Rozpoznání defenzivních postojů, důležité, nebo to může selhat?

Obrana je chování a myšlenky při přijímání kritiky od ostatních. Často to vede k hanbě, hněvu a smutku. Není to nemožné, lidé s tímto druhem postoje zaujmou postoj sarkasmu. Tento druh postoje může také ohrozit vztahy s ostatními lidmi, protože potenciál pro konflikt je poměrně velký. Možná lidé dají Tichá léčba nebo ještě ostřejší kritiku.

Obranný postoj a nezdravý cyklus

Obranné chování má za cíl chránit pocity před pocitem studu nebo strachu. Cílem je odvést pozornost k chybám druhých. Obranná osoba se tak v tu chvíli bude cítit lépe. Krátkodobě je pravda, že tento přístup může člověka uklidnit. Ale z dlouhodobého hlediska to může vést k ještě dominantnějšímu pocitu neklidu. Když někdo ukazuje prstem na cizí chyby, aby se ochránil, může to vést k podobnému obrannému postoji. To znamená, že existuje začarovaný kruh, který nikdy nekončí, pokud jde o obranu. Ještě horší je, že když k tomuto cyklu dojde, je možné, že všichni, kdo se na něm podílejí, vůbec nechápou, co se děje.

Známky obranného postoje

Někdy je těžké rozpoznat vnitřní defenzivu člověka. Hodnocení musí být objektivní z pohledu druhých. Pokud si stále nejste jisti, zda to, co děláte, je obrana nebo jen obyčejná sebeobrana, zde jsou některé známky:
  • Přestaňte poslouchat lidi, kteří kritizují
  • Vymlouvat se na cokoliv, co je předmětem kritiky
  • Obviňování ostatních
  • Obviňování ostatních, že dělají totéž
  • Pokus o zdůvodnění toho, co se stalo
  • Upozorňování na minulé chyby jiných lidí
  • Vyhněte se mluvit o daném tématu
  • Učit ostatní, že by se tak neměli cítit
[[Související článek]]

co to způsobilo?

Pokud se ocitnete často v defenzivě, zde je několik věcí, které to mohou spustit:

  • Strach

Z lidí, kteří mají traumata z minulosti, například byli v dětství šikanováni, mohou vyrůst lidé, kteří rádi ostatní utlačují. Cílem je cítit se v tu chvíli silnější vytvořením iluze bezpečí.

  • Sociální úzkost

Pokud někdo není dobrý v sebevědomé komunikaci nebo má sociální úzkost, je velmi možné, že bude vypadat defenzivně.

  • Hanba nebo vina

Když se někdo cítí vinen a druhý nadnese toto téma, bude mít tendenci reagovat obranným způsobem.

  • Skrývání pravdy

Lidé se také mohou bránit, když skrývají pravdu. To se stává lidem, kteří lžou nebo jsou nečestní.

  • Útok na chování

Člověk potřebuje ospravedlnění, když je napadeno jeho chování nebo charakter. Budou hledat skulinky, jak se v tomto ohledu bránit.

  • Nelze změnit

Pokud má člověk pocit, že již nemůže změnit jeden aspekt svého života, je velmi možné stát se defenzivním, když o tom ostatní lidé mluví.

  • Příznaky duševních poruch

Tento obranný postoj může být také známkou poruch duševního zdraví, jako jsou: poruchy příjmu potravy nebo jiné poruchy chování. Cítí potřebu se bránit, aby to, co udělají, nebylo považováno za chybu. Navíc k obrannému chování může dojít i proto, že někdo pozoruje chování svého okolí. Například pozorováním toho, co dělají rodiče, manžel, sourozenci a tak dále. Obecně platí, že defenzivita je obvykle výsledkem psychosociálních, nikoli biologických příčin. Úzce tedy souvisí s životní zkušeností nebo sociálním kontextem.

Typ obranného postoje

Existuje několik typů obranných postojů, které se často objevují, včetně následujících:
  • Ad hominem nebo napadání lidí na základě postavy
  • Vytahování minulosti
  • Tichá léčba
  • Gaslighting nebo přimět ostatní, aby zpochybňovali jeho zdravý rozum nebo paměť a obviňovali ho z iracionálnosti
  • Obviňování ostatních
  • Ospravedlň se (spravedlivá identifikace)
  • Obviňování se, aby se ostatní cítili provinile a soucitně (nevinná oběť)
[[Související článek]]

Škodlivé účinky obranyschopnosti

Je třeba si uvědomit, že tento obranný postoj bude mít velmi pravděpodobně negativní dopad na život člověka. Neochota přijímat kritiku od ostatních znamená, že je pravděpodobnější, že zůstanete ve stejném cyklu negativního chování. Kromě toho některé z negativních účinků tohoto obranného postoje jsou:
  • Nechovej se v souladu se smyslem života
  • Vztahy s ostatními lidmi se zhoršují
  • Situace se stává více konfliktní
  • Máte pocit, že se k nikomu nehodíte
  • Problém nebude vyřešen
  • Ztráta empatie k ostatním
  • Ostatní lidé kolem jsou také v defenzivě
  • Často myslet negativně
  • Nevidím v životě pozitivní stránku

jak to vyřešit?

Existuje několik strategií, které lze udělat, aby se obranný postoj omezil nebo se mu vyhnul. Prvním krokem je uvědomit si tento postoj. Můžete si každou noc zapisovat své pocity a sledovat, jaké situace je spouštějí. Nezapomeňte potvrdit své pocity, když dostanete kritiku. Počínaje pocitem ublížení, strachu, trapnosti a podobně. Je v pořádku se tak cítit, protože je to přirozené. Není třeba se kvůli tomu cítit jako špatný člověk. Člověk tak může být upřímnější a nezakrývat své city. To může zdokonalit empatii k ostatním, aby bylo možné přiznat, co ostatní kritizují. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Neméně důležité je, že pokud existuje nějaký aspekt života, který vás často nutí bránit se, zkuste to napravit. Když sebevědomí zvyšuje, přirozeně se stanete sebevědomější. Abychom dále diskutovali o tom, kdy tento obranný postoj potřebuje speciální terapii, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.