Jaký je mechanismus kontrakce lidského svalu?

Lidské tělo se skládá z různých druhů svalů, které tvoří různé orgány, které podporují život. Svaly hrají roli nejen při formování orgánů, ale také v tom, že vám pomáhají volně se pohybovat. Tento pohyb je podporován mechanismem svalové kontrakce při napomáhání pohybu a výkonnosti orgánů těla. Znáte již mechanismus svalové kontrakce, která je součástí pracovního mechanismu tohoto svalu?

Jaký je mechanismus svalové kontrakce v lidském těle?

Mechanismus svalové kontrakce je vlastně součástí mechanismu působení svalů. Svaly se stahují a uvolňují, aby se tělo rozhýbalo. Každá kontrakce a relaxace, ke které dochází, je reakcí nervového systému. Klíčem k mechanismu svalové kontrakce je přítomnost signálů z mozku a energie z konzumované potravy. Mechanismus svalové kontrakce lze rozdělit do několika fází, a to:

1. Signály z nervového systému

Mechanismus svalové kontrakce začíná, když je signál z nervového systému známý jako akční potenciál do buněk ve svalu. Signály z nervového systému prostřednictvím nových motorických nervů jsou přijímány svalovými buňkami.

2. Chemické reakce ve svalech

Signály z nervového systému budou přijímány chemickou látkou zvanou acetylcholin, která spustí různé chemické reakce. Tato chemická reakce spouští uvolňování vápníku ve svalech a stimuluje výkon sloučenin aktinu a myosinu, které mohou zkracovat svaly nebo kontrahovat.

3. Uvolnění svalů

Když signál z nervového systému přestane být vysílán, chemické reakce ve svalech se vrátí do normálu a svaly se prodlouží nebo uvolní.

Různé typy lidských svalů

Mechanismus působení svalů se liší v závislosti na typu svalu. Zde jsou různé typy lidských svalů:

  • příčně pruhované svaly

Je nemožné diskutovat o mechanismu svalové práce bez zmínky o tomto typu svalů. Ano, příčně pruhované svaly jsou svaly, které lze vědomě ovládat a jsou to svaly, které se obecně používají k pohybu. Kosterní svaly jsou připojeny ke kostem a připojeny pevnou tkání známou jako šlachy. Když se příčně pruhované svaly stahují, šlachy se pohybují podél a pohybují kosti.

  • Hladký sval

Na rozdíl od příčně pruhovaného svalstva je hladká svalovina svalem, který nelze dobrovolně pohybovat. Hladká svalovina se nachází v tělesných orgánech, jako jsou trávicí orgány. Mechanismus stahu hladkého svalstva funguje automaticky, nelze ho regulovat a funguje postupně oproti svalům příčně pruhovaným.Například pohyb trávicího svalstva je při vstupu potravy do orgánů trávicí soustavy pomalejší a pravidelnější než rychlý pohyb ruky svaly.

  • Srdeční sval

Srdeční sval se liší od příčně pruhovaného nebo hladkého svalu, i když je podobný hladkému svalu, srdeční sval nemůžete vědomě ovládat. Mechanismus stahu srdečního svalu umožňuje srdečnímu svalu pumpovat krev do celého těla a měnit rychlost pracovního mechanismu svalu podle potřeb organismu. Například srdeční sval pumpuje pomaleji, když odpočíváte, a pumpuje rychleji, když jste aktivní. [[Související článek]]

Jak si udržet zdraví svalů?

Udržování zdraví svalů je důležité, aby pracovní mechanismus svalů i nadále fungoval správně a dobře. Pokud mechanismus svalové kontrakce nefunguje správně, budete mít potíže s pohybem nebo problémy v určitých orgánech. Nemusíte být zmateni, protože jak si udržet zdraví svalů je snadné následujícími způsoby:

  • Uplatňování zdravé výživy

Kromě udržení zdravého těla a hubnutí může přijetí nutričně vyvážené stravy poskytnout adekvátní výživu pro pracovní mechanismus svalů. Jezte zeleninu, ovoce, nízkotučné bílkoviny a celozrnné výrobky. Musíte také jíst potraviny s vysokým obsahem železa, jako je špenát, kuřecí maso a tak dále. Kromě toho byste měli konzumovat bílkoviny z jídla spíše než doplňky, jako jsou bílkoviny z kuřecího masa, tofu, vejce a tak dále.

  • Cvičit pravidělně

Když cvičíte, skutečně si poškodíte svaly, ale tělo poté poškození napraví a svaly posílí a zvětší. Nemusíte dělat těžké zvedání, protože lehké aktivity nebo sporty, jako je badminton, chůze, běh, plavání a tak dále, mohou také procvičovat vaše svaly. Nejlepší je cvičit nebo dělat 30 minut fyzické aktivity denně a předem se protáhnout.

Pozor na svalová zranění!

Bolest svalů při cvičení, zvláště když cvičíte poprvé nebo jste dlouho necvičili, je normální. Trvalá, bolestivá bolest svalů však může být důsledkem svalového zranění. Svalové zranění nepomůže zvýšit svalovou sílu, ale může ve skutečnosti poškodit a narušit mechanismus svalové kontrakce, proto předcházejte svalovému zranění tím, že budete dělat následující věci:

  • Buďte opatrní při zvedání těžkých předmětů

Když se chystáte zvedat těžký předmět, zaujměte správnou polohu při zvedání, a to tak, že budete mít rovná záda a pokrčíte kolena, abyste zvedli těžký předmět. Tato pozice zabraňuje zranění zádových svalů tím, že přenáší váhu předmětu na silnější stehenní svaly. Pokud se nemůžete zvednout, požádejte o pomoc někoho jiného.

  • Používejte ochranné pomůcky

Při sportu, který může způsobit zranění, používejte ochranné pomůcky, jako jsou přilby a podobně, abyste snížili riziko zranění svalů a kloubů.

  • Netlačte na sebe

Přestaňte cvičit, když cítíte nesnesitelnou bolest nebo bolest kloubů nebo svalů. Nejlepší je odpočívat svaly a poradit se s lékařem, když dojde ke svalovému zranění.

  • Zahřejte se a ochlaďte

Před cvičením se vždy zahřejte formou strečinku a běhání světlo. Po tréninku se ochlaďte, abyste uvolnili napjaté svaly.

  • Dělejte to pomalu

Pokud právě začínáte nebo jste nějakou dobu necvičili, provádějte cvičení pomalu a lehce, abyste předešli svalovému zranění. Pomalu zvyšujte intenzitu cvičení.

  • Nezapomeňte pít vodu

Zatímco cvičíte, nezapomeňte pít vodu, abyste zabránili dehydrataci, která může způsobit závratě a zvýšit vaše šance na zranění svalů.

Poznámky od SehatQ

Mechanismus svalové kontrakce je součástí mechanismu svalové práce, který vám pomáhá při pohybu a podporuje výkon orgánů v těle. Vždy udržujte své svaly zdravé tím, že si osvojíte zdravý životní styl a vyhnete se svalovým zraněním.