Co tady vaše motivace držet dietu? Někteří lidé se mohou zaměřit na důvody vzhledu. Ve skutečnosti je přínosů stravy mnoho a velmi významných pro zlepšení kvality zdraví – nejde tedy jen o vzhled. Hlavním přínosem diety na hubnutí je, že snižuje riziko onemocnění, včetně srdečních chorob a rakoviny. Podívejte se, jaké jsou výhody diety.
Různé výhody stravy pro zdraví
Nejen o vzhledu, zde jsou výhody stravy pro zdraví: 1. Snižuje riziko cukrovky
Nadváha a obezita mohou být rizikovým faktorem pro vznik cukrovky. Podle různých studií břišní tuk produkuje sloučeniny, které pak snižují citlivost buněk na hormon inzulín při užívání glukózy. Pokud se tento stav neléčí, může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, protože je pro buňky obtížné jej využít jako energii. Zavedení zdravé a udržitelné diety pro řízení těla je jedním ze způsobů, jak snížit riziko cukrovky. 2. Snížení krevního tlaku
Spolu s rostoucí hmotností se bude zvyšovat i krevní tlak. Odborníci se také shodují, že nadváha a obezita mohou být rizikovým faktorem hypertenze nebo vysokého krevního tlaku. Snížení krevního tlaku může být jistě dietou, která má významný vliv na celkové zdraví. Podle National Institutes of Health má úbytek 4,5 kilogramu vliv na snížení krevního tlaku. 3. Kontrolujte cholesterol
Dalším důležitým přínosem diety je kontrola cholesterolu. Ačkoli normální váha má ve skutečnosti také rizika, lidé s nadváhou bývají náchylnější k vysokému cholesterolu. Přijetí zdravé stravy může snížit špatný cholesterol nebo LDL, hladinu celkového cholesterolu a triglyceridy. Dieta je zároveň prospěšná i pro zvýšení hladiny dobrého cholesterolu nebo HDL. 4. Snižuje riziko srdečních onemocnění
Nadváha je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, včetně srdečního infarktu a ischemické choroby srdeční. Stavy spojené s obezitou, jako je hypertenze a vysoký cholesterol, jsou také indikátory zdraví srdce a cév. Tím, že se pustíme do diety s cílem zhubnout, můžeme sklízet výhody v podobě snížení rizika srdečních onemocnění. 5. Snižuje riziko rakoviny
Výhody stravy, které si také zaslouží být brány v úvahu, je snížení rizika rakoviny. Podle National Cancer Institute existují konzistentní důkazy spojující vysoké hladiny tělesného tuku s různými druhy rakoviny, od rakoviny endometria přes rakovinu jícnu až po rakovinu jater. Existují různé mechanismy popsané odborníky ohledně korelace mezi obezitou a rakovinou. Například nadváha je spojena s chronickými záněty v těle, což zase zvyšuje riziko rakoviny. 6. Snižte bolest kloubů
Tělesná hmotnost úzce souvisí se zdravím kloubů. Nadváha může zvýšit zánět v těle, což zase způsobuje bolesti kloubů. Nezdravá tělesná hmotnost také zatěžuje některé klouby, jako jsou kolena. Pokud máte nadváhu a často pociťujete bolesti kloubů, jako jsou kolena, rozhodně se doporučuje přijmout dietu a začít se snažit zhubnout. 7. Snižte bolesti zad
Nejen bolesti kloubů, výhody diety na regulaci hmotnosti také pomáhají snížit bolest v dolní části zad. Důvodem je, že nadváha a obezita jsou úzce spojeny s bolestmi dolní části zad. Pokud bojujete s bolestmi dolní části zad a skutečně máte sklon k nadváze, je tento předpoklad jistě další motivací pro přijetí diety. 8. Snižuje riziko mrtvice
Výhody diety mohou být také ve formě snížení rizika mrtvice. Podle rozsáhlé studie zveřejněné v Neurologie JAMA uvedli, že u mladších pacientů s vysokým indexem tělesné hmotnosti došlo k významné mrtvici. Hypertenze, která úzce souvisí s obezitou, může skutečně zvýšit riziko mrtvice. Nadváha je také charakterizována dalšími abnormálními zdravotními ukazateli, jako je hladina cholesterolu a hladina cukru v krvi, u kterých pak hrozí, že spustí tvorbu krevních sraženin, které spouštějí mrtvici v srdci a mozku. 9. Zlepšit psychickou kvalitu
Nejen, že snižuje riziko onemocnění, výhody stravy ovlivňují také psychické zdraví. Uvádí se, že obezita je spojena s úzkostnými poruchami a psychickými problémy nálada . Vztah mezi obezitou a poruchami nálada věřilo, že je obousměrné, že nadváha může zvýšit riziko psychických poruch a naopak. 10. Zvyšte sebevědomí
I když se to nedá paušalizovat, zhubnout na ideální rozmezí může jistě zvýšit sebevědomí. Jedinci s nadměrnou tělesnou hmotností mají tendenci být ohroženi sebevědomí nízké, zejména u dospívajících. Tipy pro zavedení zdravé výživy
Zapomeňte na nápoje na hubnutí ve slevě on-line Sklízení výhod zdravé výživy je však třeba provádět s deficitem kalorií. To znamená, že se musíte ujistit, že kalorie z jídla, které zadáte, musí být nižší než vaše denní energetické potřeby. Denní potřeby kalorií každého jednotlivce se mohou navzájem lišit. Chcete-li si být jisti, můžete zjistit své denní potřeby energie pomocí webových stránek a aplikací, které poskytují kalkulačky kalorií. [[Související článek]] Poznámky od SehatQ
Přínosy stravy pro zdraví jsou velmi rozmanité, včetně snížení rizika různých onemocnění. Dieta je také užitečná pro zlepšení psychické kvality a zvýšení sebevědomí. Pokud máte stále otázky týkající se výhod diety, můžete se zeptat svého lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Aplikace SehatQ je k dispozici zdarma na Appstore a Playstore, která poskytuje spolehlivé informace o zdraví.