Mnoho žen zažilo před menstruací silné nutkání jíst určité potraviny nebo obecně zvýšenou chuť k jídlu. V důsledku toho se může přejídat nebo svačit. Obecně platí, že jíst cokoli není zakázáno. Existují však druhy potravin, které jsou během menstruace zakázány, aby se příznaky PMS a menstruační potíže nezhoršovaly.
Druhy potravin, které jsou během menstruace zakázány
Nemálo žen, které zažívají stížnosti a nepohodlí před a během menstruace. Tyto potíže mohou zahrnovat křeče, nadýmání, bolesti, letargii, bolesti hlavy, bolesti břicha a celkové nepohodlí. Tyto potíže údajně zmírňuje několik druhů potravin. Mezitím mohou některé další potraviny zhoršit potíže s PMS. Pro více podrobností se podívejme na nápoje a jídla, která jsou během menstruace zakázána, protože mohou zhoršit stížnosti během příchodu tohoto měsíčního hosta: 1. Potraviny s vysokým obsahem soli
Konzumace potravin s vysokým obsahem soli může způsobit zadržování vody nebo její hromadění. V důsledku toho může způsobit plynatost. Právě proto je nadbytek soli jednou z potravin, které by se neměly jíst během menstruace. Vyvarujte se tedy přidávání soli do pokrmu. Stejně tak konzumace zpracovaných potravin s vysokým obsahem soli a rychlého občerstvení. 2. Potraviny s vysokým obsahem cukru
Je v pořádku, pokud chcete jíst sladká jídla, pokud je množství omezené. Důvodem je, že konzumace příliš velkého množství cukru způsobí náhlý nárůst energie, který je následován také náhlým poklesem energie. Pokud zaznamenáte stížnosti na rychlé změny nálady nebo náladový během menstruace konzumujte sladká jídla v malých množstvích, aby nálada Zůstaň vzhůru. 3. Nápoje, které obsahují kofein
Nápoje obsahující kofein, zejména káva, mohou kromě zadržování vody a nadýmání bolesti hlavy také zhoršovat. Zastavení příjmu kofeinu, které bylo prováděno pravidelně, však také způsobí bolesti hlavy. Všechno špatně, že? Jako řešení pro ty z vás, kteří jste zvyklí pít několik šálků kávy denně, se doporučuje množství snížit, není tedy nutné s její konzumací úplně přestat. Pokud je průjem problémem, který se často vyskytuje před menstruací, doporučuje se také omezit konzumaci kávy, aby se tyto potíže snížily. Důvodem je, že káva může ve skutečnosti vyvolat poruchy trávení. 4. Alkoholické nápoje
Alkohol má na tělo řadu negativních účinků, které mohou zhoršit menstruační potíže. Alkohol může způsobit dehydrataci, bolesti hlavy a způsobit plynatost a další poruchy trávení (jako je průjem a nevolnost). 5. Kořeněné jídlo
Pro ty, kteří na to nejsou zvyklí, konzumace kořeněných jídel často způsobuje příznaky bolesti žaludku a průjem. Pokud patříte k lidem, kteří nesnesou kořeněná jídla mimo menstruaci, neměli byste toto jídlo během menstruace zkoušet, protože se obáváte, že zhorší příznaky žaludečních křečí a bude vás bolet žaludek. 6. Červené maso
Během menstruace tělo produkuje hormon prostaglandin, který způsobuje stahování dělohy a uvolňování menstruační krve. Vysoké hladiny prostaglandinů budou mít vliv na výskyt žaludečních křečí. Červené maso obsahuje jak železo, tak prostaglandiny. Proto je červené maso potravinou, která by se neměla jíst během menstruace, protože může zhoršit žaludeční křeče. 7. Potraviny, které obsahují trans-tuky
Vyhýbání se potravinám, které obsahují trans-tuky, může také pomoci snížit bolest žaludku během menstruace. Příklady potravin, které obsahují trans-tuky, jsou hranolky a další druhy smažených svačin. 8. Mléčné výrobky a nápoje
Konzumace mléčných výrobků a zpracovaných potravin může vyvolat menstruační křeče. Mléčné výrobky totiž obvykle obsahují kyselinu arachidonovou, která vyvolává křeče. Zvládání zvýšené chuti k jídlu nebo touhy Svačina před menstruací
90 % žen někdy v životě zažilo alespoň premenstruační syndrom v podobě chuti na svačinu nebo zvýšení chuti k jídlu. Ve skutečnosti jsou obě považovány za jednu jednotku s menstruačním cyklem. Několik studií zjistilo, že změny v hladinách hormonů estrogenu a progesteronu před menstruací způsobují silnou touhu jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů nebo cukru. Tyto dvě složky působí proti únavě a chmurným náladám, které se často objevují před menstruací. Cukr a mouka způsobují, že tělo uvolňuje serotonin. Tyto přirozené tělesné chemikálie způsobují pocity potěšení a štěstí. jíst nebo Svačina před menstruací vám také pomůže udržet hladinu cukru v krvi, což pak ovlivňuje vaši náladu. Může být uspokojující dopřát si touhu po čokoládě, pizze a dalších jednoduchých sacharidech (jako jsou cukrovinky, pečivo a bílý chléb). Všechny tyto potraviny způsobují, že tělo uvolňuje serotonin a také zvyšuje energii, která často náhle klesá v důsledku premenstruačního syndromu. Ve skutečnosti lze účinky těchto jednoduchých sacharidů získat také konzumací zdravějších komplexních sacharidů. Komplexní sacharidy mohou dokonce způsobit, že se budete déle cítit spokojeně a udržet hladinu cukru v krvi stabilnější. Díky tomu lze snížit možnost náhlého poklesu energie a nálady na minimum. Typy potravin, které obsahují komplexní sacharidy, zahrnují fazole a čočku, zeleninu, celá zrna, jako je hnědá rýže a ovesné vločky . Mezitím, pokud máte nutkání jíst sladké věci, můžete je přelstít konzumací ovoce nebo zeleniny smoothies ovoce smíchané s jogurtem. Tento krok je jistě zdravější, že? [[související články]] Ne všem potravinám, které jsou během menstruace zakázané, byste se měli vyhýbat. Není nic špatného, když splníte touhu po jeho konzumaci, ale ujistěte se, že je v omezeném množství. Stačí sníst například kousek čokoládového dortu. Pokud není splněno vůbec, chuť jíst a Svačina bude často vypadat silnější. Možná to neudržíte a nakonec spotřebujete příliš mnoho.