Jídlo, které má během porodu silně tlačit, je jistě potřeba, abyste se během porodu rychle neunavila. Protože bylo prokázáno, že dobrý příjem potravy pomáhá zajistit energetické zásoby potřebné během porodu. Podle výzkumu zveřejněného v Revista Latino-Americana de Enfermagem mohou matky vydat až 100 kalorií energie za hodinu, zatímco normální porod může trvat čtyři až osm hodin. To znamená, že matky potřebují během porodu energii navíc až 200 až 800 kalorií. Čím delší je dodací lhůta, tím více energie bude vynaloženo. Jaké jsou tedy potraviny zvyšující energii během porodu? 
Datle pomáhají zvýšit energii a usnadňují kontrakce.Datle se osvědčily jako jídlo na posílení tlačení při porodu. Protože datle jsou bohaté na glukózu. V jedné datli bez pecek je totiž celkem 16 gramů cukru. Přírodní cukr z datlí zřejmě dokáže tělo okamžitě zpracovat na zdroj energie připravený k použití. Zbývající glukóza může být také uložena jako energetická rezerva, která bude použita během období zotavení. To je popsáno ve studii publikované v Experimental & Molecular Medicine. Datle navíc obsahují fosfor. Podle výzkumu publikovaného v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations pomáhá fosfor tělu produkovat molekuly. adenosintrifosfát (ATP), které pomáhají ukládat energetické rezervy. [[související články]] Fosfor také pomáhá tělu efektivněji spalovat kalorie ze sacharidů a tuků. Datle jsou také vhodné jako potravina pro usnadnění běžného doručování, protože prokazatelně pomáhají zjemnit otevírání. To je také prokázáno ve výzkumu v Journal of Midwifery & Reproductive Health. Tato studie vysvětluje, že datle fungují jako hormon oxytocin ke stimulaci kontrakcí. Datle také ovlivňují hormony estrogen a progesteron. To je užitečné při přípravě dělohy a dozrání děložního čípku při přípravě na porod. Obsah serotoninu, vápníku a tříslovin v datlích také pomáhá při kontrakci hladkého svalstva dělohy. Datle proto mohou být volbou jídla, aby byly silné během porodu. 
Řecký jogurt je bohatý na bílkoviny, aby pokryl kalorický příjem těhotných žen. Jogurt může být také potravinou pro usnadnění normálního doručení. Protože je prokázáno, že jogurt je bohatý na bílkoviny, které jsou užitečné jako zdroj mateřské energie při porodu. Ve 100 gramech řecký jogurt Nesolený libový tuk obvykle obsahuje 10,3 gramů bílkovin. Těhotným ženám se doporučuje pokrýt 20 % veškerého příjmu kalorií z bílkovin. Proto je jogurt dobrou volbou jako potravina pro silné tlačení při porodu. To je také vysvětleno ve výzkumu Food & Nutrition Research. 
Batáty jsou bohaté na sacharidy, které pomáhají zvýšit energii na tlačení.Hlízy jako brambory a batáty jsou vhodné ke konzumaci jako jídlo, aby bylo tlačení při porodu silné. V jednom batátu o 150 gramech je 8,58 gramů sacharidů a 114 kcal kalorií. Ve skutečnosti až 92 % všech živin ve sladkých bramborách tvoří sacharidy. To znamená, že jeden sladký brambor je schopen pokrýt až 14,25 až 57 % energetické potřeby. Podle výzkumu v časopise Advances in Nutrition hrají sacharidy důležitou roli při poskytování energie buňkám v celém těle. Batáty obsahují také antokyany kdo pracuje jako fytoestrogen . Fytoestrogeny je sloučenina podobná estrogenu. Bod, pro usnadnění otevření dělohy a děložního čípku. To bylo také vysvětleno ve výzkumu publikovaném v Bali Medical Journal a The Endocrinology of Parturition. Sladké brambory jsou tedy také užitečné jako jídlo pro usnadnění normální dodávky. [[související články]] Jedna středně velká vařená brambora o hmotnosti 170 gramů obsahuje 212 kcal kalorií a 34,8 gramů sacharidů. To znamená, že 65 % výživy z jednoho bramboru tvoří sacharidy. Potraviny, které mají během porodu silně tlačit, jsou také schopny pokrýt příjem kalorií potřebný pro porod z 26,5 až 100 procent. Brambory a batáty jsou hlízy, které obsahují škrob. Je prokázáno, že škrob je snadno stravitelný, takže energie se spotřebovává pomalu. Proto pomůže kontrakcím. Mějte na paměti, že byste neměli jíst smažené brambory a sladké brambory. Její smažení ve skutečnosti zvýší příjem špatných tuků, které mohou zkomplikovat trávicí proces. 
