Během měsíce je velmi přirozené, že se ženy během menstruace cítí nepříjemně. Nejen, že se může snížit i kvalita spánku. Můžete zkusit spací polohy ke snížení menstruačních bolestí, jmenovitě poloha plodu, stočený jako plod v děloze. Existuje mnoho důvodů, které způsobují nespavost během menstruace, jedním z nich jsou žaludeční křeče. Nemluvě o dalších potížích, jako jsou bolesti hlavy, citlivější prsa, nevolnost a hormonální změny. 
Poloha při spánku stočená Spánek ve stočené poloze jako plod popř poloha plodu může snížit tlak na svaly v žaludku. V této poloze mohou být kosterní svaly více uvolněné. Lze tak snížit bolest a křeče. Nejen to, spaní ve skrčené poloze může také snížit možnost úniku menstruační krve. Důvodem je to, že obě nohy jsou v lepivém a těsném stavu. Pokud chcete snížit riziko tohoto úniku, můžete také zvážit použití menstruační kalíšky.
Dětská póza v józe, dětská póza je pozice poskytující přestávku. Trik spočívá v předklonění těla a položení hlavy na postel. Nohy jsou po stranách těla. Tato poloha může snížit žaludeční křeče během menstruace. Pokud chcete být efektivnější, můžete cvičit jógu, abyste překonali nepohodlí během menstruace. Některé pozice mohou snížit bolest v páteři a tělo se cítí pohodlněji. 
Spaní na zádech Spánek na zádech poskytuje masáž v oblasti žaludku před usnutím. Můžete přidat i použití aromaterapeutických olejů jako např levandule a skořice k masáži žaludku. Ve skutečnosti neexistují žádné vědecké důkazy, ale tato metoda může způsobit, že se žaludek bude cítit pohodlněji. Ve studii 23 žen, které měly endometrióza, Je známo, že masáž břicha výrazně snižuje bolest. Masáž se provádí po dobu 20 minut tlakem na oblast břicha, boků těla a také zad. [[Související článek]]
Poloha ve spánku ke snížení menstruačních bolestí
Pro ty, kteří mají často pocit, že nemohou dobře spát, když přicházejí měsíční hosté, zde jsou některé polohy pro spaní, které mohou snížit bolest:1. Pozice fetální
Poloha při spánku stočená Spánek ve stočené poloze jako plod popř poloha plodu může snížit tlak na svaly v žaludku. V této poloze mohou být kosterní svaly více uvolněné. Lze tak snížit bolest a křeče. Nejen to, spaní ve skrčené poloze může také snížit možnost úniku menstruační krve. Důvodem je to, že obě nohy jsou v lepivém a těsném stavu. Pokud chcete snížit riziko tohoto úniku, můžete také zvážit použití menstruační kalíšky.2. Dětská póza
Dětská póza v józe, dětská póza je pozice poskytující přestávku. Trik spočívá v předklonění těla a položení hlavy na postel. Nohy jsou po stranách těla. Tato poloha může snížit žaludeční křeče během menstruace. Pokud chcete být efektivnější, můžete cvičit jógu, abyste překonali nepohodlí během menstruace. Některé pozice mohou snížit bolest v páteři a tělo se cítí pohodlněji. 3. Lehněte si na záda
Spaní na zádech Spánek na zádech poskytuje masáž v oblasti žaludku před usnutím. Můžete přidat i použití aromaterapeutických olejů jako např levandule a skořice k masáži žaludku. Ve skutečnosti neexistují žádné vědecké důkazy, ale tato metoda může způsobit, že se žaludek bude cítit pohodlněji. Ve studii 23 žen, které měly endometrióza, Je známo, že masáž břicha výrazně snižuje bolest. Masáž se provádí po dobu 20 minut tlakem na oblast břicha, boků těla a také zad. [[Související článek]] Tipy na zmírnění bolesti při menstruaci
Kromě zkoušení nejpohodlnější polohy na spaní existuje několik dalších věcí, které můžete udělat pro zmírnění menstruačních bolestí, jmenovitě:Pít hodně vody
Cvičení
teplý obklad
Vzbudit nálada