5 vitamínů pro zuby a zdroje potravy, které lze konzumovat

Mít krásný úsměv je určitě snem každého. Hlavní věc, kterou musíte udělat, abyste ji získali, je udržovat zdraví ústní dutiny a zubů. Kromě pravidelných konzultací se zubním lékařem každých 6 měsíců nezapomínejte také uspokojit potřeby příjmu vitamínů pro zuby.

Jaké jsou vitamíny pro zuby?

Zuby potřebují vitamíny, aby zůstaly zdravé. Příjem vitamínů lze získat každodenní stravou nebo užíváním doplňků. Zde jsou některé vitamíny pro zuby:

1. Vitamín A

Vitamin A hraje roli při udržování zásobování slin v ústech. Sliny jsou důležité pro zdraví zubů, protože jsou užitečné pro čištění bakterií a částeček potravy nacházejících se mezi zuby a dásněmi. Kromě toho tento vitamín také pomáhá udržovat zdraví sliznic (sliznic), které vystýlají dásně a tváře před nemocemi. Příjem vitamínu A lze získat konzumací potravin, jako je mrkev, pomeranče, kapusta, špenát, vaječné žloutky a ryby.

2. Vitamín B

Vitamíny skupiny B, zejména niacin a riboflavin, udržují zdravé zuby a ústa tím, že předcházejí aftům a zánětům dásní nebo jazyka. Tyto dva vitamíny B můžete získat konzumací potravin, jako jsou ryby, mléko, drůbež, červené maso a ořechy.

3. Vitamín C

Vitamin C, který se nachází v mnoha druzích ovoce, jako jsou pomeranče a jahody, je užitečný pro udržení silné pojivové tkáně v dásních. Když je pojivová tkáň v dásních slabá, mohou vám vypadnout zuby. Nejen to, můžete také zaznamenat krvácení z dásní.

4. Vitamín D

Vitamín D je jedním z vitamínů, který má důležitou roli při udržování a zlepšování zdraví zubů. Kromě toho vám tento vitamín také pomáhá předcházet zubnímu kazu a onemocnění dásní. Příjem vitaminu D lze získat konzumací potravin, jako jsou tučné ryby, vnitřnosti, vejce a mléčné výrobky (jogurty, sýry).

5. Vitamín E

Vitamin E je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci v boji proti oxidativnímu stresu na dásně. Tento vitamín také pomáhá snížit zánět v ústech. Svůj příjem vitaminu E můžete získat z potravin, jako je zelená listová zelenina, ryby, avokádo, celozrnné výrobky a ořechy.

Minerály potřebné pro udržení zdravých zubů

Kromě dodržení příjmu vitamínů dbejte na správné uspokojení minerálních potřeb těla pro udržení zdravých zubů. K udržení zdravých zubů je zapotřebí řada minerálů, včetně:

• Draslík

Draslík je minerál, který hraje roli při udržování zdravých kostí a zubů. Tento minerál funguje tak, že zastavuje určité látky v těle, které mohou způsobit poškození. Draslík také pomáhá procesu srážení krve, když jsou vaše dásně zraněny. Příjem draslíku můžete získat konzumací potravin, jako je tmavě zelená listová zelenina, mléčné výrobky, banány, houby, dýně a ořechy.

• Vápník

Příjem vápníku je velmi důležitý pro udržení a zlepšení zdravých kostí a zubů. Vápník je potřebný pro normální vývoj kostí a zubů. Nejen to, tento minerál pomáhá udržovat zuby a kosti silné. Některé potraviny bohaté na vápník zahrnují brokolici, mandle, mléčné výrobky a měkkýše.

• Fosfor

Fosfor je minerál, který pomáhá tělu správně vstřebávat vápník. Vápník samotný je užitečný pro zlepšení zdraví kostí a zubů. Fosfor můžete získat konzumací mléčných výrobků, masa, semen a ořechů.

• Fluorid

Fluor se běžně vyskytuje v zubní pastě. Tento minerál je užitečný v boji a léčbě poškození zubů a dásní. K jeho získání můžete konzumovat mořské plody a černý čaj. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Vitamíny pro zuby jsou potřebné pro udržení zdravých zubů. Kromě konzumace potravin, které obsahují vitamíny A, B, C, D, E, je pro zdraví zubů důležitý také příjem minerálů, jako je vápník, fosfor, draslík a fluor. Kromě příjmu potravy lze vitamíny pro zuby získávat také prostřednictvím doplňků stravy. Pokud však chcete užívat určité doplňky, poraďte se nejprve se svým lékařem. Nezapomeňte se také starat o své zubní zdraví tím, že si budete pečlivě čistit zuby a pravidelně každých šest měsíců své ústní zdraví kontrolovat u zubaře. Chcete-li dále diskutovat o vitamínech pro zuby a jejich zdrojích, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.