Výhody rytmické gymnastiky a jejích pohybů můžete vyzkoušet

Pokud hledáte alternativu ke sportování venku běhání nebo plavání, rytmická gymnastika může být atraktivní možností. Jaké jsou přínosy rytmické gymnastiky pro zdraví? Jaká je rytmická gymnastika? Rytmická gymnastika, známá také jako rytmická gymnastika, je gymnastický pohyb prováděný v rytmu hudby. Tato gymnastika může být také tvarována jako volné cvičení, které se provádí rytmicky. Jeden typ rytmické gymnastiky, který je široce známý, je gymnastika s použitím stuh, jak se často soutěží na olympijských hrách. Činnosti rytmické gymnastiky však lze provádět i s jinými nástroji, jako jsou dvojky, obruče, hole, míče a klobouky, a lze je provádět i bez použití nářadí.

Druhy rytmické gymnastiky

Abyste získali výhody rytmické gymnastiky, musíte nejprve znát základní pohyby samotné rytmické gymnastiky. V rytmické gymnastice je třeba zdůraznit alespoň tři věci, a to:
  • flexibilita (flexibilita)
  • Hudební/rytmická přesnost
  • Kontinuita pohybu.
Zatímco některé typy pohybů v rytmické gymnastice jsou:
  • Bez nářadí: klade důraz na pohyb v tanečním stylu, technice a provedení. Tento pohyb je vhodný pro ty z vás, kteří s rytmickou gymnastikou teprve začínají.
  • S lanem: Tento pohyb je podobný skákání přes švihadlo, ale pohyby jsou rozmanitější, včetně houpání, házení, kroucení, otáčení a formování postavy 8.
  • S obručemi: Obruč je velký kruh vyrobený z plastu nebo ratanu. K provádění pohybů můžete použít obruče hula hoop nebo složitější pohyby, jako je formování figury 8 a házení a pak znovu chycení obruče.
  • S gumovým míčkem: Tento pohyb vyžaduje pomoc gumového míčku o průměru 18-20 centimetrů. Trik je jen házet, odrážet a kutálet míč, zatímco se tělo pohybuje v rytmu hudby.
  • S hůlkou: provádět pohyby klepáním tyče, házení a chytání nebo jiné pohyby, které odpovídají rytmu hudby.
  • Se stuhou: chcete krásnější pohyb? Můžete použít 6 metrů dlouhou pásku a provádět rytmické gymnastické pohyby, jako je houpání, spirála nebo smyčkování. K provedení tohoto pohybu možná budete potřebovat pomoc instruktora.
Pokud s učením pohybů rytmické gymnastiky začínáte, můžete požádat o pomoc instruktora v gymnastických tréninkových centrech. Instruktor gymnastiky vám také vysvětlí výhody rytmické gymnastiky, které může vaše tělo cítit. [[Související článek]]

Výhody rytmické gymnastiky pro zdraví

Gymnastika, včetně rytmické gymnastiky, je druh sportu, který je na rozdíl od běžnějších sportů, jako je cyklistika, běhánía plavat. Důvodem je, že tento sport nevyžaduje sílu plic ani srdce, takže je relativně bezpečný pro každého. Kromě toho zde jsou výhody rytmické gymnastiky pro zdraví, které můžete cítit:

  • Mít nemonotónní pohyb

Na rozdíl od cyklistiky nebo běhu, kde jsou pohyby úplně stejné, je v rytmické gymnastice mnoho pohybů, které můžete cvičit. Jinými slovy, do jednoho rytmického cvičení můžete zapojit téměř jakoukoli část těla, díky čemuž bude vaše tělo pružnější. Kromě toho je tato aktivita také užitečná k tomu, abyste byli aktivní.

  • Budete méně náchylní ke zranění

Výhody rytmické gymnastiky souvisí s flexibilitou, kterou vytváří, když běžně provádíte gymnastické pohyby. Flexibilnější tělo se ukázalo být méně náchylné ke zranění, i když po vás vyžadují namáhavé aktivity.

  • Cvičte rovnováhu

Některé rytmické gymnastické pohyby musí být prováděny s dobrou rovnováhou těla. Toto balanční cvičení také zlepší vaše držení těla, čímž minimalizuje riziko zakřivení páteře.

  • Duševní zdraví

Výhody rytmické gymnastiky pocítí nejen vaše tělo, ale i vaše mysl. Studie zjistila, že děti, které často dělaly gymnastiku, měly lepší dovednosti při řešení problémů a soustředění, takže jejich akademické výsledky byly také lepší než děti, které nikdy necvičily. Mezitím se u dospělých říká, že rytmická gymnastika využívající hudbu snižuje stres. S různými výhodami výše, máte zájem vyzkoušet rytmickou gymnastiku?