Toto je 7 příčin častých křečí rukou a jak je překonat

Příčiny častých křečí nebo necitlivosti rukou mohou být od nedostatku minerálů, jako je hořčík, dehydratace, až po vážnější stavy, jako je onemocnění ledvin. Takže, jak to překonat, se může lišit v závislosti na počáteční příčině. Pociťovat často křeče v rukou je jistě nepříjemné, může to dokonce překážet při činnostech. Křeče v rukou znesnadňují člověku něco sevřít nebo dokonce zvednout rukama. Pokud vaše ruce pravidelně křečí, může to být příznak jiného zdravotního problému. Pokud jsou časté křeče v rukou tak nepříjemné, neodkládejte návštěvu lékaře. Tímto způsobem můžete znát spouštěče a jak se jim vyhnout, aby se neopakovaly.

Příčiny častých křečí rukou

Mezi běžné příčiny častých křečí v rukou patří:

1. Nedostatek hořčíku

Hořčík je minerál, který udržuje pevnost kostí a zároveň uvolňuje svaly. Včetně předcházení častým křečím rukou. Hořčík může také zabránit syndromu neklidná noha nebo cukání očí. Lidé, kteří mají nedostatek hořčíku, obvykle také pociťují bolesti hlavy, astma, PMS, nespavost a letargii.

2. Dehydratace

Pro lidi, kteří jsou mírně nebo silně dehydratovaní, Příznakem mohou být časté křeče rukou. Souvislost je, když je člověk dehydrovaný, pak svalová funkce nemůže běžet optimálně tak, že má sklony ke křečím. Příznaky dehydratace, které také doprovázejí, jako je zápach z úst, horečka, zimnice, suchá kůže, bolesti hlavy až po touhu nadále jíst sladká jídla.

3. Špatný krevní oběh

Špatný krevní oběh nastává, když průtok krve není hladký. To znamená, že krev, živiny a kyslík nejsou správně distribuovány po celém těle. Příznaky této blokády krevního oběhu lze pociťovat v rukou, pažích a nohou. Kromě toho existují další příznaky, jako je brnění, bolest, necitlivost, až bolest jako píchání. Nepodceňujte tento příznak, protože může způsobit další komplikace.

4. Syndrom karpálního tunelu

Stejně jako stížnost na horké ruce, Časté křeče v rukou mohou také naznačovat nemoc syndrom karpálního tunelu. K tomu dochází, když jsou stlačeny nervy mezi předloktím a dlaní. Tento nerv se nachází v karpálním tunelu, který se skládá z kosti, šlachy a flexoru retinaculum v zápěstí. Lidé trpící syndromem karpálního tunelu budou pociťovat pálení v dlaních, pocity otoku, sníženou sílu úchopu, dokud se příznaky nezhorší při vstávání ze sedu.

5. Syndrom ztuhlé ruky

Časté křeče v rukou mohou také naznačovat syndrom ztuhlé ruky, což je komplikace, kterou zažívají diabetici. U postižených ztloustnou ruce, takže pohyb prstů již není volný. Diabetici 1. i 2. typu mohou v důsledku tohoto syndromu pociťovat časté křeče rukou. Podle výzkumníků k tomuto stavu dochází proto, že dochází ke zvýšení glykosyltace, kde se molekuly cukru připojují k molekulám bílkovin. Když k tomu dojde, zvýší se i produkce kolagenu.

6. Revmatoidní artritida

Choroba revmatoidní artritida může také způsobit časté křeče rukou. Nejen v rukou, ale i v jiných částech těla. Artritida způsobená tímto autoimunitním stavem také způsobuje zánět, takže klouby ztlušťují a již nejsou pružné. Dalším příznakem revmatoidní artritidy je zánět kloubu, který je symetrický a vyskytuje se ráno. To znamená, že když to zažije jedna ruka, bude to cítit i druhá ruka.