Zeleninová polévka s vývarem z kuřecí chrupavky pomáhá uspokojit potřebu tekutin a otevírání dělohy.Zelenina je prokazatelně bohatá na sacharidy, vitamíny a minerály. Kromě toho vývar také udržuje matku hydratovanou. Toto krmivo je vhodné jako krmivo, aby bylo silné při porodu tlačit. Navíc, pokud je vývar vyroben z hovězí nebo kuřecí chrupavky. Citováno z časopisu International Journal of Aging & Clinical Research, chrupavka z těchto tří živočišných zdrojů je bohatá na obsah kyselina hyaluronová . Tento obsah může podle výzkumu Human Reproduction pomoci otevření dělohy. Vývar z chrupavky je tedy vhodný i jako potravinový společník pro usnadnění normálního porodu. Aby byly výhody zachovány, ujistěte se, že vývar nepoužívá příliš mnoho soli. To způsobí zvýšení krevního tlaku a ohrozí porod, zvláště pokud má matka v anamnéze preeklampsii. 
Meloun je bohatý na vodu, aby pokryl potřebu tekutin před porodem.Ovoce je také potravou pro silné tlačení během porodu, což je prospěšné. Vybírejte ovoce bohaté na přírodní sacharidy, jako je vláknina a cukr, jako potraviny, které posilují energii během porodu. Kromě toho ovoce bohaté na vodu, jako je meloun a meloun, se může ukázat jako užitečné při prevenci dehydratace během porodu. Ve 100 gramech melounu jsou živiny ve formě: 
Zelená zelenina má pro snížení rizika poporodního krvácení vysoký obsah vitamínu K. Zelená zelenina jako špenát, kapusta, brokolice, kapusta, hlávkový salát je vhodná jako jídlo před porodem. Protože je prokázáno, že tyto druhy zeleniny jsou bohaté na vitamín K. Obsah této živiny pomáhá snižovat riziko krvácení po porodu. 
Mandle jsou bohaté na komplexní sacharidy, takže maminky nemají snadno hlad. Obilniny a ořechy jsou bohaté na vlákninu, která se osvědčila jako dobrá potravina pro silné tlačení během porodu. Vláknina je komplexní sacharid, jehož přeměna na energii trvá déle. Spalování energie, ke kterému dochází, tedy bude probíhat postupně, aby se maminka rychle necítila unavená. Také necítíte rychle hlad, což může narušit proces porodu. Příklady zdrojů celozrnných a luštěnin bohatých na vlákninu jsou: Chia semínka , mandle, pistácie a cizrna. Tyto ořechy si můžete udělat jako svačinu při čekání na kontrakce. Kromě výše uvedených potravin byste se měli vyhýbat také potravinám s vysokým obsahem tuku. Je to proto, že tuk bývá obtížně stravitelný, což způsobuje pocit plnosti žaludku a vyvolává nevolnost.
