4 způsoby, jak se zbavit nikotinu v těle, které můžete udělat

Nikotin se obecně dostává do těla prostřednictvím cigaret. Když kouříte cigaretu, vaše tělo absorbuje až 90 procent nikotinu. O dvě hodiny později vaše tělo vyloučí polovinu nikotinu. Zbývající nikotin v těle je poté rozložen na více než 20 různých látek, včetně kotininu, anabacinu a nornikotinu. Poté jsou zbytky této látky vylučovány močí. V jedné recenzi však bylo řečeno, že čím více a často člověk kouří, tím déle trvá, než nikotin opustí tělo.

Jak se zbavit nikotinu v těle

Věděli jste, že nikotin se může dostat i do těla pasivních kuřáků, kteří jsou často vystaveni cigaretovému kouři? Chcete-li pomoci odstranit obsah cigaret, existuje řada způsobů, jak se zbavit nikotinu v těle, které můžete udělat.

1. Přestaňte kouřit

Přestat kouřit může pomoci zbavit tělo nikotinu. Pokud nepřestanete kouřit, samozřejmě bude nikotin v těle i nadále. I když to není snadná věc, zkuste to udělat postupně. Pokaždé, když chcete kouřit, odveďte svou pozornost na něco jiného, ​​jako je pití vody, žvýkání žvýkačky, čištění zubů nebo chatování s ostatními lidmi. Mezitím, pro ty z vás, pasivní kuřáky, se co nejvíce vyhněte kontaktu s cigaretami. Nebezpečí kouření je třeba se vyvarovat, protože může způsobit různé vážné nemoci.

2. Pijte více vody

Voda pomáhá vyčistit nikotin v těle. Pití většího množství vody může pomoci odstranit nikotin močí rychleji. Denně můžete vypít asi 8-12 sklenic vody. Neměli byste však být příliš přehnaní, protože to může narušit rovnováhu minerálů v těle.

3. Pravidelně cvičte

Dalším způsobem, jak se zbavit nikotinu v těle, je cvičení. Cvičení má různé zdravotní přínosy, včetně zlepšení průtoku krve, zvýšení krevního oběhu a odstranění odpadních látek (nikotinu) potem. Zkuste každý den cvičit alespoň 30 minut, jako je běh, jízda na kole, plavání nebo kardio.

4. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty

Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů Zdravé potraviny bohaté na antioxidanty pomohou odstranit toxiny a odpadní látky z těla. Různé potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, které můžete konzumovat, jmenovitě:

  • Mrkev

Mrkev je bohatá na vitamíny A, B, C a K, které naše tělo potřebuje. Konzumace této zeleniny může také pomoci odstranit nikotin v těle. Kromě přímé konzumace si ho můžete připravit i jako zdravou šťávu.

  • oranžový

Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vitamínu C pro zdraví. Toto ovoce také pomáhá zvýšit metabolismus, což je prospěšné při odstraňování nikotinu z těla. Navíc kuřákům obecně chybí vitamín C. Toto ovoce můžete konzumovat přímo, abyste dosáhli optimálního účinku.

  • Kiwi

Toto zelené ovoce s chlupatou hnědou slupkou je bohaté na vitamíny A, C a E. Pravidelná konzumace kiwi pomáhá odstraňovat nikotin z těla tím, že obnovuje ztracené vitamíny a minerály. Kromě přímého jedení lze kiwi použít také jako přídavek do smoothies.

  • Granátové jablko

Nikotin může narušit váš krevní oběh. V boji s ní však mohou pomoci granátová jablka. Antioxidanty v tomto ovoci mohou také podpořit ztrátu nikotinu z těla a učinit vás zdravějšími.

  • Zelená zelenina

Různé zelené zeleniny, jako je špenát, kapusta a brokolice, jsou bohaté na antioxidanty, které vyživují tělo. Navíc obsah kyseliny listové, vitamínu B5 a C v něm je schopen chránit tělo před nikotinem.

  • Česnek

Navzdory štiplavému zápachu má česnek mnoho zdravotních výhod. Předpokládá se, že antioxidanty v cibuli zvyšují metabolismus, takže mohou pomoci odstranit nikotin z těla. Pravidelně provádějte výše uvedené různé způsoby odstranění nikotinu, aby se vaše tělo stalo zdravějším a bez těchto škodlivých látek. [[Související článek]]

Faktory, které ovlivňují dobu ztráty nikotinu v těle

Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit délku ztráty nikotinu v těle, jmenovitě:
  • Věk: Čím jste starší, tím déle bude vašemu tělu trvat, než se nikotinu zbaví.
  • Hormony: Malé množství hormonu estrogenu může zpomalit metabolismus nikotinu, takže jeho odchod z těla trvá déle.
  • Funkce jater: Rychlost, jakou se nikotin ztrácí v těle, může být také ovlivněna štěpícími enzymy produkovanými játry.
Chcete-li zjistit, zda ve vašem těle zůstal nikotin, poraďte se se svým lékařem. Lékař může nařídit testy moči, slin, krve, vlasů nebo nehtů. Mezitím, pokud se chcete zeptat více na nebezpečí nikotinu, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .