12 způsobů, jak si udržet zdravou pokožku, abyste zůstali zdravá a dobře udržovaná

Jak si udržet zdravou pokožku je velmi důležité. Díky tomu lze realizovat touhu po zdravé a pěstěné pleti tak, aby podpořila sebevědomější vzhled a zabránila riziku různých kožních onemocnění. Bohužel ne každý ví, jak si správně udržovat zdravou pokožku. V důsledku toho to někteří lidé dokonce záměrně ignorují. Co je vlastně potřeba udělat pro udržení zdravé pokožky?

Jak si udržet zdravou pokožku obličeje a těla

Vystavení znečištění a slunečnímu záření, věk a různé další faktory mohou poškodit zdraví pokožky. Pokud se tento stav nechá pokračovat, naruší nejen vzhled, ale mohou se objevit i další zdravotní problémy kůže. Proto je důležité vědět, jak správně udržovat zdravou pokožku níže:

1. Pravidelně si myjte obličej

Způsob, jak si udržet zdravou pokožku obličeje, je pravidelné mytí obličeje. Mytí obličeje má za cíl vyčistit zbytky makeup, olej a nečistoty, které ulpívají na obličeji. Pokud jste dříve používali makeup, očistěte obličej čisticí kapalinou makeup za prvé. Protože, makeup nelze úplně odstranit pouhým umytím obličeje. Umyjte si obličej vlažnou vodou a poté začněte s mytím obličeje opláchnutím obličeje teplou vodou (vlažnou vodou). Poté nalijte do dlaně pleťové čisticí mýdlo s jemným obsahem. Naneste obličejové čistící mýdlo na povrch obličeje a zároveň jej masírujte krouživými pohyby shora dolů, aby bylo možné dokonale odstranit veškerý maz a nečistoty. Opláchněte si obličej teplou vodou a osušte si obličej čistým měkkým ručníkem. Ujistěte se, že si čistíte obličej alespoň dvakrát denně, ráno a večer před spaním. Po umytí obličeje použijte pleťový toner, který vám pomůže odstranit zbývající mýdlo, olej nebo nečistoty, které na vašem obličeji mohou být.

2. Osprchovat se

Mezitím je jedním ze způsobů, jak si udržet zdravou pokožku, koupel dvakrát denně. Koupání je nutné k očištění pokožky od mastnoty, potu a nečistot, které ulpívají. Nekoupejte se však v příliš horké vodě nebo ve vodě, která trvá příliš dlouho, protože to může zbavit pokožku jejích přirozených olejů. V důsledku toho může být vaše pokožka velmi suchá. Chcete-li se tomu vyhnout, jak ošetřit zdraví pokožky, je omezit dobu koupele a používat teplou (vlažnou) vodu. Kromě toho si vyberte koupelové mýdlo s jemným obsahem, abyste udrželi přirozenou hladinu mazu na pokožce. Po sprchování osušte pokožku měkkým ručníkem, abyste ji udrželi vlhkou.

3. Použijte hydratační krém

Používejte hydratační krém podle typu pokožky Pokud máte suchou pokožku obličeje a těla, použijte hydratační krém jako způsob, jak si udržet zdravou pokožku. Vyberte si hydratační krém podle typu pleti. Pokud máte suchou pokožku, vyhněte se hydratačním přípravkům na bázi alkoholu. Mezitím pro ty, kteří mají mastnou pleť, se vyhněte hydratačním krémům na vodní bázi. Není nic špatného na používání hydratačního krému obsahujícího SPF jako způsob, jak udržet vaši pokožku zdravou tím, že ji chrání před slunečním zářením.

4. Používejte správné produkty péče o pleť

Obecně platí, že pokožka se regeneruje přibližně každých 28 dní. Někdy se však mohou hromadit odumřelé kožní buňky. Navíc se stav pokožky může také výrazně změnit k lepšímu nebo horšímu v závislosti na různých vnitřních a vnějších faktorech. Proto je nutné dělat způsoby, jak udržet pokožku zdravou pomocí správných přípravků péče o pleť podle typu pleti. Používání správných produktů péče o pleť může podpořit zdravou a zářící pleť.

5. Chraňte pokožku před slunečním zářením

Tipy pro udržení zdravé pokožky je chránit ji před slunečním zářením. Nejsilnější expozice slunečnímu záření je mezi 10:00 a 16:00. Z dlouhodobého hlediska může pobyt na slunci v tomto období způsobit různé kožní problémy, jako jsou vrásky, stařecké skvrny a riziko rakoviny kůže. Při pobytu venku je důležité používat opalovací krém a čepici. Pokud jste tedy venku, používejte opalovací krém s minimálním ochranným faktorem SPF 30. Naneste opalovací krém na pokožku 20 minut před tím, než ráno a odpoledne vyjdete ven. , opakujte každé 2 hodiny nebo častěji, pokud se potíte nebo plavete. Kromě toho můžete nosit oblečení s dlouhými rukávy, klobouky nebo deštníky jako další ochranu při venkovních aktivitách.

6. Dopřejte si dostatek spánku

Další způsoby, jak si udržet zdravou pokožku, se také dotýkají vašeho každodenního životního stylu. Jedním z nich je dostatek spánku. Dostatečný spánek může odstranit tmavé kruhy v oblasti očí a také zlepšit tón pleti, aby vypadala jasnější. Dospělým se doporučuje spát 7-9 hodin.Pokud vám chybí spánek, bude to mít výrazný dopad na funkci pokožky, takže se objeví známky stárnutí. Proto se dospělým doporučuje spát každý den 7-9 hodin. Během hlubokého spánku tělo regeneruje kůži, svaly a krevní buňky. Kromě toho bude tělo také produkovat nový kolagen, který může zabránit ochabování kůže.

7. Jezte zdravé jídlo

Jíst potraviny, které jsou zdravé pro pokožku, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky, jsou dobré pro zdraví pokožky, včetně celkového zdraví těla. Několik studií také prokázalo, že strava bohatá na rybí tuk a nízký obsah nezdravých tuků a rafinovaných sacharidů může zlepšit zdraví pokožky a učinit ji mladší. Jíst potraviny bohaté na antioxidanty, které obsahují vitamín C a vitamín E, je také dobré pro udržení zdravé pokožky. Vitamin C působí na všechny typy pleti, vyrovnává a rozjasňuje tón pleti, zmírňuje hyperpigmentaci, chrání pleť před vnějšími vlivy a zvyšuje produkci kolagenu a elastinu. Konzumace zdravých tuků může také pomoci obnovit schopnost těla vytvářet zdravé a silné buněčné membrány. Jeho cílem je chránit pokožku před vystavením znečištění obnovením ochranné vrstvy pokožky.

8. Uspokojit potřeby tělních tekutin

Kromě prevence dehydratace může pitná voda udržovat pokožku.Nedostatek příjmu tělesných tekutin může vést k dehydrataci. Když jste dehydratovaní, vaše pokožka se bude cítit suchá, hrubá, šupinatá, když se poškrábe, a dokonce spustí akné a předčasné stárnutí. Konzumace dostatečného množství vody může být tím správným krokem k udržení zdravé pokožky, aby zůstala dobře hydratovaná. Obecně platí, že odborníci na zdraví doporučují vypít 8 sklenic vody nebo ekvivalent 2 litrů denně, abyste se vyhnuli dehydrataci.

9. Zákaz kouření

Neméně důležité tipy pro udržení zdravé pokožky je nekouřit. Kouření může způsobit, že vaše pokožka bude vypadat starší, což způsobí tvorbu vrásek kvůli savým pohybům obličeje. Nebezpečí kouření může navíc zúžit malé krevní cévy v nejvzdálenější vrstvě kůže. V důsledku toho se snižuje průtok krve, takže pokožka vypadá menší. Kouření může také vyčerpat živiny a kyslík, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku. Dokonce i kolagen a elastin, které dodávají pokožce její pevnost a pružnost, mohou být poškozeny. Nepřestávejte u toho, vedlejší účinky kouření mohou také zvýšit riziko spinocelulárního karcinomu kůže. Takže byste měli přestat kouřit, abyste ochránili a udrželi zdraví své pokožky.

