil vertigo, souhlasí s tím, že tento stav je velmi nesnesitelný, dokonce i vy můžete být nuceni kvůli tomu stát. Příznaky však můžete zmírnit prováděním pohybů, které jsou kategorizovány jako terapie závratí, aniž byste museli chodit k lékaři nebo zdravotnímu středisku. Vertigo je typ bolesti hlavy, která není jen bolestí hlavy. Když udeří závratě, okamžitě se zdá, že se vše kolem vás roztočí, takže zažijete ztrátu rovnováhy, nevolnost a zvracení. Závratě mohou trvat několik sekund až několik hodin. Pokud je vaše vertigo závažné, mohou příznaky trvat dny až měsíce.
Znát typy vertigo terapie, které lze provádět doma
Chcete-li zmírnit závratě způsobené vertigo, můžete provádět různé pohyby v vertigo terapii, aniž byste museli chodit do zdravotního střediska. Tento pohyb můžete dělat sami nebo s pomocí druhých. Přesto se stále doporučuje, abyste se nejprve poradili se svým lékařem. Váš lékař nebo terapeut může předvést následující pohyby a poté je můžete sami doma opakovat.Epleyho manévr
Nejčastěji používaným pohybem při terapii závratí je Epleyův manévr. Zde je krok, který můžete udělat, pokud zdroj vaší bolesti přichází zleva. Pokud je vertigo způsobeno problémem na pravé straně, proveďte pohyb opačným směrem.- Posaďte se na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňů doleva (ale ne až k ramenům).
- Umístěte si pod sebe polštář a ujistěte se, že při ležení sedí mezi vašimi rameny (ne pod hlavou). Rychlým pohybem si lehněte na záda s hlavou na posteli (stále pod úhlem 45 stupňů). Podržte po dobu 30 sekund, aby se závratě zastavily.
- Otočte hlavu o polovinu (90 stupňů) doprava, aniž byste ji zvedli. Vydržte 30 sekund.
- Otočte hlavu a tělo doprava tak, abyste se dívali na podlahu. Vydržte 30 sekund.
- Posaďte se, ale pár minut nevstávejte z postele.
Semontův manévr
Následující vertigo terapeutické pohyby se provádějí, pokud zdroj vaší bolesti pochází z levé strany. Proveďte pohyb v opačném směru, pokud zdroj vaší závratě přichází zprava.- Posaďte se na okraj postele a otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
- Rychle si lehněte na levý bok a vydržte v této poloze 30 sekund.
- Rychle se přesuňte, abyste si lehli na okraj postele, ale neměňte směr hlavy. Udržujte úhel 45 stupňů a lehněte si na 30 sekund s očima na podlaze.
- Pomalu se posaďte a několik minut vydržte.
Poloviční salto nebo Fosterův manévr
Mnoho lidí říká, že tento vertigo terapeutický pohyb je nejjednodušší udělat sami doma. Zde jsou kroky:- Klekněte si na kolena a na několik sekund se dívejte na strop.
- Hlavou se dotýkejte podlahy, zasuňte bradu tak, aby byla hlava ke kolenům. Počkejte, dokud se závratě nezastaví (asi 30 sekund).
- Otočte hlavu na stranu, která pociťuje závratě (například, pokud máte závratě na levé straně, otočte ji směrem k levému lokti) a vydržte v této poloze po dobu 30 sekund.
- Rychle zvedněte hlavu tak, aby byla při plazení v jedné linii se zády. Držte hlavu v tomto úhlu 45 stupňů po dobu 30 sekund.
- Rychle zvedněte hlavu tak, aby byla zcela vzpřímená, ale hlavu držte na rameni, které léčíte, a poté se pomalu postavte.