Jídlo pro silné tlačení při porodu
Kromě tréninku svalové síly cvičením v těhotenství a pochopení toho, jak správně tlačit, může správný příjem potravy usnadnit normální porod. Než však před porodem něco sníte, měli byste se nejprve poradit se svou porodní asistentkou nebo porodníkem. Pokud jste povinni používat lék proti bolesti nebo vyžadujete celkovou anestezii, vaše porodní asistentka nebo lékař vám nemusí doporučit určité potraviny pro každý případ. Zde je seznam potravin před dodáním, které můžete obecně jíst:1. Termíny
Datle pomáhají zvýšit energii a usnadňují kontrakce.Datle se osvědčily jako jídlo na posílení tlačení při porodu. Protože datle jsou bohaté na glukózu. V jedné datli bez pecek je totiž celkem 16 gramů cukru. Přírodní cukr z datlí zřejmě dokáže tělo okamžitě zpracovat na zdroj energie připravený k použití. Zbývající glukóza může být také uložena jako energetická rezerva, která bude použita během období zotavení. To je popsáno ve studii publikované v Experimental & Molecular Medicine. Datle navíc obsahují fosfor. Podle výzkumu publikovaného v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations pomáhá fosfor tělu produkovat molekuly. adenosintrifosfát (ATP), které pomáhají ukládat energetické rezervy. [[související články]] Fosfor také pomáhá tělu efektivněji spalovat kalorie ze sacharidů a tuků. Datle jsou také vhodné jako potravina pro usnadnění běžného doručování, protože prokazatelně pomáhají zjemnit otevírání. To je také prokázáno ve výzkumu v Journal of Midwifery & Reproductive Health. Tato studie vysvětluje, že datle fungují jako hormon oxytocin ke stimulaci kontrakcí. Datle také ovlivňují hormony estrogen a progesteron. To je užitečné při přípravě dělohy a dozrání děložního čípku při přípravě na porod. Obsah serotoninu, vápníku a tříslovin v datlích také pomáhá při kontrakci hladkého svalstva dělohy. Datle proto mohou být volbou jídla, aby byly silné během porodu. 2. Jogurt
Řecký jogurt je bohatý na bílkoviny, aby pokryl kalorický příjem těhotných žen. Jogurt může být také potravinou pro usnadnění normálního doručení. Protože je prokázáno, že jogurt je bohatý na bílkoviny, které jsou užitečné jako zdroj mateřské energie při porodu. Ve 100 gramech řecký jogurt Nesolený libový tuk obvykle obsahuje 10,3 gramů bílkovin. Těhotným ženám se doporučuje pokrýt 20 % veškerého příjmu kalorií z bílkovin. Proto je jogurt dobrou volbou jako potravina pro silné tlačení při porodu. To je také vysvětleno ve výzkumu Food & Nutrition Research. 3. Hlízy
Batáty jsou bohaté na sacharidy, které pomáhají zvýšit energii na tlačení.Hlízy jako brambory a batáty jsou vhodné ke konzumaci jako jídlo, aby bylo tlačení při porodu silné. V jednom batátu o 150 gramech je 8,58 gramů sacharidů a 114 kcal kalorií. Ve skutečnosti až 92 % všech živin ve sladkých bramborách tvoří sacharidy. To znamená, že jeden sladký brambor je schopen pokrýt až 14,25 až 57 % energetické potřeby. Podle výzkumu v časopise Advances in Nutrition hrají sacharidy důležitou roli při poskytování energie buňkám v celém těle. Batáty obsahují také antokyany kdo pracuje jako fytoestrogen . Fytoestrogeny je sloučenina podobná estrogenu. Bod, pro usnadnění otevření dělohy a děložního čípku. To bylo také vysvětleno ve výzkumu publikovaném v Bali Medical Journal a The Endocrinology of Parturition. Sladké brambory