7. Onemocnění ledvin

Když mají ledviny problémy a nemohou se zbavit odpadních látek z těla nebo vyrovnávat hladinu tekutin v těle, dojde k nerovnováze mezi elektrolyty a tekutinami. Je tedy velmi náchylný ke křečím ve všech částech těla, zejména nohou. Kromě toho se objeví další doprovodné příznaky, jako jsou problémy se spánkem, ztráta chuti k jídlu, otoky rukou a nohou, neustálé svědění, nevolnost a zvracení. [[Související článek]]

Jak se vypořádat s častými křečemi rukou

Pokud se vaše křeče v ruce objevují jen příležitostně a neruší vaše aktivity, může to být způsobeno nesprávnou polohou při spánku nebo vykonávání činností. Ale pokud je frekvence tak častá a obtěžující, okamžitě se nechte zkontrolovat, abyste zjistili, zda to není známkou zdravotního problému. Zvláště pokud jsou křeče doprovázeny příznaky, jako je dušnost, zrychlený tep, časté zvracení nebo bolest, která se z levé ruky přesouvá do rukávu tašky. To by mohlo být známkou srdečního infarktu. Křeče rukou se často léčí podle spouštěče. Když se nemoc, která způsobuje křeče v rukou, vyléčí, tyto příznaky by měly samy odeznít. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro léčbu křečí v rukou podle příčiny.

• Zvyšte spotřebu zelené zeleniny

Zelená listová zelenina spolu s celozrnnými výrobky jsou přírodními zdroji hořčíku, které jsou pro tělo zdravé. Pokud je příčinou vašich křečí v rukou nedostatek hořčíku, pak může být řešením konzumace potravin, které mohou být přirozeným zdrojem hořčíku. Váš lékař vám také může doporučit, abyste užívali doplňky zvyšující hořčík. Mějte na paměti, že byste neměli užívat doplňky, pokud to nedoporučí váš lékař, abyste se vyhnuli předávkování.

• Zvyšte spotřebu vody nebo elektrolytů

Protože dehydratace může být jednou z příčin častých křečí v rukou, lze k jejímu překonání zvýšit příjem tekutin. Kromě vody můžete množství tekutin v těle zvýšit také konzumací elektrolytů, které jsou dnes běžně dostupné v baleních v obchodech.

• Dostatek odpočinku

Pokud je příčinou křečí rukou, které pociťujete, syndrom karpálního tunelu, pak byste měli začít dbát na rytmus své práce. Nikdy neuškodí dát si čas od času pauzu, zvláště pokud se příznaky začaly objevovat. Ruce si můžete stlačit i studeným obkladem.

• Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení, zejména takové, které trénuje oblast rukou, jako je házení míčem, bude nejen zdravé pro tělo, ale může také procvičit sílu a pružnost rukou, takže se nebudou snadno cítit ztuhlé a v křeči. Cvičení vám také pomůže snížit hladinu cukru v krvi a zabrání návratu křečí.

• Konzumace drog

Za určitých podmínek lékař také předepíše léky na léčbu křečí, které se objevují v rukou. U křečí způsobených artritidou lze například předepsat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), kortikosteroidy nebo jiné typy léků ke zmírnění křečí a bolesti.

Jak předejít častým křečím rukou

Hlášení ze stránky Mayo Clinic lze častým křečím rukou předcházet následujícími způsoby:

• Vyvarujte se dehydratace

Pijte každý den hodně tekutin. Množství závisí na tom, co jíte, pohlaví, úrovni aktivity, počasí, zdraví, věku a lécích, které užíváte. Tekutiny mohou pomoci vašim svalům více se stahovat a relaxovat, udržovat svalové buňky hydratované a méně křeče. Během aktivity pravidelně vracejte tekutiny a po skončení pokračujte v pití vody nebo jiných tekutin.

• Protáhněte svaly

Protáhněte se před a po dlouhodobém používání jakéhokoli svalu. Pokud máte v noci tendenci dostávat křeče v nohách, protáhněte se před spaním. Mírné cvičení, jako je jízda na stacionárním kole několik minut před spaním, může také pomoci předejít křečím během spánku. [[související články]] Obecně lze říci, že způsob, jak se vypořádat s častými křečemi rukou, může být protahování svalů, cvičení, jako je jóga a plavání, zvýšení příjmu tekutin a užívání doplňků vitamínu D.