10. Kontrolní stres

Nekontrolovaný stres může způsobit, že pokožka bude citlivější, spustí se akné a další kožní problémy. Takže tipy pro udržení zdravé pokožky jsou pokusit se ovládat stres, který zažíváte, s klidnou myslí. Můžete sledovat komedie, udělat si čas na zábavu, dělat to, co máte rádi, nebo si promluvit se svými blízkými, abyste snížili stres.

11. Vyhýbejte se alkoholu

Konzumujete často alkoholické nápoje? Pokud ano, měli byste tento zvyk okamžitě omezit nebo dokonce přestat. Zvyk pití alkoholu může zvětšit cévy, takže kůže na chvíli zčervená. Navíc nadměrné pití alkoholu může také zvětšit kožní póry a zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže. Ve skutečnosti může nebezpečí pití alkoholu způsobit onemocnění jater, které zbarví kůži do žluta. Vyhýbejte se proto alkoholu jako způsobu, jak si udržet zdravou pokožku a tělo.

12. Pravidelně provádějte peeling

Dalším způsobem, jak udržet pokožku zdravou, je pravidelný peeling. Peeling je proces odstraňování odumřelých kožních buněk, který pomáhá udržovat pokožku čistou a zářící. Struktura pokožky tak může být hladší, proces vstřebávání produktu péče o kůži lze maximalizovat a barva pleti bude jasnější.

Vyhněte se této příčině poškození kůže

Sluneční záření je hlavní příčinou poškození kůže.Abyste mohli optimálně udržovat zdraví pokožky, je důležité vyhnout se rizikovým faktorům, které poškození kůže způsobují. Zde jsou příčiny poškození kůže, kterým je třeba se vyhnout:

1. Vystavení slunci

Jednou z hlavních příčin poškození kůže je sluneční záření. Dermatolog z Dermatologického oddělení Columbia University Medical Center v New Yorku odhalil, že obsah ultrafialových (UV) paprsků na slunci je schopen rozkládat různé složky pokožky, jako je kolagen a elastin, které pomáhají udržovat pokožku. vypadat hladce. UV paprsky mohou také ovlivnit produkci melanocytů a způsobit změny ve zdravé pigmentaci kůže. V důsledku toho může vyvolat výskyt vrásek, hnědých skvrn a dokonce i riziko rakoviny kůže.

2. Volné radikály

Další příčinou poškození kůže jsou volné radikály, které jsou obsaženy i ve slunečním záření. Volné radikály mohou hrát roli v růstu rakoviny kůže. Kromě toho jsou volné radikály důsledkem vystavení cigaretovému kouři nebo jiným environmentálním faktorům.

3. Kouření

Kouření může být příčinou následného poškození kůže. Kouření totiž může způsobit suchou pokožku, náchylnou k vráskám a striím a vypadá mdle. Jak již bylo zmíněno, kouření může také vyčerpat živiny a kyslík, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku.

4. Vystavení dráždivým látkám

Vystavení dráždivým látkám obsaženým v mýdlech, pracích prostředcích a čisticích prostředcích pro domácnost může podráždit pokožku a u některých lidí ji způsobit náchylnost k alergiím. Některé dráždivé látky v chemických výrobcích mohou způsobit kontaktní dermatitidu až chemické popáleniny. [[související články]] Tyto různé tipy pro udržení zdravé pokožky není těžké udělat, že? Musíte mít silné odhodlání dělat, jak si udržet zdravou pokožku, abyste zůstali zdraví vážně. Nepodceňujte zdraví pokožky, protože to jen zhorší váš vzhled a přijdou na vás různé kožní problémy. Pokud zaznamenáte určité kožní problémy, které vás trápí, neváhejte se poradit s dermatologem, abyste získali správnou léčbu podle příčiny. můžete také konzultovat přímo s lékařem v aplikaci SehatQ Family Health. Jak, stáhnout nyní na App Store a Google Play .