Kromě toho, že vám nízkotučné potraviny pomohou zhubnout, mohou předcházet různým hrozným nemocem, jako jsou srdeční choroby, vysoký cholesterol nebo cukrovka. Samozřejmě nechcete, aby k vám přišla řada děsivých nemocí, že? Identifikujte proto tyto nízkotučné potraviny, které jsou zdraví prospěšné! 
Ovoce, zdravé nízkotučné potraviny Stejně jako zelenina, i ovoce jsou nízkotučné potraviny, které musí být součástí vašeho jídelníčku. Téměř každé ovoce neobsahuje přebytečný tuk, takže to může být zdravá svačina, která se jí každý den. Některé druhy ovoce také obsahují antioxidanty, o kterých se předpokládá, že dokážou odvrátit volné radikály, takže lze předejít nemocem, jako je rakovina, srdeční choroby, bolesti kloubů a předčasné stárnutí. 
Vaječné bílky, nízkotučné jídlo Mějte na paměti, že tuk a cholesterol ve vejcích se „shromažďují“ ve žloutku. Co takhle vaječné bílky? Ve skutečnosti vaječné bílky neobsahují vůbec žádný tuk, tedy 0 gramů. Navíc vaječné bílky také neobsahují mnoho kalorií. [[Související článek]]
Řada nízkotučných potravin pro zdravější život
Nechápejte mě špatně, tělo potřebuje i tuk z jídla. Tuk tedy slouží k dodání energie a podpoře růstu buněk v těle. Zakázat tuk ve stravě rozhodně není moudrá volba. Když však tělo zažije „předávkování“ tukem, mohou přijít různé nemoci. Proto jej musíte vyvážit nízkotučnými potravinami, o kterých bude řeč níže.1. Zelená zelenina
První nízkotučnou potravinou je zelená zelenina. Toto jídlo neobsahuje tuk a má mnoho minerálů a vitamínů, které tělo potřebuje. Špenát může být jednou z nejznámějších zelených zelenin v indonéských jazycích. I tak je tu ještě zelí, hořčice a hlávkový salát. Abyste se špenátem nenudili, zkuste jen jinou zelenou zeleninu.2. Ovoce
Ovoce, zdravé nízkotučné potraviny Stejně jako zelenina, i ovoce jsou nízkotučné potraviny, které musí být součástí vašeho jídelníčku. Téměř každé ovoce neobsahuje přebytečný tuk, takže to může být zdravá svačina, která se jí každý den. Některé druhy ovoce také obsahují antioxidanty, o kterých se předpokládá, že dokážou odvrátit volné radikály, takže lze předejít nemocem, jako je rakovina, srdeční choroby, bolesti kloubů a předčasné stárnutí. 3. Sladký brambor
Sladké brambory jsou nízkotučné jídlo, které znají Indonésané. Jeden střední sladký brambor obsahuje pouze 1,4 gramu tuku. Kromě toho, že jsou sladké brambory známé jako nízkotučné potraviny, jsou také bohaté na vitamín A, vitamín C a několik vitamínů skupiny B. Batáty jsou také vybaveny minerály, jako je draslík a mangan.4. Zelenina brukvovitý
Zelenina brukvovitý je druh zeleniny, který pochází z čeledi Brassicaceae. Stávají se z nich nízkotučné potraviny, které jsou dobré pro zdraví. Druhy zeleniny jsou velmi rozmanité, od brokolice, zelí, ředkviček až po pakcoy. Všechna tato zelenina neobsahuje absolutně žádný tuk. Obsahují také takzvané glukosinoláty, které prokázaly svou schopnost předcházet rakovině, ve zkumavkových testech.5. Houby
Houby jsou nízkotučné potraviny, které mohou být také jednou z možností. Kromě toho, že mají mnoho druhů, jsou houby i zdraví prospěšné. Živiny obsažené v každé houbě se skutečně liší. Nicméně každý druh hub, který lze konzumovat, má podobnosti v draslíku, vláknině, vitamínech B a minerálních látkách. Houby jsou také bohaté na antioxidanty, o kterých se předpokládá, že snižují záněty v těle.6. Česnek
Pokud se to dá přirovnat, česnek je v indonéské kuchyni povinným kořením. Téměř každé typické indonéské jídlo obsahuje česnek. Západní svět ji zjevně zná jako nízkotučné jídlo. Česnek obsahuje málo kalorií a téměř žádný tuk. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že česnek snižuje vysoký krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu.7. Ryby bez tuku
Ne všechny ryby obsahují tuk. Ve skutečnosti existují ryby s nízkým obsahem tuku, jako je například treska. Asi 85 gramů tresky obsahuje pouze 1 g tuku, 70–100 kalorií a 16–20 gramů bílkovin. Libové ryby obsahují také vitamíny B3, B12, fosfor a selen.8. Kuřecí prsa
Nízkotučné jídlo s vysokým obsahem bílkovin je povinné jídlo pro ty, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu. Asi 85 gramů kuřecích prsou bez kůže obsahuje pouze 3 gramy tuku, ale je obohaceno o 26 gramů bílkovin. Kuřecí prsa obsahují kromě bílkovin také vitamíny B3, B6, selen a fosfor.9. Nízkotučné mléčné výrobky
Mléko, měkký sýr až jogurt (který je označen jako nízkotučný) jsou nízkotučné příjmy, které lze zahrnout do vaší každodenní stravy. Tyto různé dávky obsahují mnoho živin, které tělo potřebuje, od minerálů, vitamínů B3, B6 a B12. Mléčné výrobky, jako je jogurt, obsahují probiotika, což nejsou nic jiného než dobré bakterie pro zdraví střev.10. Vaječný bílek
Vaječné bílky, nízkotučné jídlo Mějte na paměti, že tuk a cholesterol ve vejcích se „shromažďují“ ve žloutku. Co takhle vaječné bílky? Ve skutečnosti vaječné bílky neobsahují vůbec žádný tuk, tedy 0 gramů. Navíc vaječné bílky také neobsahují mnoho kalorií. [[Související článek]]