Víte, jaký význam má pro tělo vitamín B2? Vitamín B2, také známý jako riboflavin, je jedním z osmi základních vitamínů B pro tělo. Pro vaše tělo je zásadních několik funkcí vitaminu B2, včetně rozkladu složek potravy, vstřebávání dalších živin a udržování tělesných tkání. Vitamin B2 se běžně vyskytuje v řadě listové zelené zeleniny, vejcích, ořechách, houbách a mléčných výrobcích. Kromě toho můžete tento vitamín najít také ve formě doplňků spolu s několika dalšími vitamíny. Vitamin B2 je ve vodě rozpustný vitamin a je přenášen krevním řečištěm.
Výhody vitamínu B2
Kromě konzumace prostřednictvím jídla můžete výhody vitamínu B2 získat také prostřednictvím různých doplňků, které lze snadno najít na trhu. Předpokládá se, že vitamín B2 je schopen léčit několik zdravotních problémů při zachování optimálních tělesných funkcí. Zde jsou některé z výhod vitamínu B2. 1. Jako léčba bolesti při migréně
Podle Národního institutu zdraví Spojených států je jednou z výhod vitaminu B2 jako potenciální léčba migrény. Tyto bolesti hlavy se objevují v důsledku změn v mozkovém kmeni nebo nerovnováhy chemických látek v mozku. Vitamin B2 nebo riboflavin mohou pomoci překonat tuto nerovnováhu zvýšením dýchání a produkce energie v mitochondriích mozkových buněk. 2. Předcházet rakovině
Existují také důkazy o prospěšnosti vitaminu B2 v prevenci rakoviny. Ve svém jádru je rakovina zhroucením normální buněčné funkce, při které buňky již nefungují správně. Pokud k tomu dojde, buňky se budou množit nekontrolovaně a vytvoří nádor. Předpokládá se, že vitamín B2 chrání buněčnou DNA před poškozením rakovinotvornými látkami, jako je cigaretový kouř. Stabilizací struktury DNA buněk lze předcházet některým typům rakoviny, jako je rakovina jícnu a rakovina děložního čípku. 3. Zlepšete zdraví očí
Šedý zákal je stav související se stárnutím, při kterém se oční čočka začíná zakalovat a zhoršuje se vidění. Lidé, kteří užívají vitamín B2, mají nižší riziko vzniku šedého zákalu.Oční kapky obsahující vitamín B2 se někdy používají k léčbě degenerativní oční poruchy známé jako keratokonus ve spojení s terapií ultrafialovým (UV) světlem. Při společném použití mohou posílit kolagen rohovky a stabilizovat oční čočku. 4. Snížení hladiny aminokyselin v krvi
Homocystein je aminokyselina nacházející se v krvi. Vysoké hladiny aminokyselin nebo homocysteinu jsou často spojeny s řadou závažných zdravotních stavů, včetně mrtvice, demence a srdečního infarktu. Doplňky vitamínu B2 užívané denně mohou u některých lidí snížit hladinu homocysteinu až o 40 procent. Toto snížení může minimalizovat riziko neurokognitivních poruch, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, vaskulární demence a epilepsie. 5. Zmírňuje bolesti PMS
Předmenstruační syndrom (PMS) je stav, který se týká komplexu fyzických a psychických symptomů, které se objevují během menstruačního cyklu a mizí, když menstruace začíná. Zvýšený příjem vitaminu B2 z potravinových zdrojů je často spojen se sníženým rizikem PMS. V jedné studii může příjem 2,52 mg vitaminu B2 denně snížit riziko rozvoje PMS o 35 procent. 6. Chrání před srdečními poruchami
Výhody vitaminu B2 jako jediné sloučeniny ukázaly slibné výsledky jako ochrana před srdečními poruchami. Tento srdeční problém lze minimalizovat užíváním vitamínu B2. Kromě toho může být tento vitamín také kombinován s jinými sloučeninami pro dosažení příznivých účinků. 7. Prevence hypertenze
Hypertenze je celosvětově považována za hlavní příčinu úmrtí. Studie prokázala vztah mezi příjmem vitaminu B2 a krevním tlakem. Jednou z výhod vitaminu B2 je jako doplněk, který pomáhá výrazně snížit systolický krevní tlak. Vitamin B2 je pravděpodobně bezpečný, pokud je užíván v souladu s dávkou, kterou vám dá lékař. U některých lidí může nedostatek vitaminu B2 způsobit tmavě žlutou barvu moči. Pokud je tento vitamín konzumován ve velkém množství, může způsobit nežádoucí účinky, jako je průjem a zvýšený výdej moči.