V současné době existuje mnoho doplňků pro kulturistiku, které se volně prodávají s různým složením. Předpokládá se, že výhody doplňků zlepšujících postavu jsou schopny zvýšit tělesnou výšku, i když je po období růstu. Je to správně? Především je třeba si uvědomit, že pro dospělého je nemožné zvýšit výšku, když je po období růstu. To znamená, že nevyrostete do výše, i když jste brali spoustu kulturistických doplňků různých značek. Lékaři pouze dětem nebo dospělým s určitými poruchami předepisují určité doplňky pro posílení těla. Váš lékař vám může například doporučit, abyste si vzali doplněk, který obsahuje syntetický růstový hormon (HGH), aby se zvýšilo množství tohoto hormonu, který už je ve vašem těle.
Kulturistické doplňky jsou stále dobré pít
Kulturistické doplňky na trhu dnes obvykle obsahují vitamín D a vápník. I když tyto dvě živiny nezvednou vaše držení těla, mohou být doplňky pro kulturistiku stále doporučovány, aby je užívali dospělí, aby se předešlo různým problémům s kostmi, které se mohou objevit s věkem, jako je osteoporóza nebo hrbatost, které ovlivňují vaši výšku. Vitamin D funguje tak, že udržuje zdraví kostí tím, že zvyšuje jejich schopnost absorbovat vápník, který vstupuje do těla. Bez vitamínu D je tělo schopno absorbovat pouze 10-15 procent vápníku z potravy, kterou jíte. Vápník sám o sobě hraje zásadní roli v celkovém tělesném zdraví, od udržování zdravého nervového systému až po zlepšení krevního oběhu. Hlavní funkcí obsahu obsaženého v tomto kulturistickém doplňku je posílení kostí, a to i během menopauzy, díky čemuž jsou vaše kosti křehčí. Pokud se zdráháte užívat doplňky pro kulturistiku, vitamin D a vápník lze získat z různých přírodních ingrediencí, které jsou snadno dostupné. Vápník lze získat z mléka a výrobků z něj, stejně jako z potravin obohacených vápníkem (jako jsou ovesné vločky a balený pomerančový džus), zatímco vitamín D lze získat z potravy, doplňků stravy nebo slunečního záření. Potřeba vápníku u každého se liší v závislosti na zdravotním stavu a věku. Konzumace kulturistických doplňků s obsahem vápníku by měla být prováděna v malých dávkách (maximálně 500 mg), ale užívat vícekrát denně, aby se mohl optimálně vstřebat. Mezitím je potřeba vitaminu D pro dospělé ve věku do 70 let 700 IU a ne více než 4 000 IU denně. Větší dávky by měli konzumovat pouze lidé s nedostatkem vitaminu D, a to i na doporučení a dohled lékaře. Jak dosáhnete správné výšky, ne s doplňky pro zlepšení postavy?
Asi 60-80 procent vaší výšky je ovlivněno genetickými faktory, které již nelze změnit. Zbývajících 20-40 procent však můžete maximalizovat konzumací dobré výživy a určitých cvičení, ne nutně užíváním doplňků pro kulturistiku. Pamatujte si, že následující způsoby, jak zvýšit své tělo, jsou účinné pouze tehdy, pokud jste stále v období růstu. Většina mužů a žen toto období obvykle ukončí, když dovrší 18 let. Pro ty z vás, kteří stále mohou maximalizovat svou výšku, je několik věcí, které můžete udělat: 1. Konzumace vyvážené výživy
Dobrá výživa hraje zásadní roli ve vašem držení těla. Z tohoto důvodu se důrazně doporučuje, abyste v období růstu jedli zdravá jídla, jako je čerstvé ovoce a zelenina, mléko, celozrnné výrobky a další potraviny obsahující bílkoviny. V případě potřeby můžete dříve užívat kulturistický doplněk, který obsahuje vitamín D a vápník. Konzumace kulturistických doplňků by však měla být stále pod dohledem lékaře nebo kompetentního odborníka na výživu. 2. Nebuďte líní se hýbat
Zůstat aktivní během období růstu má mnoho výhod, jednou z nich je spouštění produkce HGH, který ovlivňuje výšku. Pohyb nebo cvičení navíc může také posílit kosti a svaly, takže vaše držení těla vypadá vzpřímeněji a vytváří efekt vyšší postavy. 3. Cvičte rovné držení těla
Špatné držení těla způsobuje, že vypadáte kratší, než byste měli být. Vyhněte se proto činnostem, při kterých se vám rychle ohýbají ramena nebo záda, jako je práce před obrazovkou, při které se často díváte dolů a ohýbáte záda. [[související články]] Toto je vysvětlení o doplňcích pro kulturistiku a dalších způsobech, jak zvýšit svou výšku. Snad vám výše uvedené informace pomohou.