Přesné, zde je návod, jak změřit obvod pasu z domova

Znát velikost pasu není potřeba jen tehdy, když si chcete koupit nové kalhoty, ale také znát svůj zdravotní stav. K tomu si umět změřit následující obvod pasu a rychle si to sami doma nacvičit. Mít ideální tvar těla neznamená, že musíte být štíhlí jako filmová hvězda. Podle verze zdravotních standardů indonéského ministerstva zdravotnictví musíte mít obvod pasu menší než 80 cm pro ženy a menší než 90 cm pro muže. Pokud velikost vašeho pasu překročí toto číslo, máte riziko vzniku různých onemocnění. Tomuto riziku však lze předejít změnou životního stylu, včetně stravy a fyzické aktivity, kterou vykonáváte.

Jak si změřit vlastní obvod pasu?

Jak změřit obvod pasu je velmi jednoduché. Jedinou pomůckou, kterou potřebujete, je krejčovská krejčová krejčovská metr. Než si změříte obvod pasu, snažte se nenosit oblečení, které vám zakrývá pas nebo břicho pro přesnější měření. Postavte se rovně před zrcadlo, abyste sami viděli svůj tvar. Poté můžete změřit obvod pasu následovně:

Začněte měřit od horní části kyčelní kosti
Omotejte si metr kolem pasu a ujistěte se, že je v jedné linii s pupíkem
Netlačte pásku příliš těsně ani ji nenechávejte příliš volnou. Při měření pasu nezadržujte dech
Přesná velikost obvodu pasu je vidět po výdechu.

Jak si změřit obvod pasu lze použít jako měřítko, zda byste měli zhubnout co nejdříve nebo ne. [[Související článek]]

Proč byste si měli měřit obvod pasu?

Měření obvodu pasu se provádí za účelem snížení rizika určitých onemocnění. Tuk v pase může způsobit určitá onemocnění. Pokud je většina vašeho tuku kolem pasu spíše než kolem boků, máte vyšší riziko srdečních onemocnění a cukrovky typu 2. Toto riziko se zvyšuje s pasem, který je větší než 35 palců u žen nebo více než 40 palců u mužů .

Přečtěte si výsledky měření obvodu pasu

Nyní, když víte, jak změřit obvod pasu, je čas, abyste věděli, jak číst výsledky. Pro ženy, zde je návod, jak interpretovat výsledky vašeho měření obvodu pasu podle Ministerstva zdravotnictví Indonéské republiky:

Méně než 80 cm: ideální obvod pasu
Kolem 80-88 cm: trochu příliš velký pas, je čas, abyste začali s dietou, abyste zhubli
Více než 88 cm: máte příliš velký pas, můžete být vystaveni vyššímu riziku některých onemocnění.

Pokud jde o muže, jak číst výsledky měření obvodu pasu, je následující:

Méně než 90 cm: ideální obvod pasu
Kolem 90-102 cm: trochu příliš velký pas, je čas, abyste začali s dietou, abyste zhubli
Více než 102 cm: máte příliš velký pas, můžete být vystaveni vyššímu riziku některých onemocnění.

Některá zdravotní střediska tvrdí, že muži jsou stále považováni za bezpečné, pokud mají obvod pasu do 94 cm. Ale jasně, pokud vidíte volný tuk v oblasti břicha nebo pasu, je to znamení, že musíte změnit svůj životní styl, abyste byli zdravější. Ukládání příliš velkého množství tuku v oblasti pasu může způsobit, že budete náchylní k nemocem, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu, mrtvice a rakovina. Toto riziko se zvýší, pokud váš index tělesné hmotnosti také uvádí, že máte nadváhu nebo dokonce obezitu. Pamatujte, že žádné cvičení nemůže spálit tuk konkrétně v oblasti pasu. Abyste zde snížili tukové zásoby, musíte snížit celkový příjem kalorií a být aktivnější. Milovat tělo, ať už je jakékoli, je důležité. Když však obvod pasu překročí bezpečnou hranici, měli byste okamžitě přejít na dietu, abyste zhubli a zároveň snížili riziko různých onemocnění.