jsou tedy také užitečné jako jídlo pro usnadnění normální dodávky. [[související články]] Jedna středně velká vařená brambora o hmotnosti 170 gramů obsahuje 212 kcal kalorií a 34,8 gramů sacharidů. To znamená, že 65 % výživy z jednoho bramboru tvoří sacharidy. Potraviny, které mají během porodu silně tlačit, jsou také schopny pokrýt příjem kalorií potřebný pro porod z 26,5 až 100 procent. Brambory a batáty jsou hlízy, které obsahují škrob. Je prokázáno, že škrob je snadno stravitelný, takže energie se spotřebovává pomalu. Proto pomůže kontrakcím. Mějte na paměti, že byste neměli jíst smažené brambory a sladké brambory. Její smažení ve skutečnosti zvýší příjem špatných tuků, které mohou zkomplikovat trávicí proces. 4. Zeleninová polévka s vývarem
Zeleninová polévka s vývarem z kuřecí chrupavky pomáhá uspokojit potřebu tekutin a otevírání dělohy.Zelenina je prokazatelně bohatá na sacharidy, vitamíny a minerály. Kromě toho vývar také udržuje matku hydratovanou. Toto krmivo je vhodné jako krmivo, aby bylo silné při porodu tlačit. Navíc, pokud je vývar vyroben z hovězí nebo kuřecí chrupavky. Citováno z časopisu International Journal of Aging & Clinical Research, chrupavka z těchto tří živočišných zdrojů je bohatá na obsah kyselina hyaluronová . Tento obsah může podle výzkumu Human Reproduction pomoci otevření dělohy. Vývar z chrupavky je tedy vhodný i jako potravinový společník pro usnadnění normálního porodu. Aby byly výhody zachovány, ujistěte se, že vývar nepoužívá příliš mnoho soli. To způsobí zvýšení krevního tlaku a ohrozí porod, zvláště pokud má matka v anamnéze preeklampsii. 5. Ovoce
Meloun je bohatý na vodu, aby pokryl potřebu tekutin před porodem.Ovoce je také potravou pro silné tlačení během porodu, což je prospěšné. Vybírejte ovoce bohaté na přírodní sacharidy, jako je vláknina a cukr, jako potraviny, které posilují energii během porodu. Kromě toho ovoce bohaté na vodu, jako je meloun a meloun, se může ukázat jako užitečné při prevenci dehydratace během porodu. Ve 100 gramech melounu jsou živiny ve formě: - Voda: 91,45 gramů
- Cukr: 6,2 gramů.
- Sacharidy: 7,55 gramů.
- Voda: 89,82 gramů vody
- Sacharidy: 9,09 gramů
- Cukr: 8,12 gramů.
6. Zelená zelenina
Zelená zelenina má pro snížení rizika poporodního krvácení vysoký obsah vitamínu K. Zelená zelenina jako špenát, kapusta, brokolice, kapusta, hlávkový salát je vhodná jako jídlo před porodem. Protože je prokázáno, že tyto druhy zeleniny jsou bohaté na vitamín K. Obsah této živiny pomáhá snižovat riziko krvácení po porodu. 7. Obilí a ořechy
Mandle jsou bohaté na komplexní sacharidy, takže maminky nemají snadno hlad. Obilniny a ořechy jsou bohaté na vlákninu, která se osvědčila jako dobrá potravina pro silné tlačení během porodu. Vláknina je komplexní sacharid, jehož přeměna na energii trvá déle. Spalování energie, ke kterému dochází, tedy bude probíhat postupně, aby se maminka rychle necítila unavená. Také necítíte rychle hlad, což může narušit proces porodu. Příklady zdrojů celozrnných a luštěnin bohatých na vlákninu jsou: Chia semínka , mandle, pistácie a cizrna. Tyto ořechy si můžete udělat jako svačinu při čekání na kontrakce. Kromě výše uvedených potravin byste se měli vyhýbat také potravinám s vysokým obsahem tuku. Je to proto, že tuk bývá obtížně stravitelný, což způsobuje pocit plnosti žaludku a vyvolává nevolnost.